SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

KREATYNA

  • CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

  • Witam. Czy to możliwe, ze przerywając ćwiczenia moga boleć mięśnie? Zaczalem miesiac temu chodzic na silownie. Ćwiczylem 3 razy w tyg intensywnie nie szczedzalem sie. Przez miesiac przybylo mi 4kg . Nie bralem,zadnych metek,anaboli itp. Bialko,suplementy, kreatyna, glutamina, aminokwasy i duzo wypovczywalem. od tygodnia nie cwicze i zauwazylem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 2006-11-02 22:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pierwsza dieta. Prosba o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Korzystajac z porad forum ulozylem pierwsza w zyciu diete. Ale jak to na poczatku, moze wymagac pewnej korekty. Celem jest redukcja, zapotrzebowanie energetyczne - wyliczone ze wzoru na forum, wyszlo 2700 kcal dziennie. Jako ze to redukcja odjalem 10%, wiec powienienem dostarczyc 2430 kcal. Cel dlugofalowy to redukcja masy tluszczowej, a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2016-02-02 14:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - wymioty, nudności

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Robie trening od niedawna (4tyg) FBW(ze wzgelu na mma) i mam po nim, a wlasciwie w czasie niego straszne nudnosci - problem tylko z żołądkiem. Głowa, ciśnienie, serce wszystko ok tylko straszne nudnosci i dwa razy juz zdarzylem sie zespawac po treningu ;D Po wymiotach natychmiastowo zaczynam czuc sie calkowicie dobrze. Trening jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2011-12-27 20:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moim celem jest zwiększenie masy i siły. Nigdy wcześniej nie brałem odżywek/suplementów. Myślę nad zakupem Olimp KREATYNA POWDER, a do tego Syntrax Matrix - 2277g lub Optimum Serious Mass - 5500 g. Co o tym myślicie? Dodam, że dieta jest, lecz zwiększanie masy idzie niestety bardzo powoli :/ Proszę o opinie i porady. Z góry dzięki, pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-12-08 20:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zero efektów, zero !!!!! POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    od paru miesiecy cwicze na silowni - domowej. Nie ma zadnych efektow, nic kompletnie, po kreatynie, zadnej pompy, zero powiekszenia miesni, sily tez nie przybylo! Pon klata bic brzuch Sr Plecy tric brzuch Pt barki nogi brzuch na kazdą partie wychodzi mi 10-12 serii w 3 cwiczeniach. Nie mowcie ze to wina braku diety bo nie zamierzam liczyc gramow [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2009-02-13 19:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Napisze krótko i na temat. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, mam 18 lat. Wzrost : 179 cm. Waga : 74 kg. Mój staż na siłowni to jeden rok, z małymi przerwami spowodowanymi kontuzjami. Mam zamiar znów zacząć trzymać dietę, lecz będę musiał się wspomagać jakim gainerem. I tu pierwsze pytanie, możecie mi polecić w miarę dobry i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2013-11-13 19:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rack pull w FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy mój trening może wyglądać tak: przysiad rack pull wyciskanie leżąc wyciskanie sztangielek uginanie ramion z gryfem łamanym wyciskanie francuskie leżąc ??? w sumie wyszło mi 6x5:) ale czy może tak być? oczywiście 5 serii po 5 powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83-4 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2011-01-11 18:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna opinia wprawionego w bojach.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 21 lat. 2 .WAGA: 87 kg. 3 .WZROST: 186kg. 4 .WYMIARY: -Biceps: 37cm -Klata: 103cm -Udo: 65cm -Talia: 87cm 5 .STAZ NA SILOWNI: Niecałe 2 lata z przerwa na całe poprzednie wakacje i 2-3 kilkutygodniowymi przerwami na czas sesji studenckiej itd. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: w Styczniu 2008 Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2008-07-16 11:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + suplementy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 23 lata, waże 70.5 kg, wzrost 179cm. Siłownia 3x w tygodniu, box tajski 2x w tygodniu - od stycznia 2013, regularnie. W okresie styczeń-kwiecień bieżącego roku przyrost masy z 63kg do 72kg. Obecnie brak przyrostów,a przez wakacje nawet spadek 1,5kg. Oto dieta jaką stosuje od 2 tyg - lekko zmodyfikowana wersja mojej poprzedniej diety, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2013-10-21 17:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 CYKL-PROPONIAT SOLO

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 LATA 6. DIETA:JEST 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:BRAK 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2017-05-10 17:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty brania kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pochwalcie się jakie efekty dała wam kreatyna. Jaką braliście, w jakich ilościach, po jakim okresie ćwiczeń i jak ćwiczyliście. Ogólnie o to chodzi abyśmy się więcej dowiedzieli o kreatynie i oczywiście efektach jakie ona daje. Także ważne jest to aby początkujący wiedzieli jaką wziąć i jeszcze z czym. Nie usuwajta tego posta :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7459 Data: 2003-08-17 09:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple+dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam maly problem z polaczeniem supli z dieta oraz ich dawkowaniem.mam30lat,staz23mies,173wzrostu,83kg,endofomik,pracuje fizycznie(to moja pierwsza taka przygoda dieta+suple,wczesniej byla tylko dieta i witaminki) Moja dieta 7.00dom plat.owsi.100g+mleko250ml+owoc 9.00praca chl.pelnoz.100g+tunczyk100g+warzywa 12.30praca chl.pelnoz.100g+szynka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-12-17 21:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny 70kg~

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety na masę. Jeżeli chodzi o mięso to staram się zmieniać. Myślę, że 3000kcal na początek wystarczy. Czy ten makaron się nadaje do diety ? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : waha się w granicach 69-71kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Obwód uda : 50~ Obwód łydki : 37~ Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2017-03-13 10:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • + ewentualnie Ostrowia 900g :) Prosilbym o rozpisanie kiedy brac co i jak. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, xpand, gainer Uprawiane inne sporty: piłka nożna nie wyczynowo stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2009-03-29 03:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy Na redukcji Low-Carb ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Od przyszłego tygodnia zaczynam trening w domowej siłowni(ławka,hantle,rowerek).Stosuję dietę redukcyjną typu low-carb(230 g -białka,140 g - węglowodanów,85 g - tłuszczy).W jakie suplementy zainwestować w czasie redukcji w celu zatrzymania lub delikatnego zbudowania masy mięśniowej? Myślałem o takim zestawie : - multiwitamina - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2016-02-10 09:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o odżywki!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Planuje po 6 miesięcznym treningu (ciągle na mase jadę ale głownie w siłe mi poszło) dodać sobie do tego odżywki. Dieta jest to mi nie pisać o diecie ;) Waga- 69kg Wzrost- 182cm Ręka- 34cm Klata- 110cm Na wycisk na ławce- 85kg To wyżej napisałem bo może pomoże wam to dać swoja opinie! Oglądałem już wiele i planuję kupić te: a)aminokwasy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2009-05-09 15:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • from masa to rzezba

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam na początek chciałbym się zapytać kiedy można zacząć się rzeźbić:-? boje się ze kiedy zacznę rzeźbę to będę żałować ze nie robiłem jeszcze masy i ze będę za mały;-D wiem ze ten temat były poruszany nie jeden raz nie 2 ale czytałem fora odpowiedzi były dosyć ubogie i nic za bardzo nie można było z nich wywnioskować }:-((chodzi mi o to jaki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2015-06-09 22:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań o kreatyne :-]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W czasie ferii zimowych chciałbym zwiększyć u siebie wytrzymałość fizyczną i siłe( nie zależy mi na masie) Mam 16 lat. Zebrałem wszystkie swoje pytania odnosnie kreatyny w całość i prosiłbym o udzielenie mi odpowiedzi na poniższe pytania: 1. Mam zamiar wziąc jeden cykl kreatyny. Kolega powiedział mi, ze gdy zaczne brać kreatyne, to osiągne max [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2006-01-08 18:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba potem masa i siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw zaczłem dobry cykl na mase z kreatyną (xpand) + dodatkowo animalpack(aminokwasy). Teraz stosuję dietę CKD (brak weglowodanów ale za tu dużo tłuszczu). A następnie no i właśnie nie wiem co następnie co robić trening na mase czy siłe? Bo ogólnie sam nie wiem czego ja chce w tym sporcie z jednej strony siła ważna chociaż raczej dla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2006-06-06 18:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiatm wszystkich uzytkowników sfd.. Zwracam sie do was z prośbą o podział cyklu.Mam kilka pytan na które potrzebuje odpowiedzi.W moim zestawie mam Gaspari Halodrol - 60 kapsułek żelowych///Universal Stak (Storm 843g + Shock Therapy 1000g )///Olimp - Crea Fusion Mega Caps® - 360 kap. Wiek 17/ waga 92k/ wzrost 183cm...Cel masa co do diety stosuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2008-06-26 04:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)