Dawno mnie nie było, ale to spowodowane moim nowym planem (na siłę) wszystko mnie napiprza, bo po regenerce go robię, mam wszędzie zakwasy, ale jak boli to rośnie, więc się cieszę. poza tym szkoła, dziewczyna i zaniedbałem nieco forum, ale zaraz nadrobię, narazie widzę że oczywiscie o jakieś bzury się kłóciliście (o mafie). Szkoda ze Spec [...]
_tony_ : kreatyna jest unikalna bo nie ma skutkow ubocznych ale nie polecam jej poczatkującym ... ale rob jak chcesz... Ja Ci proponuje trening na mase : PN klata biceps ŚR plecy triceps PT barki uda i brzuch mozesz wrzucic sobie w sobote albo w niedziele Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee [...]
thx za pomoc jestem bardzo wszytkim wdzieczny... tylko z ta kreatyna to juz wczoraj zaczołem brac... jak radzicie brac dalej czy odłozyc??? a np jak radzicie zeby najpierw dieta to jest to jakos róznica??? bo sie jeszcze za bardzo nie znam w tym wszystkim... Z góry dzieki wszytkim za pomoc!!! ...być prawdziym tylko to sie liczy...
Garnek prawda jest taka lej na nasycenie, przez to tylko komórki są przesycone kreatyną i nie przyjmują kolejnych dawek. Najlepiej brać 5g rano i 5g po treningu. Naukowo potwierdzone Shatter domyślam się tylko że nie chodzisz na siłkę tylko ćwiczysz w domu, a trening ma być chyba na masę, choć według mnie poniżej 8 powtórzeń to już na siłę się [...]
Elo wszystkim. Dawno juz nie bylen na forum:]. Cholercia potrzebuje pomocy.Robie caly czas te brzuszki i nie moge sie pozbyc tluszczu z niego. Co moge jeszcze zrobic zeby trening byl bardziej efektywniejszy? Choc wcale nie narzekam bo od grudnia do stycznia zrzucilem 2,5 kg i obwod w pasie mi sie zmiejszyl o 3 cm:D:D:D:D.Slyszalem ze kreatyna dla [...]
Elmin idź do wróżki! Poza tym cosik Ci się pomyliło bo ja nie mam własnej stronki Co do cyklu tygodniowego n ie mam zastrzeżeń Specu nie czerwień się jak czasem Cię pochwalę Ogur_16, ale ważne jest ile ten twój kolega waży, bo jeśli 90kg to nie jest to zbyt imponujący wynik. Tak czy inaczej lepiej jeszcze byłoby dla niego z rok poczekać, [...]
Pakerek8 Jeżeli bierzech aminokwasy i białko to nic ci sie nie stanie efekty zawsze bedą i wcale nie maleją to nie kreatyna! Aha ja bym ci radził taki plan : 1 dzień : Biceps Triceps (brzuch) 2 dzień : free 3 dzień : Klata plecy 4 dzień : free 5 dzień : barki(full) brzuch nogi Plan ten umożliwie robienie superseri - bardzo duże przyrosty [...]
Siema dzięki za rady ale posłucham się ostatniej wypowiedzi i nie odstawie aminokwasów i białka!! Zastanawiałem się nad kreatyną jak myślićie?? Mój kumple przy kreatynie ma przyrost w bicu 2 cm na miesiąc?? W życiu liczy się tylko METANABOL!! - możemy pogadać na gg!!
Jestem na forum nowy więc witam wszystkich. Przy okazji chciałem sie zapytać o branie kreatyny i gainera. Nie wiem jak powinienem brać: wszystko naraz czy zażywać to o różnych porach. Z jednego żródła słyszałem że węglowodany powodują wydzielanie kwasu żołądkowego a ten z kolei niszczy kreatyne, a z innego że weglowodany trzeba zażywać razem z [...]
strong07 kawa jedyne co robi złego to odwadnia a kreatyna nawadnia, jesli chcesz pic kawe to pij po niej duze ilosci wody kreatyne z gainerem nie radze brac nie polecam nikomu białko zajmuje częśc transportera azotu i spowalnia wchłanianie kreatyny, moze ona sie przeksztlcic w srodowisku wodnym(a takie jest w organiźmie) szybko w kreatynine [...]
saddam nie zmieniaj !! niektórzy twierdzą ze pierwsze 3-4 cykle kreatynowe powinno sie robic na dawkach 5g, gdy dzialanie osłabnie to zwiekszyc do 10g, jak juz bierzesz 5g to zostan przy tej dawce gwarantuje Ci ze bedą efekty specu czemu sądzisz ze kreatyna megabola jest zła przeciez ma czystosc 99,99% (jest lepsza od KTP z hi teca) ja mam o [...]
szpecu megabol jako firma jest według mnie jedna z najgorszych, ale kreatyny az tak złej nie mają strong07 spec napisal Ci 30-40g bialka przed snem ale te bialko mówie Ci ze obciąży tylko organizm na noc, kup wpc jest tanie i dobre. bo zazyciu kreatyny nie nalezy nic jesc przez 30min(jedynie do niej jakiegos stymulatora insuliny) kreatyna musi sie [...]
no to widze ze kreatyna to shit no ale chyba hmb to nie jest steryd tylko odzywaka jasne ze nie che nie wieadomo jakich efektow ale nie mowcie ze nic nie bedzie widac jak wezme aha i nie kantuje z ta lapa bo chodzilem co dzien na silownie po 2 razy nadzien nom mase mialm bo jak bylmem maly to bylem troche gruby ale juz wyroslem nom i wiecie [...]
Kreatyna: to nie gowno, tylko zbyt mocny suplement jak na twój staż treningowy! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
Co do panienki to ma czym odychać i na czym uśąść ,więc niedotlenienie jej niegrozi Co do kreatynki to podzielam zdanie innych kreatyna jest bardzo dobra ,ale dla bardziej zawansowanych.... Sory za błendy ort jestem dyslektykiem :P
Mlody87 ćwicze już 3lata, to jest moja 3 kreatyna i pierwszy prawdziwy trening siłowy. Jak przyszedłem na siłkę podniosłem 50kg, a seriie robiłem 30-40kg po 10-8 powtórzeń. Specu widzę, ze za mnie samego nawet potrafisz odpowiedzieć, dzięki Dziekuje także za pochwały, to zmotywuje mnie do dalszego systematycznego treningu Krysioczek [...]
Yarek i prawidłowo, brzuch trza robić tylko go nie przećwicz, rób lekkie treningi. Vox kreatyne 20-30 min przed posiłkiem, popij ja szklanką wody. Rób sobie 2x klate jeśli Ci lepiej rośnie, musisz sobie zobaczyć, raz zrób miecha 1x a drugi miech 2x. Porównaj i będziesz wiedział. Nie rób tydzień 2x łapy i tydzień 2x klaty, jestem przeciwny takim [...]
Biore kreatyne TRECA z Dextroza od poniedziałku dextrozy(500g)dostałem gratis.-rano 30 minut prze śniadaniem 5 gram i po treningu w dzień treningowy5 g,a w nietreningowy to gdzieś o tej porze co koncze trening jem se 5g. Od następnego tygodnia robie trening co będzie 2razy klatka i raz bic,bo jak mam raz klate to**** co daje słabo....Chyba zrobie [...]
Dla 16 latkow
