Mumin - sezon 2012 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mike Jones

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 410 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20426

Mumin w tym roku startujemy chyba w Mińsku Maz :)

...

mumin112

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 736 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15466

wlasnie jeszcze nie wiadomo,bede dzwonil jutro do zwiazku,wiec dowiem jak sparawa wyglada.

...

mumin112

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 736 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15466

informacja potwierdzona,zawody odbeda sie w Mińsku Mazowieckim.
Mialem nadzieje ze znow w Zabrzu,gdyz mam rzut kamieniem tam.
ale pozwiedzam znow nowe okolice ;)

dieta bez zmian jak na dzien dzisiejszy.
aerobow nie wykonuje,gdyz BF sie dobrze trzyma.

wczoraj zrobilem trening nog+lydki
zaczalem od najslabsych partii-lydki,dwuglowe-sa obecnie moim priorytetem.
1.wspieca na palcach siedzac 16/14/12/12
2 wspieca na palcach stoja ze sztanga 16/14/12/12

3.ugnianie nog lezac(dwuglowe) 12/10/8/8
4. martwy ciag na prostych nogach 12/10/10

5.przysiady sztanga zza karku 14/10/8/6
6.suwnica 12/10/8/8
7.prostowanie nog siedzac 12/10/10

...

wladek0o

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 21 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54631

To swietna wiadomosci mam 20 min do minska wiec wpadne pokibicowac:) bardzo ladne miasto i wiesz moze czy seniorzy tez w minsku startuja?

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-07-06 20:32:57

Let's do IT

...

mumin112

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 736 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15466

Tak.
Mistrzostwa juniorow i weteranow,jak i Puchar Polski odbedzie sie w Mińsku.

...

mumin112

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 736 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15466

zmierzylem swoje gabaryty dzisiaj rano(choc zazwyczaj nie mierze obwodow,lustro jest moim wyznacznikiem)
lapka-44/45
udo 67
lydka 45(tu sie cos ruszylo,nazwlabym to cudem :) )
pas 85
klatka-110-112
waga 85/86

Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2012-07-08 18:58:42

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41525

Mumin, mógłbyś opisac dokładnie jaką dietę będziesz stosował przed zawodami? mniej więcej rozkład posiłków, ile B/T/WW na kg/mc?

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

mumin112

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 736 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15466

1
6:00
80gplatkow owsianych/maki zytniej +9bialek+2cale jaja +slodzik
2
9:30
3/4 torebki ryzu+180g piersi+warzywa+10g oliwy z oliwek
3
13:00
jak posilek 2
4
16:00(przed treningowy)
jak posilek 2,3 przy czym oliwe zamieniam na olej lniany
5
19:30
1/2 paczki ryzu +180g piersi+warzywa
6
22:30
180g kurczaka+40g migdalow + warzywa

czyli,jak zauwazysz z WW nie schodze wcale tak nisko.
Bialka okolo 3.0-3,5 g/kg T 1g/kg
Nie stosuje katozy(oprocz 1,2 dni krotko przed zawodami)
gdy za wczesnie lub za nisko obnizysz wegle duzo z ciebie na scenie nie zostanie,tak wiele zawodnikow zawalilo sobie forme.
pozdro.

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41525

Mumin, to ile walisz aerobów żeby osiagnąc forme startową?bo ja już węgle mam tylko w 3 pierwszych posiłkach (śniadanie, przed i po treningu) i ciagle nie moge sie dociac do końca. Robie aero 5x w tygodniu po 45min

...

mumin112

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 736 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15466

obecnie nic,od sieprnia zaczynam,powiem ci jak bylo w ubieglym roku.
zaczynalem od 3 miesiecy przed startem.
poczawszy od 3 dni w tyg-po 6 dni.
jest duzo wyznacznikow,przedewszystkim od poziomy BF i wody poskornej,z ktorej sie wchodzi w redukcje.
pozatym dieta wraz z aerobami dopiero daje ten mega efekt,o ktorym marzymy.
Wegle przyspieszaja metabolizm,pamietaj.
piona.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat