Cześć, Panowie do tej pory przez rok ćwiczyłem split 3 dniowy ale usłyszałem nie dawno o FBW i poczytałem nie co o nim i chciał bym go zacząć robić.Stąd moje pytanie jakie było by dla mnie najlepsze : FBW klasyczne,HST czy może 5x5 ? Dieta jest na mase - cel masa i siła (jestem ekto) - od poniedziałku zaczne pierwszy cykl z odżywką będzie to [...]
Witam, Chciałbym poprosić Was o radę jakie suplementy stosować teraz? chodzi mi o to, że mam już 4 mieś stażu i na początku brałem tylko kreatyne , i aktualnie nic nie biore, kreatyna może? jabłczan, czy może mono? jakieś witaminy? minerały? aminokwasy? Dziękuje z góry za odpowiedź ps. cena raczej nie gra roli
Witam :) Myslałem o takiej suplementacji ! Mam do dyspozycji 190zł. Proszę o ewentulane poprawki i uzupełnienia. To bedize jeden cykl ! MYslałem jeszcz o jabczanie lub o jakis bardziej spomplikowanje formule ale nie wiem czy bierz sie to z monohyratem czy odzielnie ! - Kreatyna Mikro 250 mesh 500g - Dextro Juice 1500g - Multi pack 36 [...]
witam, jak dawkowac CP + wpc80 ??...wlasnie dokanczam mała puche cp, teraz dokladam białko wpc80 i duza puche, i tak jade az sie skonczy, podpowiedzcie cos bo białko chyba razem z kreatyna nie powinno sie btrac... a drugie pytnaie odnosnie mleka..jak to jest mozan pic mleko w trakcie cyklu z kreatyny (w tym przypadku jabłczan) czy nie wolno ??
Czy po treningu mozna jesc krete z glukoza (to wiadomo) ale dodatkowo z 40 gramami odzywki bialkowej ?Gdzies czytalem ze glukoza + odyzwka bialkowa sa wrecz polecane do spozywania z kreatyna po treningu.Pozdro i z gory dziekuje.SOGI
co sadzicie o takim polaczeniu: 4,8kg mas xxl - 130zl CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE 280g - 65zl dextrose gratis 500g Wartość odżywcza w 1 porcji (6,5g): - Białko 1,5 mg, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, Skład preparatu w 1 porcji (6,5g): - Kreatyna 5g, -Tauryna 1,5g, acha i czy branie xxl'a 160g/dzien oplaca sie w ogole brac czy liczyc [...]
Witam serdecznie, chcialbym od dzis zaczac cykl z kreatyna Trec'a Creapure. Mam tylko jeden dylemat za niecale 2 tyg. mam wesele (oczywiscie nie bede pic) jednak przez 3-4 dni bede z dala od silowni. Co robic z takim fantem czy do tego czasu zrezgynowac z krety, czy moze brac wtedy w jakis mniejszych porcjach, a moze ta 3-4 dniowa strata nie [...]
Witam ! Zakupiłem sobie trochę supli i nie wiem o jakich godzinach i w jakich odstępach czasowych powinienem je brać. Białko- http://www.sfd.pl/sklep/Panthera_Labs_Primaltein_Whey-opis25971.html Carbo- http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html Kreatyna- http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Crea_Cola-opis947.html Proszę o pomoc :)
cześć. jestem po 30stce i pomyślałem że coś z tych supli może mi sie przydać. niedługo skończe cykl na kreatynie i mam zamiar między kreatyną brać jakieś AAKG albo te dziwne bostery teścia np.T100.... jest sens to kupować??? jeżeli to ściema to co byście polecali w przerwach między cyklami z kreatyny.
21 lat, 190cm, ok 96kg wagi, wcześniejsze kontatky z suplami: kreatyna jabłczan, staż na siłowni ok 5 lat z przerwami, Od jutra dieta, nie będę się rozpisywał w każdym razie ograniczenie węgli przede wszystkim - cel lekka redukcja...ok 3 kg, bardzo mi na tm zalezy zeby uwidocznic miesnie i zrzucic troche tluszczyku z brzucha, mam ok 120 zl na [...]
witam mam kilka prostych pytań sporo na ten temat czytałem i wiem że kreatyna a alkohol to pieniądze w błoto wrzucone wiem także ze ze treningi i alkohol to tez nie idzie z sobą w parze taki szereg rozbieżny no dobra teraz pytanka jak wpłynie na moje treningi powiedzmy ćwiartka wódki ewentualnie trzy setki nie więcej lub jedno lub dwa piwa? Drugie [...]
Czesc czy pomogl by mi ktos w wyborze supli? zacznijmy od tego ze mam 170cm wzrostu 82kg wagi jak narazie wiecej tluszczyku zamierzam wygladac jak adrianelblag.fotka.pl <---- moj znajomy mam do wydania 150 zl co mi polecacie wiem ze kreatyna ale co jeszcze? z gory dziekuje tak pozatym mam 15 lat staz okolo 3 miechow prosze nie pisac postow w stylu [...]
Witam! Może mi ktoś doradzić jakiś zestaw suplementów? Niedawno skończyłem 2 cykl na krecie i zjadłem wszystko co miałem (kreatyna, carbo bx, nitropogen, gainer) teraz wpadła mi gotówka w ręce i sie zastanawiam, czy inwestować w ten sam zestawik czy coś zmienić - efekty jakieś tam były ;) ps. robie masę, mam odpowiednia dietę - którą chciałbym w [...]
Witam, Co polecacie jakie suplementy dla osoby która stara się jeść dużo i nie tłusto, normalne domowe jedzenie, ale nie ma czasu i możliwości na jedzenie według zapisanych diet itp. Jakie suplementacje żeby mieć jakieś efekty. Trening 3 razy w tygodniu, 24 lata, 176 wzrost obecna waga 67 Białko WPC to na pewno, raz dziennie czy 2x dziennie? [...]
Witam. Mam 22 lata, 165 cm wzrostu, 54 kg wagi, 20 % tkanki tłuszczowej. Trenuję 4 lata, od teraz chcę zacząć trening z kreatyną + witaminy a z czasem dodać aminokwasy. Mam dietę ale chcę ją udoskonalić. Co należy i jak jeść? Jak udoskonalić swoją dietę aby wyniki treningów były widoczne?
Witam chodzi mi o to czy jeżeli robię masę z up your mass, białko, bcaa, kreatyna, glutaminy, jablczan kreatyny to czy węgle tłuszcze i białko z tych odzywek powinienem dodać do swojej ilości kalorii które muszę zjeść wciągu dnia? Muszę zjeść 3200 dziennie kalorii czyli jakby te rzeczy miały np. 1000kcal to muszę zjeść jeszcze tylko 2200?
Witam właśnie kończę swój pierwszy kontakt z odżywkami- była to kreatyna. Cykl uważam za udany ponieważ odczułem nieco przypływ siły. Zamierzam ponownie zakupić odżywki i tu pojawia się problem bo nie wiem co powinienem teraz sobie kupić. Proszę o pomoc dodam, że najlepiej by było jakby zakupy nie wyniosły więcej niż 200zl bo tylko takim budżetem [...]
Mam w domu kreatyne od brata firmy AminoStar ale ona sporo czasu lezala i nie wiem czy jest przeterminowana... na dole jest tylko naklejka(jak z cena) i wybite na niej u gory 2008 a na dole 2004. Kreatyna jest w tabletkach. Moze mi ktos doradzic czy to brac?:D Ps. Zostalo jej z 200tab a bylo 800. Pakowana po 100 w woreczkach a calosc w opakowaniu [...]
witam 10 dni temu złamałem ręke w łokciu i mam w łokciu 3 dryty a wiec czy jest ses nietrenowac 3 mieciące czy trenowac prawy bic nogi i brzuch no i klatke ale prawa strone ale po 3 miechach to bedzie zle wygladać:( czy kreatyna moze szkodzić (spowalniać) zrost kości niewiem co zrobic moze organizm niepowinien byc pszemeczany prosze o wasze [...]