SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy zjedzenie w ciagu dnia ryzu kaszyplat.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1183

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1155
czesc mam pytanko ???????
czy zjedzenie 200g platkow kukrydzianych 200g ryzu bialego oraz 200g kaszy jeczmiennej i WYPICIE 0,5l mleka o zaw.0,5%tyszczu
da mi cos na masie czy nie??
wszystko wynosi
bialko=60g
tuszcz=10,5g
wegle=500g
oprocz tego jedzenia oczywiscie do tego posilek potreningowy po silowni obiadjakis tam:) oraz jakies owoce i warzywa w ciagu dnia <ale nie duzo>

odpszcie

grzechu -:)

grzechu -:)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 25514 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 110527
nie samo to nic Ci nie da

musisz zachowac taki proporcje/dzien

WW-5-7gr/kg masy ciała
B-1,8-2,2gr/kg
T-1gr/kg


Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 25514 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 110527
poczytaj jeszcze:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 - tabele wartosi odrzywczych

ROBIMY MASE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176


Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1155
poprawka 200gr platkow 0,5 l mleka 400 gram ryzu bez kaszy ale nie dzieki tym posilkow chcem zrobic male ale do tego dochoddza inne i pytalem sie ino czy te posilki pomoga mi do polepszenia masy???
oczywiscie wiem ze dzieki tym co wymienilem nie zrobie ale napewno sie przyczyni do robienia masy mam racje????????????????????

grzechu -:)

grzechu -:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 25514 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 110527
BIAŁKO- 121
WW - 490
TŁ - 70-80

TYLE CONAJMIEJ POWINENES SPOŻYWAC JEZELI ZALEZY CI NA PRZYROSTACH


Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1155
napisales proporcje do stosunku w ciagu dnia ze powinienem tyle jesc tak???

ja jesli ktos wazy 82 kilo no to bialka powiniemn jesc z tego co wiem minimum 170 g bialka czyz nie a chyba raczej nie 121 taj jak napisales

grzechu -:)

grzechu -:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 25514 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 110527
tak w ciagu dnia
i sam rozłoż to na 4-6 posikow
tłusze staraj sie zjesc do czasu treningu (najlepiej do południa)
maja duzy wpływ na przeiane materii,pozatym ich 'własciwosi' sa wałsnie potrzebne podczas treningu

co do białka podałem totalne minimum na mase przyjmujac 1,5gr/kg
max wynsi ok 202gr


Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966
Musisz dostarczyc wszystkich makroskladnikow.
Tak jedzac jak planujesz dostarczysz energii z WW, ktora jak nie zostanie wykorzystana zostanie odlozona jako tluszcz zapasowy a brak Ci budulca miesni czyli bialka. Nie zapomnij tez o "dobrych" tluszczach.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rzeźba

Następny temat

MAM PROBLEM ! ! !

Wiecej