[...] możesz sobie obniżyć białko, skoro czujesz wstręt do mięsa :-) Swoją drogą przy przejedzeniu się mięsa polecam strączki, jajka. :-) A z glutenem to jest trochę tak, że trzeba być bardzo rygorystycznym, bo jak sobie coś z nim zjesz, niby od święta to niestety zaprzepaszczasz okres wstrzemięźliwości i nie przekonasz się jak to z nim jest.
poprawa bedzie jak skoncze te warzywa i wejde na spore wegle teraz jest plasko i tak jak pisalem kable zapadaja sie, a smalec na brzuchu zgromadzil sie przez ten miesiac luznej diety samopoczucie teraz juz na tyle ok ze dalem rade zrobic aero i taki w kit trening, najgorsze byly pierwsze dwa dni i puzniej piatek ,sobota doslownie slanialem sie na [...]
[...] No i muszę ugotować wszystko x2 bo domownicy nie będą jeść kartonu ze szczurem (i tyle mięsa! ja chcę tydzień wegetariański! czemu nie upieczesz mi ciasta!). A wyjazdy? A święta? A "okazje"? I czemu mi się chce płakać jak postanowię odmówić? I teraz jestem tu, chyba cięższa niż byłam (nie będę się ważyć), chyba większa sądząc po ciuchach i na [...]
Potem rege. Akurat mi się wpasuje w święta i urlop. Rege będzie nieco dłuższa niż zakładałam na początku cyklu, bo wcześniej wyjeżdżamy. Od nowego roku kolejny cykl redukcyjny. Będę jechać tym samym treningiem (pewnie z niewielkimi modyfikacjami) i tym samym rozkładem, bo oba jeszcze działają. Mam zamiar też dołączyć przynajmniej jedną wytrzymkę [...]
Potem rege. Akurat mi się wpasuje w święta i urlop. Rege będzie nieco dłuższa niż zakładałam na początku cyklu, bo wcześniej wyjeżdżamy. Od nowego roku kolejny cykl redukcyjny. Będę jechać tym samym treningiem (pewnie z niewielkimi modyfikacjami) i tym samym rozkładem, bo oba jeszcze działają. Mam zamiar też dołączyć przynajmniej jedną wytrzymkę [...]
[...] myślałam i też zastanawiałam się, czy organizm się nie przyzwyczaił. Ale reset miałam w zeszłym tygodniu na urlopie. Wcześniej reset miałam latem (prawie całe wakacje) i na święta (wyjazd + przerwa świąteczna). Nie wszystko w tych resetach było tak, jak artykuł mówił, ale też nie można powiedzieć, że jestem na 1800 kcal długo. Chyba nie muszę [...]
[...] idze. Miałam ok 25kg i nic nie czuję, czy dobrze robię, czy nie. Spróbuję następnym razem więcej. Plecy nie bolą. Weekend ślubno-chrzcielny, więc obżarstwo i bezruch, jak na święta. To sobie poszłam wczoraj pobiegać na górki i na dłuższą trasę. Tak mi łydę spięło, że ledwo do domu doszłam. Poszła w ruch piłeczka, wałek i chłop. Dziś jest lepiej, [...]
OK, zmieniłam w dzienniku. Nie było tak strasznie dawno temu chyba... Na te 2 tygdonie to trochę poczekam, bo zara święta i Sylwester. 20.12.2016, wtorek DNT Picie: woda, kawa, herbata, napar owocowy Warzywa: kapusta kiszona, cebula, korniszon, pomidor Suple: brak Aktywność: jazda konna Mobilizacje: brak Miska: zrzut, plan był inny, ale nie [...]
W dniu wczorajszym mimo tego, iż są święta i w siłce nie mamy światła bo się instalacja spsuła trening został wykonany!! Jakiż to klimat ćwiczyć przy świecach. Zresztą znów troszkę ciężary poszły w górę i trening był super. Za 2 tygodnie mniej więcej kończę cykl i wtedy można brać się za typową redukcję. Bo teraz na kretce i innych ******łach co [...]
Wróciłam do wymiarów sprzed zawirowań czyli tych najlepszych jakie udało mi się tu osiągnąć.Co ciekawe waga zeszła do 54 kg i ani drgnie a tkanki tłuszczowej wyraźnie mniej.Czyli palę tłuszcz:-D Mam nadzieję że będę mogła stabilnie tak dalej iść. Trudny czas przede mną w pracy także postaram się utrzymać to co mam bo wiem już jak to zrobić a za [...]
[...] zaczynam bilans zerowy (jeśli zostanę wybrana w konkursie :-D to oczywiście się dopasuję %-) ) Ale myślę sobie, że powoli wrzucę jakieś nowe zasady. Odpuszczę liczenie przez święta, bo to bez sensu. Wprowadziłam sobie po wielu artykułach takie BTW 130B / 295W / 100T Bziu co sądzisz o takim rozkładzie ? 2600kcal. Tylko teraz mam jedno zapytanie [...]
Ok bede tak probowac progresowac. Nie bylo mnie pare dni -swieta w koncu ;) miski nie liczone ale udalo sie spedzic he w miare z umiarem ;) juror TRENING !:)
Poszukam kogoś po weekendzie, bo jadę dzisiaj na święta w rodzinnne strony. Po powrocie postaram się kogoś ogarnąć, ale jest dramat jednym słowem - świat wiruje jak na karuzeli :-( Niestety nie mam pomysłu, gdzie się udać. Mogę wrócić do tego Centrum Kompl Rehabilitacji ale właśnie tam skończyłam rehabilitację.... I bardzo sobie ją chwaliłam [...]
W sensie za 4 tygodnie jadę na urlop a potem wyjeżdżam na święta więc raczej fizycznie nie uda mi się robić treningów - obstawiam, że grudzień w ogóle mi wypadnie jeśli mowa o sensownym cyklu treningowym. A drugi kierunek to jaki?