KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

No, to naprawdę świetnie, ale jak Ci się podoba ta moja dieta? Kreatyna to przecież tylko jej dodatek.. czy suplement jak kto woli ;)

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 175 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby które zamierzam robić Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]

Cylk jest ok, no moze troche za dlugi. Ale male dawki. Pamietaj o min. 3000 kal dziennie i duzo bialka. Ile wazysz ? Moze nawet 4000 kal ? Tluszczem sie nie martw, po cylku zrobisz w maju cutting cycle i bedzie ok. Zaplanuj tez cykl kreatyny na koniec cyklu, dorzuc do tego glutamine jak masz kase. Po prostu, po cyklu zaczyna sie faza katabolizmu [...]

a jakie ewentualnie suple bys doradzil na ten moj problem z kreatyna?

carbo musi byc z kreatyna zarowno na czczo jak i przed treningiem(transporter). jablczan nie powoduje tak znacznych prztyrostow i co najwazniejsze gromadzenia sie wody pod skora. przygotowuje sie do zawodow wiec musze trzymac ta wage.

Bucho celpump to właśnie kreatyna, a konkretnie jabłczan. Ja poczekałbym z tym cyklem aż skończę wyjście z diety

kiedyś gdzieś przeczytałam że kreatyna najlepiej działa w zestawieniu w glukozą, prawda?

Kreatyna najlepiej dziala w zestawieniu z beta alanina

1...W Połowie maja zacząłem biegać i chodzić na siłownię. Ogarnąłem forum, że skoro bęben urósł to trzeba zredukować tłuszcz. Przeszedłem na redukcję - 1800-2000kcal przy 4-5 dniach "treningowych" w tygodniu. 2...Wspomogłem się fat burnerem Machine Man Burner i przy treningach na klatę, biceps, triceps, plecy brałem kreatynę 2-3g dziennie w dni [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA:85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy + 7 miesiecy obecnie 6. DIETA: patrz 1 post -białko: 3g/kg -węglowodany: 5,5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne, ten pierwszy 8. TRENING: patrz 1 post 9. CEL CYKLU: tylko masa miesniowa, nie [...]

działające zdjęcia : ] ] EDIT: dobra powiedźcie mi tylko czy mogę sobie w tej przerwie dwu tygodniowej od supli tych co teraz biore (tj. cla, glutamina, białko, kreatyna) wrzucić man scorch i omega-3 ?? Zmieniony przez - Patryq92 w dniu 2009-03-23 23:14:14

Supli Ci nie ocenię bo jeszcze nie mam w tym doświadczenia, jedynie dietę 8;30 jak są to suple Kreatyna 1tab jak jest SW / 3-4tab jak siłka w tym dniu 1tab tribulusa 9 ;00 śniadanie I ; 1 Litr Mleka 2% płatki z musli ok. 100 g + witaminy i tran Jak musli to bez cukru (lepsze owsiane), mleka mniej - 300 ml, dodaj jakieś białko - np jajka gotowane. [...]

Stacki/kreatyna po cyklu z PH (możesz wystartować w ostatnich dniach PH) Osłonki (eselive, liv52, lecytyna) + omega 3, czosnek, ZMA, itp Animal Pak nie ryje wątroby o PH bardziej bym się martwił Jak się do michy przyłożysz, to dobrej jakości mięsko na siebie narzucisz

a kreatyna ? jest sens ?

czyli czekac do poniedzialku... na bcca? i dopiero wtedy rano latac?(3 tyg walilem na czczo ze spalaczem i kreatyna chyba zonka zrobilem...) Wieczorem jak sytuacja wyglada? tak po 20

Ad.1. 3g na kg to zdecydowanie zbyt wiele. Przeciążasz układ trawienny i nerki. Białko może być wówczas spalane w celach energetycznych, a wtedy wydzielają się tokstyny. Uważam, że 2g na kg to jest max. Ad.2 Aby rozbić 1 cząsteczkę białka potrzeba jest 4 cząsteczek energii. Innymi słowy na 1g białka potrzebujesz 4g węglowodanów. Proponuję zatem [...]

po to bo zależy mi na zdrowiu,dieta jest i bywa zawsze: ok 400 gram bialka,400 gram wegli, 100gram tłuszczu omega-3,, kreatyna, glutamina, witamina,wiec chcac nie chac powiniem byc jakis efekt a tu dupa tylko napuchłem i poce sie jak swinia:(

kowal_byk podobno kreatyna dziala tzn.widac efekty dopiero po 3-4m-cach brania i trenowania,wiec moze dlatego u Ciebie nie bylo efektow? pozdrowienia

kreatyna <> karnityna :D

jesli kreatyna Cie nie ruszyla - zrob przerwę minimum 6 - tygodni od preparatów kreatynowych, odpuscilbym tez w tym czasie preparaty ze sporą iloscia no-boosterów. Wuzgledniłbym tez 1 - 2 tydodnie taktycznej "rozgrzewki", czyli okresu lzejszych treningow, lub nawet zrobil sobie przerwę. Po tym okresie dopiero wrzuciłbym towar jakiś. A [...]