KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Czym szybciej zaczniesz tym szybciej kreatyna zwolni tempo. Na taki krotki staz mozna efekty na diecie robic. Jak juz bedziesz bral to bierz dwie porcje 5 g rano na pusty zoladek i 5 g po treningu albo 5 g przed treningiem i 5 g po treningu.

dieta na mase kosztuje kolo 500 zeta na miesiac ( przynajmniej moja...) cene glutaminy sprawdz w sklep.sfd.pl kreatyna to dobra sprawa, glutamina to jak cie stac to na stale ja wprowadz a hmb to sobie daruj (szkoda kasy - dlaczego ? poczytaj forum...) "Walcz by wygrywac"

Bezpośrednio po treningu BCAA + Kreatyna + banan Co do ostatniego posiłku nie mógłbym zostaca przy tych 4 jajach a 15 min po treningu zjadlbym odzywke białkową?

Na redukcji pomocne jest BCAA i kreatyna. Jakiś spalacz też możesz dorzucić jeśli chcesz ale cały efekt zależy od dobrej diety, także skup się na tym najbardziej. Pozdrawiam

Nie rozumiem, co mozna stracic wchodzac na bombe po mieisacu cwiczen? Przykladowo, miesiac sucho z diet,a potem bomba na miesiac, 3 miesiace przerwy i cwiczenia na kreatynie, potem np 3 miesiace bomby znow kreatyna i potem juz tylko na sucho? ZAKLADAKAC ze osobnik chce tylko wygladac jak kulturysta Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-08-10 [...]

Nie czuję się wystarczająco kompetentny w sprawach suplementacji, żeby coś powiedzieć o guaranie. Wiem natomiast, że większość termogeników zawiera kofeinę a nie guaranę, więc osobiście trzymałbym się kofy. TS uważam za dobry środek. Jeżeli nie ma przeciwskazań, to polecam. HMB - to zależy od Twojej sytuacji. Jeśli masz sporo mięśnia i malutko [...]

no więc kreatyna myśle żeby nieodczuć dużego spadku siły podczas diety, c o do mojego sadła to niewiem, na kturejs stornie na której wylicza sie to przez podanie ilosci w cm miedzy palcami ilosci skóry io z tego oblicza wyszło że 15,6 % bodajże..

Jesteś ciągle głodny bo proch który jesz przez Ciebie po prostu przelatuje :) Skup się na misce tzw.kurczak ryż i kreatyna.. Dodasz do żarcia tłuszczy i trawienie się spowalnia, wolniej zrobisz się głodny, warzywa też możesz dać większą ilość. Ja nie obstawiałbym że wafle będą przyczyną podlewania tylko100g carbo.

Dobrze,moglbym powiedziec nawet ze bardzo dobrze.;Dsila na duzy plus,ale wiadomo nie tylko kreatyna ale dieta i odpiwiedni trenig. mozesz zajrzez do mojego dziennika sa ftoki.

patrzyłem :) ale myślę, że są tu także doświadczone osoby, które miały kontakt z Kreatyną i uważam że ich wypowiedź też może być pomocna. Czekam na inne odpowiedzi.

2) wiek : 17 LAT 3) waga/wzrost : 69 kg 173cm 4) staż treningowy : 5 miesięcy 5) cel cyklu : MASA , SIŁA 6) stosowane już wcześniej suplementy : Białko OLIMP , Kreatyna MONO , Carbo Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na temat diety [...]

Hmmmm? Jestem zielony w temacie... . Ktos proponował mi połączenie kreatyny z serwatką. Kreatyna to chyba nic szkodliwego, ale czy serwatka nie zaszkodzi mojemu młodemu organizmowi - mam 15 lat. Słyszałem brednie, że to steryd..., ale jak mówię - jestem zielony... . Kiedy ja wezmę 200Kg na klatę?

cel pump - porcja przed/po treningu kreatyna (mono) - rano na czczo gain golic - wg brakow w diecie (przed treningiem 1,5h i po treningu 30min i do posilku/zamiast) i system protein 80 - wg brakow w diecie (do posilkow.. przed snem)

No cóż- myślę, że większe stresu się nabawię 3mając w domu kreatynę niż robiąc cykl przed tą kreatyną . Fajnie dziś na mnie patrzyła kobieta w aptece jak najpierw poprosiłem witaminki, a następnie strzykawki i igły. Peace Love &

Dzieki za slowa uznania :) I dieta i treningi ulegaly zmianie podczas tego okresu, ale z grubsza wygladalo to tak: trening - 4-5 treningow na silowni (treningi obwodowe - kazda grupa na kazdym treningu, po ok 2-3 cwiczenia na kazda grupe - 3 obwody). Duza liczba potworzen (od 12 do 30 w serii - w zależności od konkretego okresu kiedy cwiczylem, [...]

Jesli nie bedziesz dobrze jadł to i kreatyna nie pomoże:) trzeba wpier... krowe a teraz na poważnie Polecił bym Ci bcaa i ester kreatyny:)

W ramach tej dyscypliny wyróżniamy wiele konkurencji sportowych cec***ących się różną charakterystyką wysiłkową. W biegach krótkich (np. 100-400m) - energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez [...]

beta-alanine w stalej suplementacji 5g dziennie polecam, BCAA obowiazkowo minimum 20g dziennie. Carbo/gainer wiadomo po treningu. Witaminy multiple sport olimpu. MZB/ZMA przed snem. Kreatyna raczej sie nie przyda przy tak dlugich biegach ale mozna dorzucic w stalej suplementacji ~4g dziennie jablczanu

Pierwsze słyszę aby organizm się do witamin przyzwyczaił, to nie kreatyna że się robi cykle. Najważniejsza jest dieta i sen, bez tego suple nie pomogą. Na noc moze być ZMA, melatonina, GABA http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_GABA-opis27123.html Na pobudzenie [...]

wytłumacz Mamie co to kreatyna