Pompki z plecakiem 20 kilogramowym . po ile powt. ? seri?

W dzień, w który jesteś na siłowni - pompki sobie odpuszczasz. Z pozosałych dni tygodnia wybierz sobie trzy lub cztery i wtedy ćwicz pompki jak chciałeś.
Oczywiście nie zapomnij o porządnej rozgrzewce za każdym razem. Radzę też zastosować sobie dobrą dietę bogatą w białko.

Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-02-24 22:05:16

wiem, pompek w ten dzien co trenuje na silce nie bede robił ;da moja dieta wyglada tak ze staram sie jesc duzo białka xD nie mam jakiejs specjalnej diety