barkow

dobra gabryś, ale laska nie wyglądała jakby jej odcięło prąd \-) poza tym nie przesadzajmy, gubienie techniki gubieniem techniki, też nie robię thrusterów atg w ostantich seriach, ale żeby zamiast swingu robić wzniosy barków to już przesada \-)

Pisał na fejsie już w uj dawno, co się tak dziwisz \-) Team Natural jak WK i ten fitness \-) No barków mógłbym Ci oddać trochę bo wszystko tak przygniatają i klatka za mała się wydaje

no nic zrobilem klatke i tyl barkow i brzuch, bicki doloze jutro do plecow i tez bedzie, dolozyc kcal musze bo cos to powoli idzie, a ja tak nie lubie %-)

Oddam komuś trochę barków, bo to już jest chore

Napisałem jakiemuś tam doradcy w dziale dla zaawansowanych że MC nie jest ćwiczeniem na prostowniki bo nie wystepuje maksymalny skurcz i rozciągniecie mięśnia, a on mi odpisał że to nie jest potrzebne do hipertrofii To teoretycznie jak robię wznosy barków w przód to rośnie mi biceps, bo to taka sama praca \-)

ja już na szczęście nie mam obolałych barków po boksie, ale różnie to bywało \-)

straciła głowę dla swoich barków

Na karku czyli tzw. high bar i na tyle barków czyli tzw. low bar, nie widzę nic dziwnego 95% kulturystów wykonuje takie przysiady aby skupić się w 100% na czwórkach a nie np. na pośladkach Jedynie Ci którzy zaczynali od trójboju schodzą atg A kolana oczywiście że nie powinny wychodzić poza linię palców bo trzeba ruch zaczynać od bioder i wtedy [...]

Zamiast wznosów w opadzie daj high row takie wiosłowanie na tył barków

Ostatnio słyszałem typek gadał do swojego ziomka że tyłu barków się nie robi %-)

Zgrywam się, przeciez przez internet barków nie wyleczę :) Ale dziś nabyłem nową kontuzję - robiłem siady i przy wstawaniu dziwnie tak mnie rwie z lewej strony od kręgosłupa. Kurna no, cały trening psu w dupe przez to, zły byłem mega bo się szykowałem pod rekordy ;/ Jak święta, dojdzie z 10cm w pasie? %-)

siła jest dzis na bareczki 32kg x 10 xD ale musze miec kogoś do podawania sztangielek %-) w koncu przełamałem stagnacje barków mowa o sile %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-02-11 22:19:47

Nie wiem pofer Zawsze było tak, że głośno było o transferach a suma sumarum ich nie było albo jakiś szrot A teraz nic nie obiecywali nie wypisywali fejkow, i nagle j** tyle transferów i to bardzo dobrych... Fajnie może być w tym sezonie Zaraz. Wkime rano znowu 4:40 pobudeczka xD Wypłata jest i gitara Byle do piątku i w sobotę leeecim z rana [...]

[...] W zakodowany temat III głosowania wstawiamy zblokowaje w jedno -trzy zdjęcia: ocena sylwetki-przód i tył oraz poza w kleku prezentująca szerokość pleców i mieśnie obreczy barkowej,w tym mieśnie naramienne. Zmieniony przez - masti w dniu 2014-02-23 19:13:09 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52710cf1ab2f44f0ab4ca072186e710d.jpg Zmieniony przez - masti w [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien12.png Brak sił na rozpisywanie się , wybaczcie :-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 6: Nogi + Barki + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na plecach 5-6s.x 12/10/10-8/8-6/6-4 powt. 12 powt.x 40kg, 10x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x100kg, 4x110kg 2. Wyciskanie na suwnicy 4s.x 8-6 powt. 8 powt.x 120 / 170 / [...]

Dzięki Banan za zachęcenie mnie do udzielania się:)) Szczerze mówiąc Remik, mi zawsze wygodniej było robić na sztandze przez to dokładanie ciężaru, odkładanie sztangi itp., ale gdy w tym tygodniu (po przerwie) wykonałem na jednym z treningów wycisk na barki z hantlami postanowiłem umieścić to ćwiczenie zawsze w treningu barków. Dużo lepiej czuję [...]

Ja te plany oceniam z własnej perspektywy-czesto miałem bole barkow gdy w planie było za duzo wyciskania wzgledem ciagniecia. MC napewno działa na najszersze, ale na srodek plecos czy tyl barku raczej nie za wiele. Stad moje spostrzezenia:) Wioslowanie czy drazek mozna dac pozniej, na poczatek wyciag - to raczej kazdy zrobi poprawnie:) Powiem Ci [...]

GRUPA V CYKL II CEL-Redukcja tkanki tłuszczowej ------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii [...]

[...] zacząć treningi na siłowni.Nastolatek powinien zacząć treningi gdy jest w trakcie okresu dojżewania, ponieważ w tym wieku dzięki treningom może łatwiej powiększyć np obręcze barkowe i dzięki siłowni może także urosnąć ponieważ mogą sie rozbudować kośći np udowa.Zanim zacznie chodzić na siłownie powinien przygotować swoje ciało do treningów [...]

[...] staly: 1. Unoszenie bokiem siedzac lawka 80/ siedzac 90/ siedzac odwrotnie 90 element do wyboru: 1. Unoszenie bokiem stojac / power unoszenie bokiem/ power db raise lub bardziej ogolne 1. Wymach boczny/ wyciskanie stojac / wymach boczny w opadzie Poza mdsami - nie cwiczylbym tylu barkow w dniu barkow. Ta partia pieknie pasuje do grzbietu.