KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Kreatyna DNI TRENINGOWE rano naczczo 5g po treningu 5g (gainer jakies 20-30 min pozniej) DNI NIETRENINGOWE rano naczczo 5g Mass xxl DNI TRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami 70g po treningu DNI NIETRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami

z tych supl. tylko zma, oczywiście dieta i odpowiedni trenieng to rzeczy o których aż głupio jest przypominać i gdy to wszystko będzie o.k. to wtedy względnie możnaby się zastanowić nad kreatyną!

Ja bym się skupił na diecie, bo to podstawa budowania mięśni. Aczkolwiek jeśli trening/dieta/regeneracja są odpowiednie to kreatyna na pewno pomoże.

nic ci nie będzie, kreatyna nie wpływa szkodliwie na zdrowie :)

no była taka teoria ale nigdy nie zostało to poparte żadnymi badaniami także pij i się nie przejmuj kreatyna naturalnie występuje z białkiem Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-13 22:40:32

Siemano, brałem te odżywki ogólnie badziewie, nie polecam, jedynie co sie opłaca wziąśc to węglowodany. Kreatyna,aminokwasy itp. odpada. ja nie odczulem żadnej różnicy po kreatynie, aminokwasach itp, nie wiem jak Ty. Lepiej zainwestować w inne bardziej rozwinięte firmy.

Każda kreatyna ze znakiem Creapure jest z Alzchemu, to ich zastrzeżony znak towarowy. Na pewno taką w ofercie ma Optimum Nutrition, Trec, Olimp, Multipower, Inkospor. Ultimate zmienił już źródło, Universal chyba też, ale tutaj nie jestem pewien.

Gainer niczym kreatyna ^^

ok czyli rozumiem że oba białka są do kitu ale lepiej piszecie o AM. Jeszcze kupilem wczoraj kreatyna z FA Creatine Xtreme taka fioletową w proszku bo mi doradzil. Dobra wybralem?

bcaa,beta alanina,kreatyna

kreatyna sie przyda + potreningowy mix bym polecił; http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Rehab-opis27646.html

flex to co napisałeś, w sensie takim, że te 3 rzeczy jednym ogniem? sorry, jestem zielony i tak szczerze negatywnie nastawiony w bani, żeby nie żreć jakiś proszków. W sumie chciałem jedynie jakąś odżywkę, na regenerację, kreatyna z tego co powoli sobie wyczytuję o tym wszystkim daje też przyrost siły i tego typu różne rzeczy ;d czyli coś więcej [...]

Kreatyna nie ma negatywnego wpływu na zdrowie. Stosować możesz dowolne, sensowne Ilości. Większe niż 2*5g w treningowe i 5g w dni wolne nie ma sensu.

Węgle zawsze lepiej z konwencjonalnych źródeł. Czy to zaraz po treningu, czy w ciągu dnia. Po treningu dobrze wchodzą kleiki z ryżu z owocami i dodatkiem białka wpc lub wpi. Białka, gainery w celu uzupełnienia braków makro. Kreatyna. Beta alanina. Bcaa. Zma. Ashwaganda. Witaminy i minerały. Omega 3. Mogą się przydać przedtreningówki w formie [...]

wage mam 60 kg :( i wzrost 190 cm wiec jestem strasznie szczupły wiec chce zaczac cykl na mase 1.bialko 30g 2.sniadanie-100g platkow owsianych ,500ml mleka, twaróg 100g 3.sniadanie 2 - razowiec z wedlina i serem , szklanka soku 4.trening 5.obiad - ryz 200g, piers z kurczaka, salatka. 6.po treningu-gainer (nie wiem jaka dawka) 7.kreatyna [...]

ty chyba jestes nienormalny, nigdy nie cwiczyles i chcesz brac kreatyne, to ze cwiczyles kiedys sie nie liczy, kreatyna nic ci nie da, najwyzej srake, mowie ci kup gainera i nic wiecej!!!!!!

Z supli proponuje najpierw tylko gainera (np. SWG 4000 z Olimpa) i odżywkę bialkową (np. 100% WPC Sciteca lub Trec - kupuj duze opakowania!). Kreatyna nie potrzebna ci jeszcze przez jakies 6 miesięcy. To są oczywiscie tylko dodatki do diety, bo jak pisali koledzy wyzej - dieta i dobry trening to absolutna podstawa.

KREATYNA - vitalmax,trec,olimp GAINER - mass xxl,swg4000,monster mass BIAŁKO - extensor,sp80 CARBO - olimp

moim zdaniem kreatyna bezsensu beta alanine ok i aminokwasy + kup sobie spalacz jakis ;)

Dla każdego kto nie waży po 110kg dobrej jakościowo masy te 5g dziennie to dawka wystarczająca , wiadomo że jak ktoś robi faze ładowania to szybciej odczuje działanie , ale po czasie i tak więcej niż te 5g jest zbędne. A kreatyna na redukcji ma jak najbardziej wiele zastosowań m.in ogranicza spadki masy mięśniowej , niweluje spadki siły itp