a6w

Same brzuszki nic ci nie dadza bez diety która stanowi ogromny % sukcesu. Biegi + Dieta + a6w i bedzie kaloryfer:)

Ej możesz dać jakiś link co mam robić jakie aeroby i jaka diete .? moze mam biegać czy coś a6w kontynuować

[...] wyżej tylko jedna seria główna nie trzy -tylko jedna właściwa narazie w miarę progresu możesz tu dodawać -zacznij z zaniżonego pułapu żeby zapewnić sobie jak najdłuższy progres Aha i odpuść sobie cud programiki typu a6w i rób jedno ćwiczenie specjalistyczne na końcu treningu na zmianę z łydkami. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-07-04 21:44:53

sprzet: 2x hantle 3kg, jeden 4,5kg. 2 obciazniki po 3kg, drazek i gdzies czytalem ze ktos zlaczal pufki i taka jakby lawka pozioma. cwicze a6w 10 dzien, wczesniej od czasu do czasu cwiczylem ale nieregularnie. chce troche przybrac miesni i/lub wyrzezbic te co mam. diety nie mam ale tez prosilbym o rade w tej sprawie

1. A6W to nie jest trening redukcyjny. Zbyt mały wydatek energetyczny. Powinnaś wykonywać ćwiczenia angażujące więcej mięśni. 2. W prawdzie diety nie widziałem całej, ale z tego co piszesz mogę ocenić, że jest fatalna. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem.

Dziękuję bardzo za odpowiedź! Dobrze, wiem,że a6w to nic, ale oprócz tego czy fitness 4 razy w tygodniu ( po 45 minut) i 3 razy w tygodniu rower po 30 minut da mi jakieś efekty czy potrzebuję czegoś więcej? I dziękuję za wskazanie linku, na pewno wykorzystam też coś z treningu redukcyjnego. I dziękuję za te wskazówki, trafiłam na nie już [...]

A6w nie jest na odchudzanie ;)

zglenek ja mam takie pytanie do Ciebie, czy A6W sprawdza się w wyrobieniu kaloryfera czy raczej w spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha?;> pozdrawiam ; *

zglenek. milcz. a6w nikt nie chwali to strata czasu, masz rację bo sam sukcesywnie ziękaszam zarys mięśni brzucha samymi spięciami a nie akrobatyką jaką jest przypuszczam a 6 w :) polecam Tobie jeszcze dużo wertowac stron i w koncu dojrzysz ze a 6 w to kupa :) nie podważaj mego autorytetu, skoro nie wiesz o co biega w tym sporcie . autorowi postu [...]

ankieta nie tego działu, jak chcesz robić a6w to zapraszam na forum men's health a jak chcesz robić mase - przeczytaj podwieszony w tym dziale artykuł pod tym samym tytułem, jest wszystko pięknie napisane, dieta dieta dieta, potem suple, ew. białko, masz grubo ponad metr w talii to nie wiem czy typowe robienie masy bedzie mialo sens, ale co kto [...]

[...] ciekawa rozpiske trening bedzie wygladal tak że głowne cwiczenia płaska,martwy bedzie w seriach 8-8-6-6-6 reszta od 15 do 10pow po treningu interwałowe piekło z rana nadczo a6w w kazdy dzien w DNT HIIT myślę że styknie . Z węglowodanami mam problem ponieważ gdy ich nie jem czuje osłabienie takie że wymituje trzęse się cały dlatego w diecie mam [...]

Rozpisać porządną dietę, mogą być i 3 posiłki jak zmieścisz się zapotrzebowaniu. Olać a6w i zmienić trenera, jeżeli on Ci ją polecił .

Nie Chcę zasmiecaś Sfd Wiec Trening na Mase dałem tutaj: Do Oceny:) Ponidziałek: Klatka Biceps Triceps Sroda Grzbiet Uda Łydki Piątek Naramiona Nadgarstki Brzuch Ponidziałek Klatka: Wyciskanie Sztanki na ławce poz. 3x12 Wyciskanie Sztanki na ławce pół poz 3x12 Rozpięki 3x12 Biceps: Modlitewik 3x12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 Uginanie [...]

co ty chcesz rzeźbić chyba bożka z brązu. Trzym miche, chodz na siłke i na brzuszek polecił bym ci A6W

Wpisz a6w w google

A6W - ten program się nie nadaje DO NICZEGO, zapomnij o nim. Po co aż 3 zestawy z takim stażem ? Zrób jedne ale konkretny. Zostaw 5-6 ćwiczeń wielostawowych.

Dlaczego a6w się nie nadaje. Jestem na 17 dniu i już widzę cieszące mnie efekty. Nie dawno jak zrobilem Jeden zestaw A to mnie pogonili do następnych dwuch. Więc są..

Kto cię pogonił ? Pokaż to FBW które robiłeś. W A6W ćwiczysz brzuch codziennie, pełni on role stabilizatora wraz z prostownikami przy ćwiczeniach, więc też sporo pracuje - osłabiając co codziennym treningiem prosisz się o kontuzje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-05 19:18:44

Ćwiczyłem Boks ^^Juz nie cwicze. A a6w nie zakoncze dopuki nie skoncze 42 dnia ;] potem biore sie za absII.

Ja mam plan na mase nie na sile... Inni też ćwiczą na siłowni i robią a6w lub skonczyli i sie na bule nie skarżą. Może nie będzie tak źle ;]