Mumin - sezon 2012

no wysoka,dlatego te moje zastanowienia,,,ale chce zrobic te 2 rzeczy jednoczesnie,moze poszukam lekarza,ktory ma podpisana umowe z NFZ,ale ponoc z takimi ciezko.
tak mysle,ze od razu wrzuce tyle,moze tylko z balkiem bede stopniowo wchodzic do gory.

Swieta,świeta i po świetach,zapewnie nie bede jedynym,gdy powiem ze juz tej magii z dziecinstwa nie czuje :)
puscilem sie troche...pozarlem,popilem,ale od dzis ruszylem znow,pare dni w domu i bzika dostawalem tak bez silowni.
Jeszcze tylko sylwester i bierzemy sie za noworoczne postanowienia ;)
pozdrawiam

mam takie banalne pytanko,ale spytam dla pewnosci, ten omlet rano:maka,jajka,rodzynki,masło to powiedz mi wszystko miksujesz i na telfon?

MOJ omlet:
8 bialek
2 zoltka
80g maki razowej,zytniej
slodzik
aromat
odrobina proszku do pieczenia
oliwa z oliwek 10g
Mikserem ubic bialka na sztywna piane.Dodac reszte skladnikow i wymieszac
Na srednim ogniu rozgrzac patelnie teflonową>
mase wlewamy na patelnie.Przykryc pokrywka abu szybciej doszlo.Widelcem sprawdzamy od spodu czy sie omlet zarumienil,obracamy go(nie latwo :D )
chwilka na drugiej stronie tak aby w srodku byl jeszcze plynny i serwujemy na talerz posypujemy troche slodzikiem i wcinamy sniadanko :)
Smacznego.jak ktos bardziej spokojnie podchodzi do diety mozna dorzucic rodzynki,wiorki kokosowe,banana,na koniec posmarowac dzemem lub miodem...pycha :)

...









moze wyzej zrobiony omlet jest troche ubogi,ale uwierzcie ze przed zawodami taki posilek to niebo w gębie ; )

Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2011-12-30 15:55:10

dziekuje za szybka i obszerna odp
jutro sprobuje z maka razowa,a pozniej z orkiszowa
jak bedziesz mial chwilke napisz swoja suplementacje okolotreningowa jak bedzie wygladala w styczniu,glownie chodzi mi o dawki bcaa,gluty,vitargo oraz kiedy konkretnie dany suplement spozywasz,pozdrawiam

to nie dodajesz jakiś ekstra dodatków tj. rodzynki, banan itd ? przecież jestes na masówce

zawsze robisz z mąką żytnią czy stosujesz ją zamiennie z owsianymi ?


jak to pokruszyć słodzik ? przecież to od cholery roboty każdą tabletke rozwalać

omelt ukazany wyzej byl jak juz wspomnialem na redukcji,teraz sobie dodatkow nie oszczedzam ;)
a co do slodzika,z biegiem czasu palcami tabletki rozkruszasz

zaczynamy nowy rok,ja zaczalem od tego ze dzis zaspalem do pracy,a w dodatku jakos tak zle spalem,ze czuje bol barku,wiec nie wiem jak to dzis z treningiem bedzie.planowalem zrobic klatke,ale w razie "W" zrobie czworoglowe :)
redd-przepraszam zupelnie nie dojrzalem twojego pytania.
suplementacja około-treningowa
30 min przed treningiem stosuje 10g bcaa +5g argininy
po treningu 100g carbo+50g izolatu bialka+10g glutaminy

produkty :
bcaa-Mr.Big BCAA powder pure
glutamina-Big Zone l-glutamin sport plus
carbo-Mr.Big carbo complex
izolat-Big Zone IsoFast

Super forma oraz dziennik fajnie prowadzisz, na pewno będę wpadał i życzę sukcesów !

pzdr.