czy zjedzenie 200g platkow kukrydzianych 200g ryzu bialego oraz 200g kaszy jeczmiennej i WYPICIE 0,5l mleka o zaw.0,5%tyszczu
da mi cos na masie czy nie??
wszystko wynosi
bialko=60g
tuszcz=10,5g
wegle=500g
oprocz tego jedzenia oczywiscie do tego posilek potreningowy po silowni obiadjakis tam:) oraz jakies owoce i warzywa w ciagu dnia <ale nie duzo>
odpszcie
grzechu -:)
grzechu -:)