święta

mało wody, mało warzyw, a do tego pierwsza kostka czekolady od 33 dni czyli wyjazd do domu ! :-D nie wiem jak ja to zrobię w te święta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ccc01f2515a4b1d9e99b9133e95f22e.png

Wracam do dziennika po 6 dniach. W święta się trzymałam dobrze, za to dwa ostatnie dni było moją porażką. Woda 1,5l, herbata, kawa 2x Poszłam na wiejską siłownię, nie szczególny "sprzęt" i nie oznaczone niektóre obciążenia. 1 ok, choć nie wiem czy można to ćwiczenie w moim wykonaniu nazywać MC przy max 15 kg %-) 2 ręce słabieńkie ciągle 3 ostatnia [...]

[...] ćwiczeń, ciężko się robi z kimś lżejszym... takie pacanie bardziej a nie ciosy i kopy. Stwierdzam iż efekt jojo istnieje u każdego na hardcore redukcji. Problem jedynie w tym, że niektórzy potrafią go wykorzystać na korzyść, inni nie. Przez święta pomyślę jaki plan teraz realizować by nabrać konkret masy. Treningi 6-7x w tyg nie wchodzą w grę.

[...] na to poradzic? Nie mowie o suplach tylko o jakims wzmoceniu rotatorow? Moze wykonywac jakies cwiczenie na rotator? Jak wygląda rozgrzewka? generalnie rozgrzewka to rzecz święta i bez niej nie powinieneś łapać nawet hantli. 1. Może być to ćwiczenie rzeczywiście nie dla Ciebie, każdy jest inny, spróbuj odwrotnego ruchu tj. nożyce, gdzie noga [...]

[...] kreatyny. Chcę na niej zrobić 8 tygodniowy cykl. Lecz nie mogę znaleść odpowiedniego terminu a mianowicie takiego w którym miałbym 8 tygodni bez przerwy treningu. (święta wyjazdy itp.) Mogę zrobić 4 tygodnie później przerwa tydzień i następne 4? lub zrobić 5 przerwa tydzień i następne 3? Ma to w ogóle jakieś większe znaczenie który z [...]

[...] ale zapytam, jakiś czas temu byłem u fizjoterapeuty z lekką skoliozą i lordozą i od tamtej pory bardziej dbam o kręgosłup itd., może to psychika? Sam sobie wkręcam te bóle? }:-( Nadchodzą święta, może zrobić tydzień lżejszych treningów, dać odpocząć sobie i zobaczyć jak to będzie wyglądało? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-25 17:45:56

[...] w końcu bo szkoda pleców, skoro boli to coś jednak nie tak. Dzięki za pomoc ;) Jeszcze jedno pytanie, lecę już 5/6 tyg planem, chciałem teraz wprowadzić małe zmiany, ale idą święta i ciężko będzie zrobić w domu dobry trening. Może dać teraz lżejszy tydzień, a potem z zamierzonym planem? Może uda się jakiś mały dług kompensacyjny osiągnąć. Kalorie [...]

witojcie. jutro 4 lekcje tylko z powodu swieta koscielnego w parafii. we wtorek i srode tez 4 lekcje Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-17 16:09:00

Swięta Racja vda oprucz MNIE !

cześć:):):) Święta całkiem ok:D byłam biegać - 1 h intensywnie :D:D:D oj było ciężko, po wczorajszym bieganiu czułam się zmęczona a po dzisiejszym skatowana:D micha: na czczo woda przegotowana z miodem i cytryną 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni bieg 1 h wiem- to nie jest świąteczne śniadanie:D ale jakoś nie miałam ochoty na nic ze [...]

[...] prawdzie na siłowni jednak min 3 razy w tyg biegałam a ostatni tydzień codziennie byłam na rolkach. W każdym razie było takiego okresu kiedy nie robiłam nic. Jedyny czas to święta. Martwi mnie jednak to, że nic się nie dzieje. Zauważyłam też, że jak chodziłam do szkoły to sie baaardzo denerwowałam i mimo ćwiczeń i zdrowego jedzenia nie chudłam [...]

przez te święta nie mam czasu :( dostałam jeszcze katar cieknący i piątkowa siłownia odpadła trening czwartkowy trening - 8 tydzień 3 obwody / 8 powtórzeń 10 minut rozgrzewki orbitrek 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8x5/8x7/8x7 (3kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x5/8x7/8x7 (3kg) 3. Przyciąganie drążka [...]

Marta ładne ? zayebiste !! :D powoli mam wszystkie spodnie luźne :)) ale dość podniety bo spocznę na laurach przez święta i będzie wstyd dzisiejsza miska dzień bez treningu, ale z całodziennym bieganiem, nogi włażą mi w zadek... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/509a6bce797e40509fcbaf18b9edafe4.png

dzis i wczoraj duzo przygotowan na Święta, więc zdarzyło sie spróbowac farsz, czy oblizac łyżkę, no cóż przyzwyczajenia wzieły góre :) 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac3f39a6ce8243debabd934c5f61b7a4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2129b49579944155b461ecbaf5add75e.png

[...] pamiętam wtedy, ze brakowało mi mleka, taka jak teraz ale to pewnie bardziej przyczyna słabego żelaza :/ muszę w końcu zacząć jeść więcej czerwonego mięsa kupiłam na święta 5 kg mięsa i własnie je idę marynować, już sie nie moge doczekac tej rozpusty - mięsa i jajka z chrzanem będe w kółko jadła do znudzenia :D a jajek zamówiłam 120 [...]

[...] będe robiła progres powtórzeniami w ostatniej serii - walczyłam ze sobą, mózg mi mówił, ze nie dam rady, a ja dałam :)) **unoszenie, odwrotne i rowerki, - jak zwykla ta święta trójca dała mi nieźle popalić ale dzis trening mi fajnie poszedł, może to zasługa L-karnityny która wypiłam przed treningiem - dostałam gratis ze sklepu ten napój [...]

Kurczę, chyba nie jestem aż taką zwolenniczką wydziwiania - zwłaszcza, że nie jem ich każdego dnia czy co tydzień ;) Lato się zbliża wszystko może się w sumie zmienić. .... :D Może jak Ty wypróbujesz to pomyślę :D Ja tak samo :D Ale z chęcią się dowiem jak zrobić lody z kalafiora 8-) lauraa96-zapodaj przepis,może wypróbuję :D Dziś DNT Święta,ale [...]

[...] znaleźć jakiś transport. Na upartego mógłbym uczęszczać 1-2 razy w tygodniu na siłownię, a ten trzeci trening robić u siebie w domu na małym ciężarze. Prawdopodobnie na święta otrzymam od rodziny większe hantle (do 15 kg na łapę). Jak mniemam, po wyzerowaniu kaloryczności dalej wracać na redukcję? Pozdrawiam, D. Zmieniony przez - Unguis w [...]

'Legend' nie oglądałem, jak wyjdzie na DVD to mam zamiar - a propos Hardy'ego to polecam 'Brudny szmal' gdzie gra też Gandolfini, czyli serialowy Soprano, posta fabuła, ale fajnie wyszło i z Hardym jeszcze 'Wojownik' dobry, nie tylko dla fanów MMA, w święta obejrzałem dla przypomnienia ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-29 21:42:04

Everest też w święta oglądałem-mnie się kompletnie nie podobał-choć jak wiadomo -uwielbiam góry i wycieczki górskie. Po prostu film niewyraźny,płaski,nijaki,bez konkretnej akcji,strasznie nijaki. Ogólnie szkoda czasu na oglądanie. Ogładałem jakiś czas temu też film z nazwą Everest w tytule-zupełnie coś innego-naprawdę ciekawy o widokach nie [...]