ryż z

[...] filet z piersi kaczki 25,99 (samoobsługa) kabanosy Tarczyński 385g 7,99 (samoobsługa) pomidor gałązka 6,99/kg granat 3,99/szt pieczarki 5,99/kg winogrona jasne 500g 4,99 wafle ryżowe Sonko 130g 1,88 ryż biały/naturalny Risana 4x100 1,99 woda muszyna 1,5L 1,49 napój izotoniczny oshee zero 750ml 1,69 ptasie mleczko milka 6,95 lody manhattan 8,99

No wlasnie, teraz zauwazam, ze kazdych kilka g ma znaczenie dla calego dnia, czy poszczegolnych posilkow (jak te okolotreningowe). Oto kolejne podejscie, bardziej zbalansowane: I posilek: Ogórek Pomidor Jaja kurze całe Orzechy włoskie (ok 30g) (salatka) II posilek: Makrela wędzona (ok 150g) Ogórek + Kefir 2% tłuszczu III posilek: Mięso z piersi [...]

[...] posiłek zastąpić odżywką , gdyż już przerwy nie mam i bhp nie pozwala jeść na stanowisku pracy - także odżywka białkowa + banan 4 posiłek ( przed treningowy ) Woreczek ryżu brązowego + pierś z kurczaka z warzywami 5 posiłek ( po treningu ) Tutaj nie wiem co wrzucić. Będzie to prawdopodobnie rowniez ryz + troche miesa , czasem ryby 6 posilek [...]

Tylko z warzyw(czytaj ziemniaków) czy mogę dorzucić ryż,chleb żytni lub kaszę??

OK, dziękuję. W takim razie 2 tygodnie będę jadł 2600kcal, rozpisałem sobie taką dietę. Białko około 2g/kg, tłuszcze około 1g/kg, reszta węglowodany. Śniadanie zawsze takie same - smakuje mi wchodzi bez problemu rano. Potem obiad - pierś z kurczaka czasami zamieniana na inne mięso, rybę. Ryż czasami zamieniany na kaszę. Oczywiście zapisując i [...]

Kilka fotek jedzenia z wczoraj i dzisiaj. Kasza pęczak, pieczona szynka i buraczki na 1 focie, później pierogi z płuckami, następnie kurczak po indyjsku i ryż. /SFD/2017/11/17/fcceaaa79a9d478d9cef7e0af2b7839c.jpg /SFD/2017/11/17/4f553a4b3b0b4092837d43026972857b.jpg /SFD/2017/11/17/59b8951b82f6434a883922cfbea93fdd.jpg

kurok ala misOO : kuraka (cycki) kroimy w kostke, i na rozgrzany teflon, to tego troche kostki rosolowej, podleac leciutko woda...nastepnie wkrajamy pomidydki...troche to dusimy tak zeby zrobil sie sosik z pomidoroow...no i takim czyms polewamy ryz (paraboliczny-bo sie nie klei), na wirzch sosika dajemy ser starty zolty... fachowo smakuje z [...]

[...] & norton macie po sogu. Ja podam przepis (nie moj) na salatke ryzowo-tunczykowa. Sałatka z tuńczykiem po francusku: Składniki: 1 puszka tuńczyka 10 dkg ryżu 1 łyżka soku z cytryny 1 cebula 3 łyżki oliwy sól i pieprz do smaku Ryż zagotować w osolonej wodzie, odcedzić i przelać zimną wodą. Cebulę drobno posiekać, [...]

ryż + jogurt makaron + jogurt makaron + twaróg (nie mniej niz 100g) puszka tunczyka + jogurt 250ml lun 500ml + banan (mix) piersi z indyka + kasza + sos pieczeniowy z paczki - to moj obiad sniadanie - płatki owsiane, olej lniany 1 lyzka stołowa, słodzik. Ewentualnie do tego proteinka. 2 bułki pełnoziarniste z ziarnami na wierzchu + plasterki [...]

sałatka z kurczaka: torebka ryżu (lepiej od razu 2 - jedną czarnego,drugą brazowego) pierś z kurczaka (jak wyżej) 2 pomarańcze szklanka rodzynek cytryna pół szklanki oliwy z oliwek ząb czosnku (nie tam ząbek) bazylia (świerza lub suszona) sól pierś ugotowac lub usmażyć w postaci cienkich kotletów,pokroić na drobno. ryż ugotowac na sypko i [...]

kurczak z ryżem, ananasem i kukurydzą - 100 gr piersi z kurczaka - 100 gr ryzu parabolicznego czy jak on sie tam nazywa ;d - 2 kawalki ananasa z puszki - kukurudza w puszce piers z kurczka pokroic w kostke, posypac wegetą, ryz ugotowac, 2 plasterki kukurydzy pokroic w kostke, posypac garscia kukurydzy. mmm pycha :D

sorka ze dopiero teraz ale mialem lekki zapieprz na uczelni - dzis kolokwium z farmakologii bylo f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze [...]

[...] jest spowodowany podniesioną insuliną, podwyższona insulina przy insulinooporności może byc podniesiona nawet na pare dni po posiłku a większość osób na SAA i diecie 5xed ryż jakąs insulino-oporność ma wyrobioną a po tzw cheacie nawet u zdrowej osoby bedzie podniesiona na długo. wchodzimy na niskie ww i ssanie jest. Cheaty proponuje tylko [...]

[...] mało. Jest istotna ale ja o niej nie mam większego pojęcia. Staram się po prostu jeść to co wiem że jest dobre w diecie na masę i unikać przeróżnych chipsów kebabów. Kurczak ryż jajka różne sery makarony ryby czasem sushi itp. Ale jak mam w domu schabowe na obiad no to nie będę wybrzydzał :D Z plecakiem jest strasznie niewygodnie, próbowałem [...]

[...] gainery nie są dla każdego – a jeśli już, to trzeba je wtedy stosować ostrożnie. To chyba jasne, że jeśli komuś łatwo pokryć zapotrzebowanie energetyczne jedząc ryż to gainer nie będzie potrzebny (tego jednak nie będę rozwijał). Choć sam z lenistwa czasami sobie coś takiego popijam. Po drugie, bardzo istotne są proporcje oraz jakość [...]

Ja planuję sobie strzelać z rana , przed i po treningu po 5j. Mój pierwszy kontakt. 6:00 strzał, shake 10g ww/1j insy, godz później 7:00 posiłek 200kury 100 ryż. I kolejny posiłek kiedy powinien zjeść? Godz przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie [...]

" Dziwnie na nas patrzą Ci którzy nas nie rozumieją... Za plecami nas obgadują i się śmieją... Ale my przynajmniej wiemy czego od życia chcemy... Mamy własne cele i do nich dążyć będziemy... Nie robimy tego dla Ciebie... Ani nikogo innego... Robimy to dla nas samych a wam chvj do tego... Spełniamy się w życiu ciężkimi treningami... Wieczna [...]

[...] jogurt, 1-2 szklanki kakao OBIAD - zupa szczawiowa z jajkiem (lub inna), ziemniaki i wołowina/pierś z kurczaka + marchewka czy ogórek w śmietanie itp, lub - chińszczyzna (ryż, warzywa, kurczak) lub - makaron z piersią z kurczaka, pieczarkami, cebulą i serem żółtym lub - ziemniaki, kalafior i 2 jajka sadzone - potem jakieś śliwki, jogurt [...]

No i wszystko sie popyerdolilo! Tak ladnie zarlo i zdechlo!! Ale wszystko po kolei... Dwa dni po skonczeniu mety zauwazylem odnizenie nastroju, mniejsza ochote na cokolwiek. Od wtedy bije 1.25ml propa i musze powiedziec, ze libido powedrowalo daleko daleko w gore! Dzien i noc mysle o ruchaniu! W poniedzialek zrobilem baaaardzo ciezki trening [...]

Najlepiej do posilku nie pij wogole, jak cos to wode, wode z cytryna, herbate. Izolat na noc poprostu za szybko sie wchlonie, jesli chcesz odzywke i cie stac kup kazeine micelarna jesli nie jedz twarog. Od izolatu na noc bedzie juz lepsze zwykle tansze WPC. Wafle ryzowe to poprostu slabe bardzo przetworzone zrodlo wegli, ale od biedy po treningu [...]