bialka

Współczuje, ja wczoraj tylko na kolację zjadłem 140g białka.. %-)

Współczuje, ja wczoraj tylko na kolację zjadłem 140g białka.. %-) Jak? %-)

Madzia będę musiała właśnie coś pokombinować żeby znaleźć przyczynę. Ghorta zdecydowanie wolę gleby na śniegu, nawet w zaspę po szyję %-) niż w błoto. Strong dzięki :-) Dla mnie tylko bieganie w terenie ma sens, można podziwiać widoki, ciągle coś się dzieje. A po asfalcie to nudno ;-) Hesia no właśnie tak myślę co może być przyczyną. Węgle [...]

Paatik to uroki Beskidu Wyspowego. Na UTM mówili, że to jeden z trudniejszych biegów w Polsce, głównie z dwóch powodów - po pierwsze właśnie kamienie, nawet trofeum za podium to kamień %-) Po drugie tu każda góra jest osobno (wyglądają jak porozrzucane wyspy, stąd nazwa), nie układają się w pasma górskie, na każdy szczyt trzeba wejść a później [...]

Madzia liczę, bo bez liczenia raczej nie dałbym rady trzymać deficytu ;-) jednak trzymam dietę raczej zbilansowaną a nie high carb bo to mi bardzo ułatwia przygotowanie posiłków. Trochę mniej węgli, i białka, więcej tłuszczu, głównie roślinnego. Teraz wpada bardzo dużo warzyw i owoców bo jest sezon. Z utrzymaniem wagi nie mam probelmu jeśli [...]

Ja jeszcze walczę z tym co zostało po ciąży, ale już coraz bliżej do tej wyjściowej formy ;-) W ciąży jakoś dużo nie przytyłam, ale jak miałam nogę w gipsie to w sumie jakieś 6 tygodni nie mogłam się ruszać wiec waga trochę skoczyła do góry. Kcal liczę tylko na redukcji, normalnie to nie liczę i tak na oko wychodzi jakieś 3000 tys. %-) A teraz mam [...]

Tomasz ja w sumie też już nie trenuje typowo siłowo ;-) mięśnie i sylwetka to nie priorytet, wyniki biegowe są ważniejsze. Mięśnie nie muszą być duże, ale muszą być wytrzymałe. W OCR podobnie, nie tyle sama siłą jest ważna co właśnie wytrzymałość i zdolność do skutecznego pokonywania dużej ilości przeszkód, tak żeby nawet po 3h na trasie nadal [...]

Wg mnie to jak najbardziej bialko roslinne jest wystarczajaca, jakis poziom bialka to warto trzymac, ale nie musi to byc wcale dieta wyjatkowo wysokobialkowa, moze nawet odpowoedni poziom kcal jest wazniejszy niz rozklad makro, tym bardziej w sportach wytrzymalosciowych. Wazne zeby lubic to co sie je, a nie na sile bo cos tam trzeba. Takze Viki, [...]

15.09 czwartek Dziś się udało pobiegać w terenie :-) poleciałam na moje ścieżki zobaczyć jak tam idzie budowa S7 ;-) no cóż, idzie to opornie, mogliby się pospieszyć i oddać mi w końcu moje tereny do biegania. Droga ma iść górą nad torami i nad ścieżkami, jak skończą to znowu będzie można normalnie tam chodzić. Ciekawe ile im to zajmie. W terenie [...]

Dobrze ze tak sie zlozylo z tym bialkiem, chcialas sobie wyprobowac mniej bialka z innego powodu, a okazalo sie ze inne korzysci sie znalazly, najwazniejsze to dostosowac diete i system pod siebie :-)

Viki, myślisz że te problemy trawienne były od ogólnej ilości białka, czy konkretnego produktu, który wyeliminowałaś czy ograniczyłaś (np. mięsa, jajek, nabiału)?

Tomasz w sumie nie wiem. Już dawno zauważyłam że twaróg powoduje u mnie wzdęcia więc od lat unikam, jem raczej okazjonalnie i w małych ilościach. Teraz jem dużo mniej mięsa, zresztą nie pierwszy raz ograniczam mięso (a co za tym idzie jem mniej białka) i zawsze jakoś lepiej i lżej się czuje. Za to jem więcej tłustych ryb, bo nie liczę tłuszczu [...]

Madzia u mnie tylko twaróg powoduje problemy. Mleko, masło, ser żółty w dużych ilościach, skyr i jogurty są ok. Natomiast już kilka lat temu zauważyłam, że zawsze po grillu mam wzdęcia i źle się czuje a jem tylko piersi z kurczaka lub indyka bo innego mięsa nie lubię (karkówka za tłusta, kiełbasy nie lubię a z nóżkami za dużo roboty - więcej [...]

A to byc moze wlasnie za duzo bialka ogolnie, masz racje :-)

Momentami bardzo ciężko się czyta. Autor doznaje różnych objawień a jednym z nich jest właśnie Moc Roślin czyli dieta wegańska, oczywiście jedyna słuszna opcja i odnośniki do różnych badań pokazujących korzyści takiego odżywania ;-) Dla mnie to dość zabawne, bo tyle co przeczytałam Trening wytrzymałościowy i tam też była jedyna słuszna droga, [...]

Jak mąż wkurzy to trening też jest na petardzie %-) Pewnie dlatego pierwszy raz udało się zrobić MU z gumą :-D Mnie właśnie denerwuje jak ktoś za wszelką cenę próbuje przekonać, że jego dieta jest najlepsza i każdy powinien taką stosować bo wszystko inne to jest źle i niezdrowe. Dlatego jestem uczulona na takie fanatyczne książki. I też nie [...]

Rion o właśnie, kwestia mięśni to podstawowa różnica między biegaczem i kulturystą. Temu drugiemu zależy na dużych mięśniach, a temu pierwszemu wręcz przeciwnie - więcej mięśni i większa waga utrudnia osiąganie dobrych wyników, mięśnie mają być wytrzymałe a nie duże. Więcej mięśni to większe zapotrzebowanie na tlen i energię na trasie. Ultrasi są [...]

Co do diety wegańskiej jedyny problem jaki napotyka się pod względem makro to uzyskanie "pełnowartościowego białka". Ale to jest do zrobienia, wymaga więcej produktów, czasu i zaangażowania.

Co do diety wegańskiej jedyny problem jaki napotyka się pod względem makro to uzyskanie "pełnowartościowego białka". Ale to jest do zrobienia, wymaga więcej produktów, czasu i zaangażowania. A jak jest duzo kcal (no duzo to tez zalezy dla kogo, powiedzmy ponad 3500kcal) i low fat to nie jest to troche objetosciowy hardcore? :-)

Madzia, ale jak ciśniesz dietę kulturystyczną, to co za problem kupić sobie białko wegańskie? A źródła węgli to przecież już w tej chwili masz prawie same wegańskie, możesz nawet biały cukier jeść, jeśli musisz podbić kcal, też będzie wegańsko ;) Dieta wegańska nie oznacza automatycznie, że jesz same "zdrowe" rzeczy z dużą ilością błonnika. Możesz [...]