święta

Tak wiem, aż tak długiej przerwy nie miało być ale niestety czułem sie wypalony a w tygodniu poprzedzającym święta jeszcze wyjazdy służbowe. Teraz wszystko wraca do normy i będzie si Wczoraj były 15-tki w czwartek 31.12 będą 10-8-ki a 02.01 w sobotę 5-tki. Dziwne ale w nocy przez ból nóg nie mogłem spać a tak mocno ich nie katowałem???? Ból [...]

[...] stwierdziłem, że jeśli powtórzę trening to nic się nie stanie. Myliłem się Czasami mam wrażenia , że mieszkasz obok lub w sąsiednim pokoju Niestety z rannymi przysiadami w święta było różnie ale dzisiaj rano już były z nadzieją, że pomogą w regeneracji. Dzisiaj kolejne zdrowe suplementy dołączyły do diety: - olej lniany - tribulus - cynamon [...]

Dawno mnie nie było Ja po przerwie na trening poszedłem to też ciężko mi było Schudłeś w święta? No prosze Ja nie wiem, bo nie mam wagi

Tak IFBB odpuszczam. https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/11095362_827094574043930_8622753701224100475_n.jpg?oh=841772a5ebc00498792011e0e5969f34&oe=55A949C7&__gda__=1436137599_bfdb9c60aeee4b907fcf0b6075f952e5 Przekaz na Święta: DO YOUR THING AND DON'T LOOK BACK! Wesołych Świąt Wam życzę :) Kto może niech wypoczywa i je [...]

Foto z wczorajszego treningu https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xat1/t31.0-8/p960x960/11084007_828420310578023_5962063401737170966_o.jpg + FILM (nie trzeba byc zalogowanym) https://www.facebook.com/video.php?v=828596320560422&set=vb.474799762606748&type=2&theater Swieta bardzo ciezkie dla mojej psychiki :D Wszyscy siedza przy stole, [...]

Witam ! Wiem że dawno się nie odzywałem.. Niestety kontuzje, święta problemy z kasą na diete itd itd.. No wyszło jak wyszło. Ale zgodnie z planem już nie długo będe mógł zacząć redukcje. Aktualnie musze jeszcze wyrobic sobie tylko kartę bym mógł chodzić na siłownie akademicką mam nadzieje że jak załatwie to w tym tyg to na przyszly tydzien bedzie [...]

A jak w święta ? Jakiś dłuższy off?

kalorie mam niskie wiec waga powinna schodzic ;/ u kobiet nie zawsze to tak wygląda, daj sobie czas, wyczyść miskę i nie oszukuj siebie i nie podjadaj śmieci Swieta racja. W tym tygodniu bedzie lepiej :)

Zaczynam w koncu odczuwac pozytywne aspekty keto: 1. Nie jestem zmeczona- Od rana do wieczora, nawet jak zrobie intensywny trening. Roznice zwlaszcza poczulam przy treningu Insanity. Wczesniej pod koniec bylam poprostu wykonczona i po powrocie do domu tak zmeczona, ze sie denerwowalam, ze musze cos robic. Teraz faktycznie moze ciezko przejsc przez [...]

witam. Brałem kreatynę przez dwa tygodnie. Pojechałem na święta i zapomniałem jej zabrać ze sobą. Zrobiła się 4 dniowa przerwa. Wrócić do brania? Czy odczekać 6 tygodni bo zwaliłem cykl?

Nie wiem, co powiedziec poza tym, ze jestem zalamana i Wkur.....ona. Jak na zosc nie mam nawet kogo winic za cala sytuacje tylko siebie. Przez swieta i okrez przed swiateczny przytyam jakies 4kg. {{:-( No szkoda slow. Musze wszystko zaczynac odnowa.

No ja też lubie te rybki, a jak taka cena to też bym kupił na zapas. a w swięta, dietke możńa sobie lekko opuścić albo jak to niektórzy mowia "masować na całego"

[...] w stosunku do ilości mieszkańców. Ale nie ma tego złego,co na dobre nie wyjdzie-pewnie u nas najszybciej skończy się ta pandemia. Tak po cichu na to liczę,bo chciałbym na święta przyjechać do Polski. Jakiś program treningowy też się uda zrobić-Szczypior się wciaż pyta ,kiedy będzie . :) Pewnie jeszcze kilku forumowiczów też by podjechało ? Ale [...]

Dziś na trening pleców. Waga przez święta ostro w górę :) Dziś wchodzę a tu 113,5 kg 8-)8-) Zobaczymy jak to się na trening przełoży ale chyba słabo :) Jakoś ociążale się czuję .

Dziś pierwszy raz na trening,licząc od tego sobotniego wpisu. Po prostu dopadła mnie grypa A. Waga spadła 4 kg,całe święta prawie bez jedzenia ale jest plus-lodówka pełna jak przed świętami(małżonke też to chwyciło ) Trening kompletnie rekreacyjny,bo brak siły i motywacji-samopoczucie nadal słabe. Ale stwierdziłem,że trzeba się ruszyć i forma [...]

A święta w Krakowie :-)

[...] odjechał czarna Ibizą :) Nie ma juz problemu z treningami :) Pewnie niedługo znów coś nagramy. Poza tym: powoli już szykuję się na świąteczny urlop i przyjazd do domu na święta. Mam nadzieję ,że drogi nie będa zaśnieżone :) W końcu jest przecież ocieplenie klimatu :) /SFD/2023/12/6/9fc9fb0511034d22adf9482eefc77b72.jpg [...]

[...] nie z ciężarem, ale z samym sobą tym bardziej, że cały czas trzymam się sztywno tych ram czasowych 90sek przerwy i ogień micha juz ciężka do przejedzenia, aż się boję, że w święta nie bedzie apetytu na nic, bo póki co jedzenie to ostatnia rzecz o jakiej myślę %-) przykładowo dzisiaj tak to wyglądało 1. 45g WPC + 25g wiórek kokosowych + 35g masła [...]

PODSUMOWANIE 2 MIESIĄCA W sumie to jeden dzień za wcześnie, ale zaraz święta - wiadomo :) Za mną 2 miesiące redukcji. Pierwsze 50 dni była klasyczna dieta oparta na ujemnym bilansie i jedzeniu przez cały dzień. Do tego 4x siłka, po każdym siłowym ok. 40 min aero, raz HIIT i jeden dzień fajrantu - czyli klasyka. Przez całe 50 dni nie poszedł żaden [...]

....troche Myslałem ze juz ma towar - ale pewnie wysla. Swieta były wiec zamieszanie w firmie panuje pewnie