big

dzis pierwszy raz wrzucilem przed treningiem klatki Beta-alanine z Mr.Big. uuuu...mega mrowienie na calym ciele,wzucilem 3 kaps 30 min przed treningiem,pompa,skupienie na bardzo wysokim poziomie,bardzo mile mnie to zaskoczylo.

no raczej az takie zdziwnie to nie jest,raczej norma... otrzymalem wczoraj PLASMA PUMP od Big Zona...nie bylem jakos super nastawiony,bo probowalem juz wielu rzeczy przedtreningowych...wrzucilem 1 miarke do wody rozpuscilo sie dosc szybko,poczekalem troche az piana zeszla... wypilem...smak kwasny...po 5 minutach wsiadlem do auta i juz czulem [...]

wczorajszy dzien poswiecilem w duzej czesci odpoczynkowi. Mam dlugi weekend,wiec jestem wyluzowany :) przed chwilka wstalem i wszamalem juz omlet: 8 bial jaj 2 zoltka 80 maki zytniej razowej slodzik-stewia-naturalny do picia zielona herbata+Mineral Low Carb-Wisnia z Mr.Big Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2012-11-02 09:58:42

pierwszy trening po 2-tygodniowej przerwie stesknilem sie juz za zelazem :) umiarkowany trening,bez duzych ciezarow BArki+biceps(1 cwiczenie) -wyciskanie sztangi siedzac- 12/12/10/8 -unoszenie hantli na boki 14/14/10/10 -unoszenie sztangi pod brode 12/10/8 -unoszenie hantli w opadzie 12/12/12 -szurgusy hantlami 14/14/14/14 - uginanie przedramion [...]

na pierwszym miejscu stawiam basmati,lecz z reguly ceny zawsze oscyluja w granicach 5 zl za 4 woreczki.Dlatego wybieralem czesto paraboliczny,ale gdy nadarzy sie taka okazja to biore od razu :) co do diety przez 2 tygodnie obzeralem sie. obecnie sie ustabilizowala i wyglada tak 1.100 g platkow owsianych+30g izolatu bialka Mr.Biga+garsc orzechow [...]

Obecna dieta: 1.100 g platkow owsianych+30g izolatu bialka Mr.Biga+garsc orzechow 2.150g ryzu+200g piersi+10g oliwy/lnianego+pomidor 3. j.w 4.j.w 5.bezposrednio po treningu 75g carbo+10glutaminy 20-30min po treningu 100g ryzu+30g Muscle Protein Mr.BIg 6.twarog 200g/pure casein30g+zrodlo zdr. oleju plej/orzechy/maslo orzech.

Obecna dieta: 1.100 g platkow owsianych+30g izolatu bialka Mr.Biga+garsc orzechow 2.150g ryzu+200g piersi+10g oliwy/lnianego+pomidor 3. j.w 4.j.w 5.bezposrednio po treningu 75g carbo+10glutaminy 20-30min po treningu 100g ryzu+30g Muscle Protein Mr.BIg 6.twarog 200g/pure casein30g+zrodlo zdr. oleju plej/orzechy/maslo orzech. Teraz jedziesz masę [...]

mysle,ze napewno sie zobaczymy,ale mysle,ze juz w seniorach,chce ten rok odpuscic,by wyjsc na wiosne 2014 i cos sprobowac zdzialac :) lece na trening klatki przed treningiem wrzucam http://sklep.atleta.pl/mr-big-l-arginin-l-citrullin-powder-300g.html po treningu carbo 50g+glutamina 10g

Big milk jeden z tych lodow które ciężko by mi było zjeść nawet za pieniądze ;D

no to możesz iść na dwa big maki śmiało

21 Września Dzień bez treningu Posiłki: 7.30 ryż, szynka, 2 jajka, surówka 10.00 Hamburger big(2 kotlety) 13.00 ryż, mięso 16.00 jajecznica(4 jajka),4 kromki razowca, szynka, jajko 19.00 4 kromki razowca, szynka, jajko 21.00 2 kromki razowca, twaróg surówka Dieta: 6/10 Od siebie: Wczoraj byłem w szkole tylko 5 min, dowiedziałem się że są 3 [...]

A po roku czasu na siłowni .... wg zasad Ladies od 06 listopada 2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914e5934941348c0bfec00cf16b0a339.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4bd1b2a77b5486bacb7b6d7f91ae191.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c617a6538d0647508da6e7a5c3679b34.jpg Zmieniony przez - carline89 w dniu 2014-03-31 10:53:24

Przed chwilą wróciłem z treningu, wrzucam rozpiskę i ogarniam filmy. Trening A: Mięśnie czworogłowe i Klatka czas: 67/70/68/68 Mięśnie czworogłowe - Przysiady 8 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 40kg Trening 2: 42kg Trening 3: 44kg Trening 4: 46kg - Prostowanie nóg siedząc 8 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 35kg Trening 2: 37kg Trening 3: 39kg [...]

Już po treningu, plecy dobrze styrane, przy tym treningu czuć każdy dołożony kilogram :D Teraz ogarniam filmy. Muszę powiedzieć, że chyba lepsze mam samopoczucie na wysokich tłuszczach niż na węglach. Regeneracja, sen, samopoczucie jakby wszystko na plus. Czekam na komcie i ocenki filmików, rewanżyk będzie :D Trening B: Plecy i mięśnie dwugłowe [...]

Pompa podczas tego treningu to coś pięknego :D Kg dołożone, intensywność nie spada, jest dobrze. Trening C: Łapy i Barki czas: 77/75/69/69 Barki : - wyciskanie za karku 6 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 30kg Trening 2: 31kg Trening 3: 32kg Trening 4: 33kg - unoszenie hantli w przód 6 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 6kg Trening 2: 6kg Trening 3: [...]

Jak myślicie jak przećwiczę tym planem co najmniej 6 tygodni i wszystko będzie git to mit o jako takim przetrenowaniu zostanie choć trochę obalony? Trening A: Mięśnie czworogłowe i Klatka czas: 67/70/68/68/68 Mięśnie czworogłowe - Przysiady 8 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 40kg Trening 2: 42kg Trening 3: 44kg Trening 4: 46kg Trening 5: 48kg - [...]

Wczorajsza wypiska. Trening B: Plecy i mięśnie dwugłowe czas: 57/56/51/51/51 Plecy: - Odwrotne wiosłowanie młotkowo 6 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 6x10 Trening 2: 6x12 Trening 3: 6x12 Trening 4: 6x12 Trening 5: 6x12 - ściąganie drążka wyciągu do karku 8 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 30kg Trening 2: 32kg Trening 3: 33kg Trening 4: 34kg [...]

Jak widać po ostatnich treningach czas jest niemal identyczny, czyli już intensywności raczej nie zwiększę, zostało dokładać powoli. Do prostowania będę teraz dokładał 1kg co 2 tyg. bo już dość ciężko było. Trening C: Łapy i Barki czas: 77/75/69/69/68 Barki : - wyciskanie za karku 6 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 30kg Trening 2: 31kg Trening 3: [...]

Trening A: Mięśnie czworogłowe i Klatka czas: 67/70/68/68/68/68 Mięśnie czworogłowe - Przysiady 8 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 40kg Trening 2: 42kg Trening 3: 44kg Trening 4: 46kg Trening 5: 48kg Trening 6: 50kg - Prostowanie nóg siedząc 8 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 35kg Trening 2: 37kg Trening 3: 39kg Trening 4: 41kg Trening 5: 43kg [...]

Z wczoraj: Trening C: Łapy i Barki czas: 77/75/69/69/68/68/69 Barki : - wyciskanie za karku 6 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 30kg Trening 2: 31kg Trening 3: 32kg Trening 4: 33kg Trening 5: 34kg Trening 6: 35kg Trening 7: 36kg - unoszenie hantli w przód 6 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 6kg Trening 2: 6kg Trening 3: 6kg Trening 4: 7kg Trening 5: [...]