mumin112
jedyny dzien w tygodniu,w ktorym pozwalam sobie na cos tlustego to niedziela :)
wczoraj poleciala gruba tortilla :)
wczoraj poleciala gruba tortilla :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
736
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15466
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
736
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15466
wczoraj jeden z nielicznych dni,w ktorym nie zrobilem treningu,wrocilem z pracy dopiero o godzinie 23:00,zaczynajac od 6:00
Za to dzis ostro-biceps i triceps :)
Za to dzis ostro-biceps i triceps :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
736
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15466
zawsze najwiekszy problem mialem z rozbudową lydek,ale od kiedy lydki wykonuje w pierwszej kolejnosci treningu znacznie sie poprawily,juz kiedys czytalem,aby najslabsze partie stawiac na poczatku cwiczen,wtedy jest najlepszy bodziec.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mumin112Obecna dieta:
1.100 g platkow owsianych+30g izolatu bialka Mr.Biga+garsc orzechow
2.150g ryzu+200g piersi+10g oliwy/lnianego+pomidor
3. j.w
4.j.w
5.bezposrednio po treningu 75g carbo+10glutaminy
20-30min po treningu 100g ryzu+30g Muscle Protein Mr.BIg
6.twarog 200g/pure casein30g+zrodlo zdr. oleju plej/orzechy/maslo orzech.
Teraz jedziesz masę czy redukujesz już powoli ? I ile kg na wadze ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
16366
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
89130
...
Napisał(a)
beck-x
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
482
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6706
jak to mówi charles glass , łydki trzeba robić taki ciężarem , aby można było powoli wykonać całe powtórzenie w górę i maksymalnie rozciągnąć w dół , nie wolno podrzucać ciężaru ilość powt. minimum 15-20- Jest hardcor sprawdzałem :)
--== I`m Motherf***er ==--
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Łydki potrafią tak piec, że szok
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
736
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15466
buduje teraz mase na spokojnie ;) waga 85-86kg .
po treningu lydek mam zawsze lzy w oczach,tak pala :D
Dochodze do wniosku,ze nie mozna zwalic wszystko na genetyke i powiedziec-lydka nie rosnie,gdyz genetycznie zawsze byla mala.
Z dobrze ulozonym treningiem,dieta,regeneracja kazda partie mozna poprawic.
po treningu lydek mam zawsze lzy w oczach,tak pala :D
Dochodze do wniosku,ze nie mozna zwalic wszystko na genetyke i powiedziec-lydka nie rosnie,gdyz genetycznie zawsze byla mala.
Z dobrze ulozonym treningiem,dieta,regeneracja kazda partie mozna poprawic.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
482
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6706
mumin112nie mozna zwalic wszystko na genetyke i powiedziec-lydka nie rosnie,gdyz genetycznie zawsze byla mala.
Z dobrze ulozonym treningiem,dieta,regeneracja kazda partie mozna poprawic.
Święte słowa , szejka mu polać :)
Zmieniony przez - beck-x w dniu 2013-02-04 08:21:54
--== I`m Motherf***er ==--
...
Napisał(a)
nevalainen
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
1556
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35243
Hehe, a ja mam gen do łydek, przedramion i nóg, są o wiele przerośnięte względem reszty ciała, na łydki robię 2 serie, albo czasem wcale nie robię i i tak rosną, ale to tylko z tymi trzema partiami mam.
Poprzedni temat
AKADEMIA FITNESS I KULTURYSTYKI - DODATKOWE POWTÓRKI
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
-
Następny temat
NOWOŚCI MR.BIG
