TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Pełnowartościowy w sensie kulturystycznym, czyli bialko + wegle wedlug obliczonego zapotrzebowania. :)

szybkie pytanko może głupie może nie

Mam kreatyne już końcówkę tak wystarczy na 2 tyg pewnie może więcej nie wiem , ale data ważności to 2010.06.10 można brać czy kosz?

Zmieniony przez - AsesinO w dniu 2010-08-28 14:47:16

AsesinO ja bym nie ryzykował, ale to twój wybór.

Witam!

Prawdopodobnie dopadło mnie przetrenowanie, samej siły nie straciłem, ale na treningu jak chwytam za ciężar to wogóle nie mam ochoty się z nim szarpać, mam problemy z apetytem i w nocy czuję się jakby ktoś mnie do łóżka przybił. Co robić w takim wypadku? Zrobić tygodniową przerwę? Całkowicie odpuścić ćwiczenia czy jednak jakoś nie wiem na pół ciężaru? Proszę o rady. Do ćwiczeń wróciłem po długiej przerwie i ćwiczę od czerwca bez żadnej przerwy.

Tydzień, dwa tygodnie przerwy. Dla rozluźnienia mięśni i ogólnego ruchu polecam w tym czasie basen 2-3x w tyg. Pływaj spokojnie, dla relaksu, nie jak najszybciej i na "rekordy". Wrócisz na siłkę z dobrą pompą. :)

Mam pytanko. Czy ktoś z obecnych miewał bóle w dolnej części kręgosłua(lędźwie) I wie jak sobie z nimi poradzić?

Marcus33

Zalezy po czym masz te bole, ogólna porada w takiej sytuacji jest jedna - lekarz.


Pzdro

Czy aby bardziej uwidocznić górną część klatki lepiej wyciskać na skośnej ławce czy poziomo ?

Czy w FBW wykonywanie po 5-6 serii 10 pow. to zły pomysł / dlaczego ?

Zdecydowanie skos głową do góry. Zadbaj o odpowiednia technike, bardzo wazne.

Ogolnie zły bo przy zalozeniu 3 dni treningowych w tygodniu miesnie nie zdarza sie zregenerowac. Mowa o poczatkujacych, do 2 lat stazu.

Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-08-29 21:10:27

Co do tego 2 pytania to się nie zgodze, możesz dać więcej serii owszem - ale niech to będą serie rozgrzewkowe czyli 1-3 serie rozgrzewkowe 1-2 właściwe.

https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html

Tutaj więcej.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-29 22:28:42