SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barkow

Czy chodziło Ci o: "barków"?

  • [...] 7.5/7.5/10/10 D2 Uginanie ramion z hantlem stojąc, 4x10 6/6/6/6 Troche ten trening mam zablisko porzedniego i sily brak, tric szczegolnie byl odczuwalny. Wszedzie mialam pomoc oraz zjobki za technike awiec wszystko ok %-) Z barkow musze zmiejszyc cieazr bo za bardzo kaptury wchodza niz bary Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-01-23 21:43:06

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-23 21:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bull, mnie też się podoba ;-) 8-) Dzień 62 tydzień 9 DT 08.08.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 15g płatków owsianych, 150g borówki+maliny II 100g piersi z indyka, pomidor III 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor IV 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor, 40g masła orzechowego V 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-08 18:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Widzę, że bareczki się rozrastają. Sylwetka bardzo ładnie się prezentuje. ;-) W styczniu będziemy jednak lekko modyfikowac trening lekko zdejmując prio z barków i dając na inne partie ;-)

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-31 19:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to jeszcze ja się dołączę %-) Rudziku, chylę czoła przed Twoją siłą konsekwencji, cierpliwości oraz odwagi w przełamywaniu siebie. Po raz kolejny udowodniłaś, że chcieć to móc. Gratuluję wytrwania w konkursie do końca, przemyśleń oraz wniosków, wszelkich doświadczeń, które wyniosłaś oraz oczywiście, zayebistych pleców i barków 8-) W ogóle cała [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 12:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja robilem keidys wycisk hantlami dotykacjac wlasnie barkow przy opuszczaniu,od kiedy zmienilem i zatrzymuje wyzej to barki ruszyly z martwego punktu jordi jakiego bolda walisz?

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-14 17:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odnosnie tego waszego zatrzymywania to chodzi o stale napiecie a nie wysokosc konczenia ruchu Zakres ruchu i sposób jego wykonania to podstawowe parametry warunkujące pracę danego mięśnia,a co za tym idzie jego rozwój.Stałe napięcie,to kontrola w całym zakresie ruchu.W treningu barków istotne jest prowadzenie kości ramienia.Zakres pracy mięśni [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-14 19:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dibo klatke ruszysz tak jak wyciskasz na plskiej to podloz pod lawke talerz 20kg odciazy to prace barkow i bedzie klata wchodzic i pewnie drzesz na sile wszystko wiec stoji a barki ida to taka mala sztuczka zawodowcow ja tam nie narzekam ***ie jak pies i sie trzymam wiec co tu narzekac

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-20 04:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • talerz pod lawke (tam gdzie masz dupe )odciaga to prace z przodu barkow ,obciaza klatke duzo mocniej , mi to ruszylo klatke silowo i masowo okroponie bo byla plaska i skos tez na ty m ruszy tylko (kolejny patent sztanga idzie do szyji no i sa jeszcze wyciskania hantlami odwrotne tez jest do***ane to i tez dajecie talerz pod lawke dobra bedzie wam [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-20 20:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trafilem dobre lustro powiekszajace chyba podreperowalem lekko tyl barkow btw:poproscie o zdj bolda ktorego wbijam

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-24 18:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • taki maly offtop poprawilem tyl barkow?

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-29 19:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Qrczak widac poprawe tylu barkow

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-29 21:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i plecki ;) Po treningu barkow i tricepsika, zeby byla jasnosc.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-30 10:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no na tej ostatniej focie widać że forma była konkret qrczak co robiłeś na tył barków?

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-01 15:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Petardę to ja miałem na treninguTył barków w opadzie 40kg 8powt.Francuz leżąc 80kg 5 ruchów.Do Muszkieterów jeszcze daleko ale może załozę swoją bandę

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-07 11:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pracowałbym nad ramionami,żeby dogoniły w pozie tyłem wypukłości barków,które masz mega dobre.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-16 23:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### - Igor93 - redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za wsparcie. Poniżej trening i przykładowa dieta, mam nadzieję, że nie ma za dużo błędów :). pon - aeroby/hiit śr, pt - basen wtorek, czw, sobota - siłownia: wtorek ( klata, plecy, brzuch) : 1. wyciskanie sztangi w leżeniu - ławka pozioma 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 3. rozpiętki, ławka prosta 4. sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2011-12-02 21:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spli 5x do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamieniłbym wtorek z poniedziałkiem żeby nie robić nóg w dzień po plecach. Jeżeli chodzi o trening barków to masz 3 ćwiczenia na przedni akton, jeden na boczny i nic na tylny.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-03-14 08:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzisiaj przedstawię mój poranek, do szkoły budzik ustawiony na 7:00, jak były cieplejsze dni (początek września) budziłem się wyspany nawet o 6:10, teraz pogoda gorsza i tak jakoś wpłynęło to na to, że nawet o tej 7:00 ciężko u mnie z wyspaniem. Po wstaniu lecę szybko zredukować wagę :) potem na czczo staję na wadze, dzisiaj ważyłem 59,8 kg [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15883 Data: 2015-10-16 22:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PODSUMOWANIE TYGODNIA I /SFD/Images/2015/10/17/3b8d816474494fc9a40557725cb1f293.gif Posumowanie treningu było wczoraj, dzisiaj jeszcze podsumowanie poprawy sylwetki: http://iv.pl/images/24204777696718757512.jpg Waga: 59.5kg (+1kg) Pas: 70 (+0) Udo: 48,5cm (+0,5cm) Klatka: 90/95cm (+2/2cm) Ramię: 29cm (+1cm) Łydka: 35cm (+1cm) Przedramie: 28cm [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15883 Data: 2015-10-17 22:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT - prośba o ocene oraz kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rób jak wolisz MC lub MC na prostych nogach. Mi lepiej wchodzi MC a przy MC na prostych nogach czuje bardziej dugłowe ud niż prostowniki. Oczywiście jaknajbardziej możesz podciąganie narazie zastąpić sciąganiem linki wyciągu górnego do klatki, ale jak juz dasz rade podciągnąć się jakieś 10 razy to sie podciągaj :] CO do wyciskania żołnierskiego to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2006-08-06 13:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)