KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Glukoza to wegle proste o bardzo wysokim IG, spozywanie jej ma sens tylko zaraz po treningu w celu uzupelnienia zapasow glikogenu i ewentualnie z kreatyna (powoduje wyzut insuliny co polepsza transport kreatyny do miesni). Normalnie glukoza nie zostaje spalona i odklada sie w postaci tluszczu, wiec nie jest dobrym zrodlem ww i nie zapewni ci [...]

ok dzięki za radę a co z suplementami tj kreatyna i białko

Oka. Poczytałem, policzyłem wychodzi mi na to, że na razie polecę tak: - białko - Redwaeiler/DORIAN YATES NOX-PUMP - ponoć jeszcze lepszy, w sensie mocniejszy, choć 18g Redweilera mnie roznosi :)) - kreatyna - beta-alanina - ZMA - Gold Omega 3 z Olimpa No i budżet wyczerpałem. Dziękuję wszystkim za rady i pomoc! Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

Kreatyna, zma, dibencozide, carbo po treningu.

Jak Ci kreatyna nie smakuje to BCAA kupyj tylko w kapsułkach bo nie przełkniesz nawet po wsypaniu do gęby jest ohydne

toż kreatyna to rarytas, trzeba w niej zasmakować niepowtarzalny smak booloo jak nie ma jak ma Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu 2011-02-25 14:31:28

hahaha jak kreatyna moze smakowac albo nie smakowac?? Z niczym nie mieszac tylko proch lyzka do geby i popijac. najmniej sie zmarnuje wtedy (w sensie ze jakis osad na szklance zostaje itp)

spokojnie mozesz brac kreatyna tez jest uzywana podczas zezby jako antykatabolik ! wiec napewno Ci niezaszkodzi a wręcz przeciwnie pomoze w utrzymaniu mięcha

to zalezy od diety.. bo np na low-carnach jest ona tylko mile widziana pod czas ładowania ww.. dlaczego nie podczas 5,5 dni? a bo dlatego ze "zabuża" to troche czerpanie eneri, jak wiadomo kreatyna przenośi rodniki fosforanowe co potem sprzyja rekcjom uzyskiwania adenozynotrojfosforany(ATP) z adenozynodwufosforanu(ADP)

no, no jestem w szoku... kreatyna nie wpłynie raczej negatywnie gdy ją weźmiemy na redukcji, więc spokojnie, problem w tym czy brać mono czy inny rodzaj...

ja cie wywołałem kreatyna sprzyja magazynowaniu węglowodanów czyli sprawdza sie tylko na etapie carb up jak mi to grasia ślicznie wytłumaczyła. Ale czy to co pisałem o ADP i ATP .. ma sens ..? Według mnie ma ..

Carbo, kreatyna, tauryna na po cyklu. Reszta na upartego może być.

spokojnie ci to do cyklu wystarczy. po cyklu kreatyna.

wzorowa suplementacja imo , po cyklu z saa jakas kreatyna na jaka cie stac - sprawdzone 2x xp jak chcesz dalej mase leciec, albo clout z xp, albo - jest mnostwo opcji ...

ładowanie kreatyną - parę dni przyjmujesz zwiększoną dawkę ~20-25g

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Sezon w pełni Edit: z kreatyną najlepsza jest wyszukiwarka Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-13 19:26:49

Bialko mozesz kupic jesli masz braki w diecie!Co do Carbo jest wskazane ale moze lepiej sporobwac Dextrozy z kreatyna bo dzieki Dextrozie bedzie sie ona lepiej transportowac!Pozdro

nieodzownie bedzie to więc bcaa i carbo/gainer, na cyklu kreatynowym kreatyna, mozna wrzucic małe ilości cytruliny... zreszta powinienes napisac chociażby ile możesz wydać, a glównym celem jest "doczekanie" do czasu gdy w domu spozyjesz porzadny posiłek- tak to przynajmniej rozumiem

Aha, a jaki odstep czasowy zrobić pomiędzy Kreatyną a Gainerem??? Ile minut przed treningiem brać Kreatynę???

chcesz palić tłuszcz i nabierać masy mięśniowej w tym samym czasie? na jakim bilansie jesteś? rozkład b/t/w też napisz kreatyna na redukcji ma sens, ale bardziej jako antykatabolik masy na ujemnym bilansie Ci nie da