Trening?

Witam, mam 16 lat.
Mam silownie nie daleko mnie, jest bardzo duza. full dostep do sprzetu i moge chodzic codziennie:)

A wiec zakupilem wczoraj Dymatize Elite whey protein isolate 2,68kg.
Chcialbym zaczac cwiczyc na mase, i rzezbe.
Moja waga to 70kg a wzrost 1,78m.
Mieszkam narazie w domu z rodzicami, wiec niewiem czy stac mnie na jaka kolwiek diete. Pytam rowniez czego mam unikac, czego unikac zeby za duzo weglowodanych nie jesc.
No ale jezeli macie jakas diete, ktora pasuje dla 16-latka to nie pogardze:) Troszke pieniedzy moge wydac.
Noi jezeli mozna to poprosze o jakis ''dobry plan treningowy'' ktory daje popalic, bo ja lubie dac z siebie wszystko;)
Prosze o wypowiedzi doswiadczonych! z gory Dziekuje:)

1odstaw odzywki 2masz kase na odzywki a nie masz na diete musi byc dieta 3trening wybierz z tenatow podwieszonych 4jesli chcesz cos rzezbic to pierwszo zbuduj mase

pływak żółtobrzeżek który działa jak sterydy sportowców(przyrost mięśni,a panią rośnie zarost) , Czyli jedz robale a będziesz duży ;)

Zeby miec diete, trzeba: Kupic jedzienei na caly mesiac, a proteiny sa na dlugo i kosztuja 150 Zl.

Moge miec diete, tylko nie taka powazna. I musi byc tania. Macie jakies pomysly?

I dlaczego mam rzucic proteinki?

W dziale Odżywianie poszukaj. A białko dojedz jak już masz, po co się ma zmarnować, możesz dodawać do posiłku potreningowego. Z treningów polecam FBW Traktora

bonkolmlody

Moge miec diete, tylko nie taka powazna. I musi byc tania. Macie jakies pomysly?

nie bój się słowa "dieta", nie wyobrażaj sobie że to będzie coś nieprawdopodobnego. zobacz jakie diety są proponowane do masy,jakie proporcje, wybierz produkty te które będą ci smakować(tak abyś to faktycznie jadł a nie tylko na papierze). proponuje odwiedzić stronę http://potreningu.pl/ - znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz. tania? zależy co masz na myśli, jedzenie kosztuje, najłatwiej nie jeść nic wtedy wychodzi tanio ;D

bm_pl

bonkolmlody

Moge miec diete, tylko nie taka powazna. I musi byc tania. Macie jakies pomysly?

nie bój się słowa "dieta", nie wyobrażaj sobie że to będzie coś nieprawdopodobnego. zobacz jakie diety są proponowane do masy,jakie proporcje, wybierz produkty te które będą ci smakować(tak abyś to faktycznie jadł a nie tylko na papierze). proponuje odwiedzić stronę http://potreningu.pl/ - znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz. tania? zależy co masz na myśli, jedzenie kosztuje, najłatwiej nie jeść nic wtedy wychodzi tanio ;D

Nie boje sie. Tylko mam 16 lat, mieszkam dalej z rodzicami. Przeciez specjalnego jedzenia mi specjalnie nie beda kupywac. Noi jak popatrzylem na te fora, rowniez tutaj. To diety to same ryze, makarony, kurczaki:D Nie jestem gotowy na to zeby miec specjalna diete.
Dlatego prosze o takie cos jak dieta dla 16-latka:
Chce zeby mi powiedzieliscie tutaj, nie bede robil tysiac tematow
Sniadania(7:00,9:30,11:30) Co mam jesc?
Obiad(14:00) Tutaj akurat robia rodzicie obiad, ale moge tego uniknac, i co jesc takiego nie specjalnego? Zeby nie uzyc zbyt duzo czasu na przygotowanie?
Desery(16:00,17:00)
Kolacje(18:30,20:00)
Wszystko moge zrobic sobie sam procz obiadu o godzienie 14:00, jedynie moge zrobic cos lekkiego, szybkiego


Chce miec 7-9 posilkow.
I - 7:00
II - 9:30
III - 11:30
IV - 14:00
V - 16:00
VI - 17:00
VII - 18:30
VIII - 20:00
Czy myslicie ze to dobre rozdanie posilkow?

wporządku,rozumiem. ale gdy poczytasz w innych tematach proponowane diety,to nawet gdy porozmawiasz z rodzicami to myślę że dla nich nie będzie problemem kupno twaroga,jaj,makaronu,ryżu,kurczaka - czy to produkty z tej 'droższej półki" ??
co do posiłków to ciężko jest wyrobić na 5,przynajmniej dla mnie ;] powinieneś zacząć od 5 regularnie no i bez deserów oczywiście(słodycze itd).
za dużo pisania co to miałoby być, wystarczy poczytać inne wątki,naprawde.

Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-04-13 20:57:59

dużo czytaj, na Twoim poziomie wystarczy, że będziesz stosować 10 zasad zdrowego odżywiania. białko staraj się dostarczać jak najwięcej z żarcia, a braki uzupełniaj odżywką.