Bez wątpienia suplementy w formie tabletek lub kapsułek takie jak: kreatyna, beta-alanina, aakg, cytrulina i kilka innych wpłyną pozytywnie na zwiększenia masy mięśniowej oraz siły. Warto jednak pamiętać o dodatnim bilansie energetycznym, który jest absolutnym warunkiem. Aby móc budować trzeba mieć na czym. Murarz domu nie postawi bez cegieł, [...]
Witaj, możesz jak najbardziej łączyć. BA z kreatyną się uzupełniają. Carbo jako uzupełnienie cukrów po treningu, też może być. Tylko 1 kaps BA to może być mało.
Na opakowaniu niestety są napisane głupoty, z uwagi na bezsensowne zalecenia sanepidu. Realne zalecenia stosowania beta alaniny to 4-5 gramów dziennie. Okres jej stosowania (podobnie jak i kreatyny) nie będzie istotny, ponieważ nie działają one doraźnie jak np. kofeina. Możesz więc stosować oba te aminokwasy po 4 gramy dziennie, przez cały rok. [...]
Kurcze chłopaki, dziękuję za pomoc. Od jutra większa dawka BA może nie wystrzele od razu, ale pomału walne 100% więcej a później jeszcze więcej aby podejść do około 5g BA ale od poniedziałku wleci kreta. Zobaczymy jak to będzie carbo w trakcie treningu wpierdziele. Ogólnie jestem typem człowieka co ciezko na masie przyjmuje. Co polecacie? nie [...]
Ogolnie beta-alanina, jak i kreatyna "wkrecaja sie" w podobnym czasie od rozpoczecia suplementacji. Tutaj potrzeba około 3-4 tygodni ciaglej suplementacji, aby faktycznie poczuc, jak te suplementy ze soba dzialaja. podobnie nie ma znaczenia pora przyjacia suplementu, ja wrzucam akurat kreatyne po treningu, a beta-alanine przed i po. Niekiedy [...]
Czyli z supli pozostaje jedynie kreatyna której działanie jest raczej bardzo słabe ? Te niby naturalnie zaminniki ph 5-Methyl-7-Methoxyisoflavone 7-Isopropoxyisoflavone 5,7-Dihydroxyflavone nie maja raczej żadnego działania? Zmieniony przez - viran22 w dniu 2021-03-02 14:57:48
Kreatyna jest zdecydowanie suplementem mającym największy wpływ na pracę naszych mięśni, więc stwierdzenie, że jej działanie jest bardzo słabe, to tak jakby stwierdzić, że bolidy formuły 1 są bardzo wolne, bo przecież samoloty są o wiele szybsze. Nie ma obecnie silniejszej legalnej substancji w kształtowaniu sylwetki. Szczególnie biorąc pod uwagę, [...]
Cześć! Nitrobolon to suplement zawierający w sobie kreatynę w dwóch formach (jabłczan i monohydrat), taurynę, tyrozyną, L-arigininę i cytrulinę. Biorąc to pod uwagę producent rekomenduje stosowanie go codziennie gdyż niektóre z tych składników potrzebują czasu aby nasycić organizm i nabudować swoje działanie. np cytrulina lub kreatyna. Jednak [...]
Witaj! Działa w to w następujący sposób. Ciało musi otrzymać od Ciebie bodziec do wzrostu (masy), takim bodźcem jest progresujące obciążenie treningowe. Jeśli taki bodziec zostanie dostarczony, to kolejnym krokiem będzie dostarczenie energii i budulca z którego powstanie ta masa. I tutaj zaczyna się rola diety. Przede wszystkim musisz jeść [...]
Cześć! Jako osoba początkująca zamiast skupiać się na dodatkach, które możesz brać skup się na podstawach. Zacznijmy od jedzenia, bo to podstawa. Sprawdź ile kalorii potrzebujesz, poniższy artykuł pozwoli Ci to ustalić:
Siemanko, ja bym zrobił tak żę też bym kupił każdy produkt osobno. Beta alanine dał 4-5g tyle wystarczy, kreatyna 7-10g, AAKG 5-7g, cytrulina 5-7g, na mnie takie dawki sprawdzają się idealnie, chociaż ja tam lubię sobie 300-400mg kofeinki łyknąć na 15min przed treningiem. Po takim całym dniu w pracy fajnie mnie lekko pobudza ;) No ale każdy ma [...]
pomper - argi+cytrulina w proporcji 2:1 beta-alanina + kreatyna jako nośniki energii, wsparcie pracy mięśni, podtrzymanie wysiłku reszta dodatkow w zaleznosci od celu jaki Cie glownie interesuje, mozna pobawic sie np. z dodatkiem tyrozyny, rozenca gorskiego, magnezu - jako substancji wpsomagajacych uklad nerwowy. Z dodatkow wspomagajacych [...]
witaj. Faktycznie, zastosowanie większego obciazenia jest jednym ze sposobow na to, aby progreowac, jednak nie jest to jedyny sposob:-) aby miesien mogl rosnac, musimy mu stawiac coraz to wieksze wymagania, jednak dopiero wtedy gdy zauwazymy, ze podstaowe treningi juz nie daja takiej reakcji, jak poprzednio. oprocz ociazenia, mamy jeszcze dwie [...]
Jakie masz wymagania ? To ma być tylko mix kreatynowy ? Czy z pomperami, stymulantami ? Coś co będzie działało. Potrzebuje zrobić ze 4 kg miecha . Wiek 32 lata Waga 84 kg Wzrost 180 cm Staż: pół życia z przerwami na kontuzje przepukliny , wyjazdy do pracy itp. Ostatnimi czasy szła jedynie kreatyna. Stacki typu horse power czy Storm kilka lat [...]
Nie napisałem nigdzie , że chce to osiągnąć w miesiąc . Takie mam założenie , a robiony cykl ma mnie jedynie do tego przyblizyc. Kreatyna była stosowana , chciałbym spróbować coś innego a teraz jeśli chodzi o suplementy na rynku jestem nie doinformowany :)
Szkoda kasy .Nie istnieje ani jedno badania naukowe mówiące o wyższości creapure nad zwykła formą monohydratu. Absolutnie nie będzie żadnej różnicy pomiędzy kreatyną np. taką jak ma SFD za ponad 20 zł - półkilograma https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html a certyfikowany niemieckim monohydratem, z bardzo drogiej firmy. [...]
Damy rade, będziesz Pan zadowolony! Jedziemy... DIETA Wylicz Pan swe zapotrzebowanie, przy pomocy tegoż oto kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? Następnie dodaj do tego nie więcej niż 500 kcal. Uzyskany wynik rozłóż sobie najlepiej na 4-5 posiłków. Jak powinna wyglądać dieta na masę, przeczytasz w [...]
pewnie nie jest dostepne. albo po zakupie okaze sie, ze produktu nie ma na stanie. To jest strategia dosc znana przez sklepy aby utrzymac pozycje w google. albo opcja trzeciua kupili wczesniej taki zapas, ze teraz puszczaja na spokojnie po starych cenach, ale obstawiam, ze nikt nie jets na tyle naiwny, zeby faktycznie dostac bialko w tej cenie. [...]
Podstawa w zwiększeniu wagi jest dobrze dobrana dieta z nadwyżka kaloryczna, trenując sztuki walki twoje zapotrzebowanie na pewno jest sporo większe od bazowego, także sukcesywne zwiekszanie kalorii musi przynieść oczekiwany rezultat, jeżeli waga nie idzie to jest jedno rozwiązanie, jesc jesscze więcej, jeżeli z posiłków ciężko Ci bedzie zjeść to [...]
