Mumin - sezon 2012

Prawie wszystko idzie wedlug planu,poza jednym malym przeziebieniem,ktore dzis poczulem wlasnie wrzucilem 3g witaminy C,cynk,omega3.
dzis szybko do wyra,wygrzac sie i dac odpoczac organizmowi.
Waga 80,5kg na czczo
dieta bez zmian
trening takze bez zmian.
dzis trening plecow:priorytetem jest najszerszy.
-scaganie drazka w szerokim chwycie 5 serii
-j.w z tym ze podchwytem 4 serie
-wioslowanie 4 serie
-przenoszenie ciezarka zza glowe.
40 min aeroby-bieznia 20 min+20 min rowerek

powoli czuc jak sily opadaja,do zawodow dokladnie 30 dni.
waga sie utrzymuje na 80,5kg,ale najwieksza ilosc wody schodzi w ostatnim tygodniu.
Klub,z ktorego bede startowal to UMKS MANIAC KLODZKO.
dolaczam zdjecie z wtorkowego treningu
pozdro.
http://postimage.org/image/spemdxz9h/ 

widać mumin, że forma już jest konkretna. Będzie dobrze!

26 Dni zostalo,ze spraw organizacyjnych musze jeszcze hotel zarezerwowac.
dzis trening barkow,brzucha+aero.
dzisiejsza waga to 81,3 kg
samopoczucie-jak mozna inaczej powiedziec- z du**
nerwowy czlowiek sie staje,male drobizagi,a potrafia czlowieka wyprowadzic z rownowagi.
na piatkowym treningu,sluchawki z odtwarzacza zaczely przerywac-efekt byl taki,ze i sluchawki i MP3(w czesciach)polecialy do smietnika ; )

hahha A nikt ze współćwiczących nie ucierpiał?


to musi byś straszne uczucie. Ale niewiele już zostało. Trzymaj się

nie,akurat nikogo nie bylo.
Spoko,nowa MP3 juz dzis przyszla z allegro. ; )
sroda dzien wolny od treningu-wec calkowita regeneracja.
waga 80,5kg na czczo-tak bedzie sie trzymalo dopoki nie odpuszcze soli,przypraw itp.

dzis byl krotki,ale intensywny trening lapy.
biceps+triceps w superseriach+interwaly po treningu
1.uginanie sztanga
1.1 prostowanie linek na wyciagu
2.ugianie sztangielki na modlitewniku
2.1 francuskie jednoracz
3.prostowanie drazku podchwytem
3.1 ugiananie przedramion z wyciagu dolnego-lezac
interwaly na rowerku-2 min spokojnej jazdy-1 min powera-7 kolejek.

no i Phil Heath Mr.O i jak najbardziej zasluzenie,niestety nie udalo mi sie wstac na ta godzine by zobaczyc na zywo relacje.
u mnie waga dzis na czczo 79,5kg.
wolny dzien od treningu silowego,ale czeka mnie 40 min na biezni(minimum 2 godz po posilku)

dzis goscinny trening w Krapkowicach u znajomego,ktory takze wychodzi w Minsku,ale w klasyku juniorach.
przed treningiem 10g argininy-PUMPFOOD
Barki:
-unoszenie hantli na boki 4 serie po 16 powt.
-arnoldki 4 serie 18/16/14/12
-unoszenie hantli na przemian przed siebie 3 serie 16 powt.
-unoszenie hantli w opadzie 3 serie po 16 powt.
10g BCAA
10g Glutaminy
-aero 35 min stepera
30 g Izolatu.
30 min po treningu posilek
-75 g ryzu parabolicznego
-200g piersi gotowanej
dla popijania zielona herbata z dodatkiem wisniowego MINERAL LOW CARB.

i jak odczucia po argininie?