święta

"Wiking zam" - na święta życzę mniej nerwów. I to Ty mnie zirytowałeś swoją reakcją na mój post. Forum służy do wymiany poglądów a nie do ich wykrzykiwania . Dopiero teraz dokładnie wytłumaczyłeś tą sprawę, i nawet ja to teraz zrozumiałem, więc trzeba tak było napisać na samym początku. Po prostu myslalem ze impreza jest w kalendarzu - [...]

[...] gdzie zazwyczaj robiłem brzuch i kręciłem na rowerku (lub orbitku czy schodach) 30 minut. Za chwilę idę na siłownię aby zrobić plecy i triceps - w soboty i niedziele oraz święta siłownia jest czynna od 9:00 - 22:00 ( inne dni od 6:00 - 24:00). Dziękuję wszystkim za wpisy w poprzednim dzienniku treningowym. dużo czasu to wszystko zajmuje Panu [...]

niech pan zrobi szybką regeneracje z rodziną na święta i tyle. 3 dni bez treningu pana nie zabiją;-) najwyżej będzie z czego redukować.

panie Janku zna mnie pan trochę z neta i wie pan że piszę co widzę, wiem że są święta i powinniśmy być mili itp. dla siebie ale musi pan docisnąć tempa bo formy nie ma jeszcze startowej. może zdjęcie kiepskiej jakości ale brakuje dużo docicięcia chociażby w porównaniu do zeszłego roku.

Święta - niby radosny ale jednak leniwy czas! Jedzenie a potem drzemki (ciekawe czy Wasi dziadkowie też tak mają?). W końcu jednak się ruszyłem: przysiad 48/58kgx10p 68kgx8p 78kgx6p 88kg/2x4p wspięcia na palce po 50p Pójdę jednak jeszcze na spacer dla uspokojenia sumienia z nadmiaru kalorii.

Wczoraj 4 godziny,dziś się zapowiada pewnie z 8 godzin- to są Święta ,które uwielbiam Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-26 09:48:22

Wczoraj 4 godziny,dziś się zapowiada pewnie z 8 godzin- to są Święta ,które uwielbiam Zdobywanie szczytów? A ja rano: wznosy nóg w zwisie 4x12p skłony na krześle 2x15p opuszczenie ze stania na rękach na główkę x2 W południe: 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p podciąganie na poręczach po 6p napinanie ud po 1min. 2. [...]

Choineczka na plecach jak na święta.

oj tam, świeta idą - masa niech będzie;-)

oj tam, świeta idą - masa niech będzie;-) Krata będzie na lato ;-), kto by tam redukował przed świętami :-)

Aeroby mi się przydadzą. Musiałem dziś zainwestować w nową garderobę, bo nie mam w co się na święta ubrać ,a w dresach nie pojadę ;-D Unoszenie nóg w zwisie, jak najbardziej, ale przy kółku bardziej czuję plecy niż brzuch

Prawda jest taka i nie każdy chce to przyjąć do wiadomości, że gdyby nie te całe opryski, to żywność byłaby kilka razy droższa, co bardzo skomplikowałoby "funkcjonowanie" całej naszej cywilizacji.Święta prawda :-) Przejechałem rowerem 40km - w trakcie zjadłem z 6 suszonych płatków jabłkowych (oprócz rzepaku :-) ). Reszta dnia na siedząco :-).

Drugi sposób lepszy jakościowo. Choinka na plecach w sam raz na Święta :-)

Nic nie było - tylko święta! Zadziwiło mnie to połączenie prawego barku z plecami - nigdy wcześniej tego u siebie nie widziałem! /SFD/2019/4/23/a488f260c598417e9699ba9e3f59843a.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-23 10:48:02

Nic nie było - tylko święta! Zadziwiło mnie to połączenie prawego barku z plecami - nigdy wcześniej tego u siebie nie widziałem! /SFD/2019/4/23/a488f260c598417e9699ba9e3f59843a.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-23 10:48:02 Łooooooooo!:-O:-O:-O

Jezoo - bez przesady o tych udach. Moje wyglądają jak te pękające parówki z testów wiadomej komisji. Jem więcej białka (z mięsa) i chleba z dżemem. Przez ostatni miesiąc mało tłuszczu - tylko tyle co wpadło z jajek na święta.

Jaki jest plan na redukcję? Po prostu mniej jeść węglowodanów i tłuszczy. Jak się uda to będę się trochę więcej ruszać tzn. jak będę miał siły i chęci. Żona chce jechać na święta do córki w Bawarii - jeśli do tego dojdzie to będzie lipa z redukcją :-)

No,widać ,że powoli świeta się zbliżają,bo choinke widać :)

Wczorajsze spotkanie mocno polewane (tradycja rzecz święta :-) ) Dzisiaj rano oddałem krew do badań - ciekawe jakie będą wyniki :-) Nagrałem telefonem przysiady skończone na 88 kg - wgrywam na komputer przez Bluetooth i robię serie na brzuch

[...] mowiles), dac bilans zero, a potem sciac o 300-400 kcal? A jak produkty w mojej diecie i rozklad makro? b/w/t lepiej 40/40/20 czy 40/35/25 Daj spokój rodzinie i sobie w święta i nie przesadź za bardzo z tym liczeniem. Zjedz to, co będzie na wigilijnym stole, nie musisz od razu napychać kiszki do granic możliwości ale nie należy tez [...]