Mumin - sezon 2012

Strasznie dziwnie to wszysto zrobili....waga wieczorem

no tak,ale juz takie cos mialem na MŚ w Hiszpanii,bylo podobnie
waga nawet w nocy 21/22 zawody na drugi dzien o 15:00

dzis trening barkow
-unoszenie hantli na boki siedzac 4 serie 12-16 ruchow
-wyciskanie sztangi waskim chwytem 4 serie 12-16 ruchow
-unoszenie linka jednoracz 3 serie 12-18
-odwrotny butterfly
po treningu 60 g carbo,10g bcaa 10g gluty

duza motywacje czerpie m.in z filmikow YT np.



bylem i zawsze bede fanem Ronniego,jak dla mnie fenomen,niepowtarzalna osoba

sroda dzien wolny od siłowni,wykorzystuje ostatnie dni lata i spedzam troche czasu and woda,majac zawsze jedzonko przy sobie :)

zmieniam ogolny plan cwiczen:
poniedzialek:barki+brzuch
wtorek plecy+lydki
sroda wolne
czwartek biceps triceps+brzuch
piatek nogi(dwojki+czwroki) lydka
sobota klatka+brzuch

szamam wlasnie twarog 200g dodalem pare kropelek MINERAL LOW CARBa malinowego i w pare sekund wszamalem :D

od paru dni odczuwam juz gorsze samopoczucie,nastroj jak i humor.
motywacja na trening jest,gdyz widac poprawe formy.
praca,trening,szykowanie jedzonka zajmuje tyle czasu,iz wolny czas to u mnie rzadkosc.
zawsze omlet robie wieczorem,by rano juz go miec gotowego.
do zawodow 8 tygodni,czas zleci szybciej niz to sobie wyobrazam :)
aeroby zwiekszam do 4 razy w tyg. po 40 min.
zauwazylem znaczny spadek sily na treningu,ale to nic dziwnego,obciecie kalorii+aeroby-daje taki rezultat
pozdrawiam

trening plecow:
-wioslowanie podchwytem 4 serie 18-10 powt.
-gorny wyciag podchwytem 4 serie 18-10 p.
podciaganie na drazku 3 serie 12 powt
dolny wyciag 4 serie 18-12 p.
aero 40 min
waga obecnie to 83 kg

wczorajsze zakupy ; )
kurak juz tylko gotowany,akurat za duza roznice mi to nie robi.gotowany takze smakuje ;)
lece za chwile na trening-dzis biceps,triceps,brzuch+aero 40 min

widzę, że w biedzie się stołujesz

Jak masz lidla blisko to jest promocja na ryż basmati 500g za niecałe 3zł


Wcześniej nie byłem aktywny ale od teraz będę obecny

kurak gotowany na kostce rosołowej jest cąłkiem smakowity :) aa i w lidlu jest całkiem sensowana cola bez cukru-freeway, 2L za 2 złote chyba