Mumin - sezon 2012

został Ci jeszcze rok więc przepracuj go solidnie a może za rok się uda powalczyć na MŚ. Jeśli masz w dobrą forme to może ME na wiosnę?

Wielka szkoda!Wracaj do zdrowia Mumin!

Mumin pocieszę cie i powiem, ze takiego problemu juz nie bedzies zmiał w życiu :) Pozdrawiam !

racja,ten problem bede mial juz z glowy.
motywacja mi nie uciekla,rozwazam nad tym aby zrobic rok przerwy od startow i w 2014 wystartowac w seniorach w kat 80 lub wyzej.
Wiec od nowego roku ruszam z konkretna masowka,na dzien dzisiejszy waga juz stoi na 85 kg :)
pozdro i dzieki za mile slowa ! :)

w poniedzialek ruszam po 2 tygodniowej przerwie !:)

Zdrowia i powodzenia w dalszej drodze ;)

pierwszy trening po 2-tygodniowej przerwie
stesknilem sie juz za zelazem :)
umiarkowany trening,bez duzych ciezarow
BArki+biceps(1 cwiczenie)
-wyciskanie sztangi siedzac- 12/12/10/8
-unoszenie hantli na boki 14/14/10/10
-unoszenie sztangi pod brode 12/10/8
-unoszenie hantli w opadzie 12/12/12
-szurgusy hantlami 14/14/14/14

- uginanie przedramion stojac 12/12/10/10

akurat pisze po sniadaniu;
100g platkow owsianych
30g ISOLAT PUR-Mr.Big
garsc migdlaow ok 40g
obecnie zrodlo wegli(oprocz sniadania) czerpie z ryzu basamti.W biedronce jest ladna oferta za 4x100g chca 2.99zl
cena bardzo korzystna jak na ten ryz.
pozdrawiam

dzięki za info o promocji :D ostatnio w Piotrze i Pawle po 3,19 był ale zapasy się kończą. W tej chili też lece na basmati.

Mniej wiecej jak teraz wygląda Twoja obecna dieta?


Zmieniony przez - ZuluM w dniu 2012-12-04 10:26:59

na pierwszym miejscu stawiam basmati,lecz z reguly ceny zawsze oscyluja w granicach 5 zl za 4 woreczki.Dlatego wybieralem czesto paraboliczny,ale gdy nadarzy sie taka okazja to biore od razu :)

co do diety przez 2 tygodnie obzeralem sie.
obecnie sie ustabilizowala i wyglada tak
1.100 g platkow owsianych+30g izolatu bialka Mr.Biga+garsc orzechow
2.150g ryzu+200g piersi+10g oliwy/lnianego+pomidor
3. j.w
4.j.w
5.bezposrednio po treningu 75g carbo+10glutaminy
20-30min po treningu 100g ryzu+30g Muscle Protein Mr.BIg
6.twarog 200g/pure casein30g+zrodlo zdr. oleju plej/orzechy/maslo orzech.

Pierwszy trening na duzych ciezarach od niepamietnych czasow.
sila dosyc spora ku mojemu zdziwieniu,przysiad 180kgx4

staram sie juz jesc czysto,lecz jak to okres swiateczny,duzo smakolykow,wiec zdarza sie,ze jakiegos pierniczka sobie lykne.

Mateusz jak tam wgl twoje plany na przyszlosc,jaki nastepny start?