Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Pomału i na razie konsekwentnie. Staram się nie doprowadzić do dużych zakwasów:

!a. Przysiad 48/58kgx10p 68kgx6p 73kg/3x6p
1b. Wspięcia na palce 2x20p 4x15p

Wczoraj trasa marszowa przebyta w 8 minut dłużej niż zazwyczaj.

Brzuch zrobię w południe.

Wczoraj na brzuch 3x8p wznos nóg w zwisie i skłony na krześle 2x8p

Dzisiaj :
1a. WL
1b. Podiąganie podchwytem po 7p
2. Dips 5x10p


Dziwa ta moja nadczynność - tyję - może dlatego, że z dużo jem
Pierwsze zawody mogę mieć w marcu w Żelistrzewie, potem MŚąska w Chorzowie oraz Mistrzostwa Polski w Kielcach.
MEJiW będą w Hiszpanii w Santa Susana.

No, nie da się ukryć, że Cię trochę przybyło

oj tam, świeta idą - masa niech będzie

Gwid

oj tam, świeta idą - masa niech będzie

Krata będzie na lato , kto by tam redukował przed świętami

jsdolan5

Gwid

oj tam, świeta idą - masa niech będzie

Krata będzie na lato , kto by tam redukował przed świętami

Złośliwcy!
Krata jak byk na filmiku.
Pierwsze zawody 12 marca 2017r.
Nie mogę być zbyt zredukowany - Grzegorz Zieliński miał 4%bf i kiepsko na tym wyszedł.

Trening barków trwa - jak zwykle (prawie - doszło +1p w wyciskaniu)


Potem zrobię biceps z tricepsem i pójdę na trasę wśród pól (bardziej da dotlenienia niż palenia fatu)


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-12-18 13:38:27

Wczoraj zrobiłem biceps z tricepsem po 6 serii i 10p. Na spacer nie poszedłem - zaczęło mżyć - wypiłem za to trochę wina.

Dzisiaj zrobiłem
1a. Przysiad 48/58kgx10p 68/73kgx6p 78kg/2x6p
1b. Wspięcia na palce po 18p
W przysiadzie dołożyłem 5kg.
Mam jeszcze zrobić coś na brzuch (nie będą to planki - czasem mniej jest lepiej niż więcej).

Zrobiłem coś na brzuch (podejrzane u fitneski na YT) i trochę starego 2TB oraz na krześle


Wypiję białko i pójdę na spacer - jest słonecznie.

Wczorajszy spacer trwał 102 minuty - jednak nie było tak ciepło jak myślałem.

Dzisiaj:
1a. WL 48/58/68kgx10p 73kg/3x6p
1b. Podciąganie nachwytem 3x6p
podciąganie podchwytem 3x6p
2. Dips 5x10p
Filmik przed dips:


Może później zrobię jakieś wiosłowanie dla wzmocnienia prostowników grzbietu?
Waga po treningu 73,8kg (jak zwykle - piłem kompot w trakcie)


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-12-20 09:44:12