Dzień 124 - czwartek Samopoczucie 6/10 Już generalnie ok, przyzwyczaiłem się do braku kofeiny. Od poniedziałku powrót do treningów (w końcu). Trochę kiepsko bo święta wypadają, więc nie wiem, czy uda mi się zrobić chociaż 3 treningi.. :/ Trening OFF Suplementacja Witaminy, D3+wapń 1 tabletka Dieta [...]
[...] Ledwo co się ruszają. Wbijam powoli bilans na 0, kolejny tydzień będzie na 0/lekki -. Dwa dni będą na ładowanie z bilansem na + (święta!! :-D) Suplementy mam już gotowe... czekają na otwarcie na rozpoczęcie cyklu robienia masy... %-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-23 17:44:04
[...] trzymał cały dzień i będę musiał się sporo wysilić, żeby nie zjeść. Jednak niespodzianka - głód pojawiał się do 13... a później nic, 0 głodu. Dziwne też, że tyle jedzenia na święta... ciast itd. a nie kusi mnie specjalnie, żeby to zjeść. %-) HIIT sobie nawet trzasnąłem... pewnie nie był to dobry pomysł, żeby utrzymać mięśnie... ale palić fat jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja pamiętam jak na poprzedniej masie jeszcze po 60-70 dni treningowych pod rząd robiłem xD a od święta off xD Nie wiem czy to przez większe parcie na trening czy na jedzenie xD haha
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Trening nóg zrobiony mega , kolega sypnał mi jakies mocniejszej przed treningówki z gerką i mnie wystrzeliło . Trening zrobiony na mega obrotach ale za to po mega zjazd , nie do mnie takie wynalazki ;-) Waga z rana na czczo 80,5 kg tak wiec odzyskałem kg stracony , dołozyłem 5 posiłek w dt . Pracuje w Szwedzkiej firmie i przysłali nam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chętnie bym wziął dla siebie tymbardziej że jesteśmy z jednego miasta ale niestety nie przyjeżdżam na święta w tym roku a mieszkam za granicą więc nie skorzystam. Tak czy inaczej obserwuje temat od dłuższego czasu i życzę dobicia do upragnionej 90tki ;) zdrowka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na święta nie mogłem wejść w żadną koszulę , pierwszy raz taka sytuacja %-) To znak że masa weszła prawidłowo haha . Od stycznia mini cut i potem moze uda się jeszcze dobić trochę kg .
Jestem, melduję się po Świętach.... Trochę to trwało, późno, ale taki sentymentalizm mnie ogarnął... Jakieś takie zmęczenie, dużo odsypiałam, zmiana czasu była... Od świat ćwiczyłam jedynie raz- pół treningu. Święta były czyste, ale mało jadłam, nie było czasu. Narobiłam się przy szykowaniu obiadu dla rodziny. We wtorek dopiero i środę [...]
Więc tak wzrosty- przez święta mało jadłam ale czysto, po świętach pooooooszłooo... w ciągu 7 dni zjadłam aż wstyd mówić, to nałóg... 2 gorzkie czekolady 65 % kakao, 1 mleczna i takie hm ciastka czyli do 2 tys kcal niedozwolonych. Pompki- w planie dla kobiet po ciąży zaczyna się od 2x5, więcej niż 5 nie umiem zrobić to zrobiłam... 3 x 5 %-) a to [...]
[...] mięs i gotowanie tych rozmrożonych @-) Lekko głodna byłam, ale to pewnie dlatego że intensywny dzień. I na nabiał się rzuciłam :-) Ale z dobrych wieści już chyba wszystko na święta kupione, teraz zamykam się w kuchni :-) i będę piec pieczenie i rolady }:-( Dieta: 1. chleb+masło+ser gorgonzola 2. makaron ciemny + wołowina gotowana 3. makaron + [...]
moze akurat Ciebie to nie dotyczy, poczekaj na jego odp aha PITBULL od razu jak dojdzie ta dostawa czy juz bedziesz mial te fumki to jak najszybciej lec na poczte i wysylaj ok hehe najlepiej priorytet ;) szkoda ze na swieta ne bedzie prezentu no ale coz pare dni mnie nie zbawi Zmieniony przez - obelixik w dniu 2004-12-22 17:56:42
Off day Czekam na wytyczne Ostatni tydzien mocnej roboty i peak week zaczynamy w swieta%-) https://youtu.be/QQ-nIRgNfSw https://youtu.be/ukoO4HCCsAs https://youtu.be/jl9fw1WKeHM /SFD/2019/4/14/69f9f91b3f524326b72dd9945f74ff16.jpg
[...] około 1600kcal. Wiem, powinno być więcej, bo nie odzyskam tej miesiączki. Tyle czytam o co najmniej 45kcal/ 1kg FFM, a przełamać się nie mogę. Łapię się na głupim "oszczędzaniu kalorii" - a bo za miesiąc święta, to będzie dużo jedzenia, a bo ostatki, a bo coś tam... I tak kuźwa od lutego. Zmieniony przez - kamilka54 w dniu 2018-11-05 14:02:12
ile tych kalorii zjesz w święta, że 2 miesiące wcześniej musisz je "oszczędzać"? ;-) masz tak niedożywiony organizm, że podniesie kcal wyjdzie Ci tylko na + i wątpię czy zauważysz jakieś zmiany w sylwetce przy 1800 nawet. ja mam 163cm wzrostu i sztanga mi w niczym nie przeszkadza, może spróbuj nagrać i wrzucić nam filmik?