wczoraj poleciala gruba tortilla :)
...
Napisał(a)
jedyny dzien w tygodniu,w ktorym pozwalam sobie na cos tlustego to niedziela :)
wczoraj poleciala gruba tortilla :)
wczoraj poleciala gruba tortilla :)
...
Napisał(a)
wczoraj jeden z nielicznych dni,w ktorym nie zrobilem treningu,wrocilem z pracy dopiero o godzinie 23:00,zaczynajac od 6:00
Za to dzis ostro-biceps i triceps :)
Za to dzis ostro-biceps i triceps :)
...
Napisał(a)
zawsze najwiekszy problem mialem z rozbudową lydek,ale od kiedy lydki wykonuje w pierwszej kolejnosci treningu znacznie sie poprawily,juz kiedys czytalem,aby najslabsze partie stawiac na poczatku cwiczen,wtedy jest najlepszy bodziec.
...
Napisał(a)
mumin112Obecna dieta:
1.100 g platkow owsianych+30g izolatu bialka Mr.Biga+garsc orzechow
2.150g ryzu+200g piersi+10g oliwy/lnianego+pomidor
3. j.w
4.j.w
5.bezposrednio po treningu 75g carbo+10glutaminy
20-30min po treningu 100g ryzu+30g Muscle Protein Mr.BIg
6.twarog 200g/pure casein30g+zrodlo zdr. oleju plej/orzechy/maslo orzech.
Teraz jedziesz masę czy redukujesz już powoli ? I ile kg na wadze ?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jak to mówi charles glass , łydki trzeba robić taki ciężarem , aby można było powoli wykonać całe powtórzenie w górę i maksymalnie rozciągnąć w dół , nie wolno podrzucać ciężaru ilość powt. minimum 15-20- Jest hardcor sprawdzałem :)
--== I`m Motherf***er ==--
...
Napisał(a)
buduje teraz mase na spokojnie ;) waga 85-86kg .
po treningu lydek mam zawsze lzy w oczach,tak pala :D
Dochodze do wniosku,ze nie mozna zwalic wszystko na genetyke i powiedziec-lydka nie rosnie,gdyz genetycznie zawsze byla mala.
Z dobrze ulozonym treningiem,dieta,regeneracja kazda partie mozna poprawic.
po treningu lydek mam zawsze lzy w oczach,tak pala :D
Dochodze do wniosku,ze nie mozna zwalic wszystko na genetyke i powiedziec-lydka nie rosnie,gdyz genetycznie zawsze byla mala.
Z dobrze ulozonym treningiem,dieta,regeneracja kazda partie mozna poprawic.
...
Napisał(a)
mumin112nie mozna zwalic wszystko na genetyke i powiedziec-lydka nie rosnie,gdyz genetycznie zawsze byla mala.
Z dobrze ulozonym treningiem,dieta,regeneracja kazda partie mozna poprawic.
Święte słowa , szejka mu polać :)
Zmieniony przez - beck-x w dniu 2013-02-04 08:21:54
--== I`m Motherf***er ==--
...
Napisał(a)
Hehe, a ja mam gen do łydek, przedramion i nóg, są o wiele przerośnięte względem reszty ciała, na łydki robię 2 serie, albo czasem wcale nie robię i i tak rosną, ale to tylko z tymi trzema partiami mam.
Poprzedni temat
AKADEMIA FITNESS I KULTURYSTYKI - DODATKOWE POWTÓRKI
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
Następny temat
NOWOŚCI MR.BIG
Polecane artykuły