jak rozpoznac przetrenowanie??

niech ktos mi powie jak rozpoznacz przetrenowanie???

ciwczysz cwiczysz cwiczysz i rośniesz
pozniej ciwczysz cwiczysz cwiczysz i nic sie nie dzieje

pozatym jestes przemeczony, nie chce sie chodzic na treningi, itd. itp.

1.zastój w rozwoju tkanki miesniowej a nawet jej redukcja
2.spadek sily i masy miesni
3.problemy z zasypianiem
4.trudnosci z koncentracją na treningu
5.sennosc
6.rozdrażnienie
7.niechec do treningu

Kurde to ja mam te objawy!!!!!!!!!!!1

podam ci sposób. W konkurencjach wytrzymalościowych ( kolarstwo ) -> osobiście stosuje. Bedziesz musial zmieżyć sobie tętno tylko.

Odnośnie testu ortostatycznego (zmęczenia) to musisz leżeć 10 minut i po
dziesięciu minutach stanąć w pietnastej sekundzie zmierzyć tętno i jeżeli
różnica jest:
15-20 to super
20-30 to dobrze
30-40 i więcej to źle a nawet bardzo źle.

Ja przy przetrenowaniu czuje znaczne odwodnienie mięśni, nie mogę się napompować.

Jesli byla sila i chcialo sie cwiczyc a teraz jej nie ma i zaj******e sie nie chce tzn ze sie chyba cosik przetrenowalo

przede wszystkim trudnosci z napompowaniem miesni

JA uwazam ze przetrenowanie jest w glowie. Trzeba duzo spac, treningi 2-4 razy w tygodniu, duzo jesc, duzo relaksu i zadne przetrenowanie nigdy cie nie chwyci. Osobiscie nie robie ZADNYCH przerw w treningach (moze 1-2 tygodnie w roku) . Co najwyzej robie co pewien czas cykl 2-3 tyg z wiekszymi przerwami (o 30 sekund niz normalnie) . Trzeba byc twardy i sie niedac, co to ma znaczyc "brak checi do treningow" NIE MA CZEGOS TAKIEGO! i bedzie dobrze