Test: Nutrabolics - The Hardcore Training Stack (pods.str.32)

nie zwreóciłem uwagi a tylko taki był - do d*py niesamowicie - ale mam 1 sklep gdzie jest twaróg a daty zwykle na kilka dni do przodu wiec kupuje na styk a potem zostaje same h*jowe wiec nie mam wyjscia

Dzisaij przed tr sam NOZ 4 - piekna rzecz :D działanie czuc od 1-wszej porcji - dzisiaj poszedł sam 30min przed treningiem (z braku czasu nie brałem AT) i trening o wiele wiele lepszy niz na AT - wiec stanowczo zmienie sposób dawkowania a raczej czasy branie.

Podczas treningu porcj GF i trening zleciał cudownie ...........

jak na chwile obecną dawkowanie bedzie wyglądać tak (od nast. tyg.):
po sniadaniu AT
30min przed tr NOZ
na tr. GF
po tr. ISOGAINEr + Glutabolic
na noc l-Glutamina

...ale o tr.(wypiska) i foty pózniej - teraz dochodze do siebie...i ogladam Kiubice


Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-09-14 15:21:09

niEdzIela (3 z 38)

....sniadanie dzisiaj:
2x jajko
2x razowy
szynka 20g
ser 20g
jogurt
oliwa
banan - i tak juz zostanie!

Potem przed samym treningiem NOZ 4 - dzisiaj bez AT - a na treningu GF

Trening:
nogi + biceps + przedramię

przysiady 6s.
10x80kg
8x102
8x112
6x120
6x120
wyprosty 4s.
10xpoziom 8
8x9
6x10
uginanie w leżeniu 3s.
8xpoziom4
8x4
6x4

prostowanie łamaną 4s.
10x32,5kg
8x35
8x40
hantle modlitewnik 3s.
8x35lb
8x40
8x40
hantle młotkowym 3s.
8x35lb
8x40
6x40

uginanie nadgarstków sztanga 4s
3x
hantlami 2-3s
3x

.... + Brzuch

Wrazenia:
...dzisiaj trening bez AT - miałem kiedys spróbować a ze dzisiaj był okazja wiec na samym NOZ'ie.

Trening udany - po AT (strasznz zamułka w brzuchu - za duzo na raz bo zaraz po posiłku i batonie kolejne 100g prochu wiec sporo białka).

Teraz AT bede jadł do sniadania i tak mnie praktycznie nic nie pobudza - a ze sniadania odpada 1x jajka wiec bedzie w sam raz.

Teraz suplementacja bedzie wyglądac tak jak napisałem wyzej:
po sniadaniu AT
30min przed tr NOZ
na tr. GF
po tr. ISOGAINEr + Glutabolic (+leucyna)
na noc l-Glutamina

.. i takie rozwiazanie bedzie najlepsze!!

Co do treningu - to ciezary nie za bardzo - na nogi to pierwszy trening od dłuzszeg oczasu wiec ciezar rozsadnie dobierany.

Dzisiaj bez zadnych sensacji żółądkowych - przez pierwszy dzień było nieciekawie ale przypuszczałem ze tak bedzie (jak zawsze) - za duzo prochu pod rzad (At,potem NOz,potem isogainer) - teraz dawkowanie bardziej rozłozone w czasie i zagryzane - wiec bedzie i jest lepiej.

Po samym treningu mix:



100g Isobgainer'a
10g Glutabolic'a
200ml wody

Musze powiedziec ze pycha - dobrze ze sie zdarzyło tak za wziąłem te dwa tylko razem - miałem tak nie jesc a dobrze ze zjadłem.

Sam Isogainer (smak - jogurt malinowy) jest dobry ale cos tam mu brakuje - na pewno nie jest joguretem - za to po dodaniu Glutabolica (podobno sam smakuje jak muł - niew eim nie próbowałem) za to z gainerem uzupełnia sie znakomicie - poprostu pycha!!
Wychodzi gęsty shake jak na focie:



rozpuszczalność - 100%...nadal

Potem za jakąś godzine z hakiem posiłek potreningowy:



....planowo

teraz muwsze troche przyspieszyc - robię zaległy ryz + tuna + baton
-potem ryba + makaron + warzywa - lub ryba + troche makaronu + warzywa - zalezy ile bedzie ryba warzyc

.....update z niedzieli:

Goniłem cały czas a ze miałem na 1-wsza zmiane wiec miałem ograninczony czas - kilka h a 3 posiłki do nadgonienia a wiec tak - zaległy przedtreniongowy na wczesna kolacje:




Potem juz kolacja:




Na noc tradycyjnie:
125g twarogu
actimel
oliwa

W miedzy czasie jedzonko do pracy:



...na zdjeciu 2 i pół posilku (do tego jeszcze obiad w pracy)
-po lewej 1
-po prawej 2-gi
-po srodku owoc do obiadu
-a do wszystkiego 330ml soczku

A w domu juz kolacyjka:

to mowisz ,ze NOZ czwarty klepie ładnie ?

ladnie ta rybka wyglada z warzywami. Jak przyzadzasz?

ripahza ładnie ładnie - czuc duzo bardziej niz DS ale zobacze ajk bedzie dalej - jak narazie to wracam do treningów wiec z czsem bedzie pewnie jeescze lepiej - nia ma szału jak po Garg/Shock ale czuc działanie - napewno pobudza,dodaje energii i pompa tez niezła

koksmaciek 10-12min na grilu - wczesniej 20-25 w piekarniku -teraz samkuje lepiej - jest bardziej delikatny ze trak napisze

..........................

spóznione wymiary - tabela z soboty:



Cel: Masa

.....z wyniku 3kg+ będe zadowolony...

elo

myślałem ze masz więcej w udzie sądząc po ciężarach dość sporych na przysiadach

powodzenia, nie będzie +5kg nawet :D

Pozdrawiam ;)

Zjechalo troche z ciebie w takim razie po tym miesiacu

No solar moze czas znowu konkretnie przymasowac nie patrzac na fat, a potem sie redukowac?

Podchodzisz do sprawy jak PRO - świetnie się to czyta, można też wiele wniosków wyciągnąć dla siebie. Powodzenia życzę!

Stay pumped