KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Czyli czystych surowców z minimalną ilością dodatków. Też jestem za tym. Są dwie firmy które już doszły do tego wniosku i z powodzeniem działają. mozna wiedziec jakie to firmy? sam szukam supli bez wypelniaczy znam carboplus universala, ale nawet w sklepie sfd niedostepne... do tego bcaa czyste to tylko w kapsulkach mozna spotkac z kreatyna akurat [...]

acha matrxi myslałem ze mówisz o normalnym wpc , bo matrix to mieszanka bardzo smaczkna truskawka wypas mylisz producent radził/ aby brać faze nazycanie znacznie dłuższy czas a tutaj nasycenie kreatyną następuje po spozycjiu ~ około 100gr kreatyny czyli np 4 dni po 25gr kreatyny dzienie organizm jezeli nie jest nią nasycony wchłania prawie [...]

Biore suplementy. :) Ale tylko Bialeczko i BCCA, wiec raczej one nie maja na to wplywu. Nie ze sie nie nadaje do zycia w spoleczenstwie, bo tak to jestem bardzo spokojny. :) Heh. Mam dopiero 21 lat.. O.o. Chociaz sam nie jestem z tym " problemem " .. No to jest normalny wiek w którym mężczyźni szukają rozróby, nic w tym dziwnego. Po prostu [...]

Kreatyna jest w sporcie czymś jak coś pomiędzy kawą a papierosami w świecie zwykłych ludzi i dlatego niechętnie się mówi o jej negatywnych skutkach. Ale jeszcze kilka(naście) lat temu na opakowaniach papierosów nie było napisów "PALENIA ZABIJA" itp. prawda? A teraz są. Być może za kilka lat i na pudełkach z kreatyną będzie napis: "Wrzucanie [...]

Kreatyna + gainer + ba + bcaa + białko jako uzupełnienie diety i tyle na początek Jak chcesz się bawić dokładniej to bcaa przed treningiem, eaa po treningu, możesz do całości dorzucić przedtreningówkę albo ogarnąć sam argininę, ba, cytrulinę, kofeinę. Gainer typu Mass Core, Mass XXL. Białka nie doradzam co by nie było kontrowersji. Kreatyna - [...]

Amped przed, BCAA przed/ kreatyna po/ amino power po, glutamina jak chcesz%-) dawaj 10g przed i po treningu. w DNT kreatyna białko według braków w diecie o ile ja masz

kreatyna to kreatyna ważna dieta i trening

Tylko nie mow zebym skupil sie na diecie i na cwiczeniu.. :) o to jest odpowiedź na początku przygody z ciężarami i dobrą dietą osiągniesz zadowalające rezultaty...nawet lepsze niż z kreatyną i słabą dietą,a kreatyna uodparnia się na organizm więc późniejsze cykle będą coraz słabsze...

Eve - co do planka, dziękuję za wskazówki :-)) spróbuję nastęnym razem. A co do wznosów, to napisałam, że za dużo było };-) - ale dałam filmik, bo tylko ostatnią serię nagrałam. Night - tak jest :-)) Bziu, Miss - };-) 8-) __________________________________ Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i [...]

Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i sobie dokładać niż wziąć raz za dużo i źle skończyć %-) I bardzo dobrze. Lepiej się powoli bezpiecznie rozpędzać niż upaść już przy wychodzeniu z bloków. Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8/8/8 20kg/25kg/30kg - zaczęłam od samej sztangi, bo [...]

zacznij od diety...kiedy ją skorygujemy i ustalimy jadlospis wtedy ew bedzie mozna polecic Ci jakies odzywki... teraz juz mozna powiedziec ze najlepsza bedzie w tym przypadku kreatyna mono(jednak po spelnieniu powyzszego)...wcale nie obrosniesz w tluszcz poniewaz kreatyna NIE JEST ZA TAKIE COS ODPOWIEDZIALNA...jedynie mozesz troche 'najsc' woda [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa / Sila Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: silownia Dieta : Jem 3-5 posilkow dziennie, glownie mieso, ryz, staram sie nie jest slodyczy, w moim wieku tylko na to moge sobie pozwolic Przeciwwskazania medyczne: [...]

Właśnie białka nie zaliczam do mocy. Kreatynę uważam za bardzo mocną - myślę, że dałaby widoczne efekty w obwodach i sile już po 1-2 miesiącach. Myślę, że kreatyna jest zbyt mocna na ten moment, chcę ją zostawić jak już nie będę miał standardowych postępów. Szukam właśnie jakiegoś bardzo delikatnego preworkoutu, czegoś słabszego niż kreatyna. A [...]

ale preworkout nie ma nic wspólnego z kreatyną, nie wpływa bezpośrednia na skład ciała jak kreatyna, jedynie pośredni, lepszy trening to coś tam wejdzie zawsze. Co do bcaa i eaa żadne z nich nie spełni Twych oczekiwań, za duzo raczej od nich wymagasz.

bartoszw1 no wiec widze, ze osoba niezdecydowana tu to wlasnie jestes ty :) twoje slowa "nie , nie . 2 lata stażu na siłowni bez przerw ? i jeszcze tyle stuff-u już zjadłeś , wiele osób z galerii zdjęć napisało by krótko zmarnowane 2 lata zmarnowany stuff" niewiem czy doczytales czy nie ;) suple byly brane pod kontem LA ;] i tam sie [...]

!!!!! Podsumowanie !!!! Nie pisac dopuki nie powiem ze koniec :D Test trwal od 2 grudnia do 18 stycznia - czyli jakies 7 tygodni wymiary: biceps: 34,5L - 37L (+2,5cm) 34,2L - 37 (+2,8cm) udo: 56 - 60,5 (+4,5cm) 50-polowa - 53 (+3cm) klata: 99 - 104 (+5cm) 102,5 - 107,6 (+5,1cm) przedramie: 28,1L - 29,7L (+1,6cm) 28,5P - 29,7p (+1.2cm) [...]

Dzięki chłopaki ale nie na wszystkie pytania odpowiedzieliście No to kreatyna -mulipowera-. Chce brać ją wraz z białkiem serwatkowym przed treningiem z glukozą kretayna 0,03 g na kg. To wychodzi nie całe 2,5 grama(kreatyny) z 20g białka serwatkowego i 30g glukozy, w czasie treningu kolejne 30 g glukozy (z wodą) w czasie treningu i po 80g [...]

Efit tak po prawdzie to wszystko masz już napisane, no ale jeszcze raż, można różnie ale postaram ci się przybliżyć jeden z najlepszych sposobów ale będzie kosztował cię trochę zachodu, systematyczności i dokładności; glutamina- rano 5g/możesz spać dalej/, po treningu 5g/może być z węglowodanami o których piszesz, może być również z kreatyną ale [...]

a jaka cena by była tego?kreatyna w proszku czy kapsułkach?czyli 4 tyg kreatyna a potem 4 tyg gainer tak na zmiane?

kreatyna 250g to wydatek kolo 35-45zl. Gainer od 55zl do 150zl za 3kg . Gainera bierzesz razem z kreatyna