ryż z

[...] Micha 1. chleb, ser kozi, pomidor, kawa z mlekiem 2. cyc kurzy pieczony, sałata, ziemniak, guacamole, banan, kawa z mlekiem 3. papryka faszerowana (papryka, wołowina chuda, ryż brązowy, cebula, czosnek, pomidor, mozarella) 4. parmezan, mango 20-11 trenio dzień 2 1. wyciskanie skos na pilce 3x15 x 6.4kg tu trza coś stanowczo dołożyć 2. [...]

Cześć! Tak jak wczoraj pisałem, dzisiaj DNT, ale zrobiłem sobie 10 min hiit na rowerku i 20min spacer na bieżni 15/ prędkość 6-6.5, do tego zrobiłem sobie górną partię brzucha, dół zrobiłem wczoraj. Zrobiłem galaretkę, ale zjem ją dopiero jutro, bardziej będę mógł pokombinować z jedzeniem na weekend, na razie fundusze mi na to nie pozwalają %) [...]

[...] , ze byłeś gruby - w podświadomości się boisz jedzenia. To czego się nauczyłeś na masie w stosunku do podejścia do jedzenia - czyli dobór produktów, niekoniecznie kurczak i ryż - po 2-3tyg reduckji już masz na nowo zryty beret. Wydaje mi się, że powinieneś obrać model z ładowaniami co 7-14dni - nie tylko dla zdrowia tarczycy, ale dla zdrowej [...]

[...] spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone 30g -Musli z owocami suszonymi 30g -2 Jaja gotowane 120g -witaminki /magnez/ 200ml Posiłek 2: -kotlet mielony 120g Posiłek 3: -ryż 100g Posiłek 4: -makaron 120g -rosół Posiłek 5: -kotlet mielony 120g -Ziemniaki 100g -ogórek Posiłek 6: -ryż 100g -Tuńczyk w oleju 120g -Oliwa z oliwek 20g -witaminki [...]

[...] powinno się smażyć na oliwie, a dodatkowo mam patelnię teflonową. Tylko, że jedynie w takiej formie przyjmę oliwę. Wiórki jak najbardziej, tylko do czego je dodawać :)) Do ryżu? Pieczywo nimi posypać? :)) Mikers, nie chodzi o to czy mi smakuje, czy nie. Po prostu jak poczuję coś tłustego w buzi, to mnie dźwiga. Ot uraz z zatrucia w latach [...]

[...] piersią kurczaka posiłek 4 - 15:00 ryz oliwa z oliwek cos do tego jeszcze Ryż brązowy, mięso poslilek 5 - 17:00 (przed treningiem) tez nie mam pojecia co zjesc Mięso, węgle ryż/kasza/ziemniaki, tłuszcz możesz też dać posiłek 5 - 19:30 ryz oliwa z oliwek i jeszcze cos Ryż biały tu, tłuszcz po treningu się wywala, daj tu mięso chude, jakiś owoc [...]

7.30 - 150g płatków owsianych, 400ml mleka,/ dodaj białko np. jajka,twaróg, orzechy jako źródło tłuszczu 10.30- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka/ryż brązowy, warzywa i zdrowy tłuszcz np. oliwa z oliwek 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka/ryż brązowy,parboiled,dziki,kasza gryczana,jęczmienna,makaron razowy,durum 14.45- [...]

DNT Do poludnia bylo dobrze, potem coraz gorzej. Teraz mnie lamie w gnatach, ciezki leb i pobolowa. Gardlo boli jak diabli. Slabo sie czuje krotko mowiac. Robie przerwe pare dni w zwiazku z powyzszym, miske bede trzymal, choc mam ochote i to odpuscic na chwile. W przeszlosci jednak zle sie konczylo ;-) Dzis nie liczylem, ale z grubsza jedynie [...]

[...] na inne rzeczy (może trochę więcej snu?), spalanie tłuszczu bez przedtreningowych węgli będzie lepsze, w potreningowych węglach nie będzie dla mnie problemem, żeby zamieniać ryż na płatki śniadaniowe, princessy czy pierniki, a według moich obserwacji sytość będzie świetna. Tak czeba zrobić. DIETA Sorry, że trochę chaotycznie i bez rozróżniania na [...]

[...] coś słodkiego, nisko kalorycznego,dietetycznego czy poprostu coś prostego ale nie mają pomysłu :). Dodaje parę posiłków z weekendu, na tygodniu dieta jest trzymana więc ryż, kurczak,warzywa i w koło. W weekendy pozwalam sobie troszeczkę. gotowane bataty(w formie frytek troszkę za słodkie) i pierś w panierce z bułki tartej. [...]

[...] Wieczorem i rano 10-15 minut pozowania /SFD/Images/2016/6/1/b3b07b95c7644c65b11db3136990ddd1.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu owsianych + 30 g Whey C-6 + 100 g owsianych + 250 g jogurt greckiego /SFD/Images/2016/6/1/72c20f639d3b4de2a55138cee1f9ff66.jpg 2-4.PIECZONA PIERŚ W SOSIE ŻURAWINOWYM 200 [...]

[...] linek w różnych płaszczyznach 4 x 12 25 kg 6. Butterfly 4 x 20 70 kg Trampoliny 60 minut /SFD/Images/2016/8/23/fa54ea5652fd4675b79057b7eed183d0.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 50 g masła orzechowego+ 30 g Whey C-6 i maliny /SFD/Images/2016/8/23/00726cadc51e4b038351a3cb288f9020.jpg 2-4. KURA i RYŻ 200 g piersi +100g ryżu + 10 ml oleju [...]

[...] 4 x 20+ DROP 6. Spięcia na wyciągu pionowym 4 x 12 7. Unoszenie nog w zwisie 4 x 12 /SFD/Images/2016/9/30/a33a23da1a4648e194dd271d6bf7a314.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 30 g Masła migdałowego + owoce /SFD/Images/2016/9/30/bcc748528ce2464a8bf64e4a60b1731c.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g oleju [...]

[...] ale jeszcze sporo do Niej brakuje. Po treningu taka hipka, że zjadłem z 2000 kcal, nawet nie chciało mi się zdjęć robić, bo jadłem jak opętany 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego /SFD/2016/10/21/f00e54efbd60439e913391e8dba21754.jpg 2-4.UDKO + RYŻ 100 g ryżu + udko + fasolka [...]

[...] tygodniu to wypada się nie obżerać :D /SFD/2016/10/25/288af2173992462585da5d910b4cbd0c.jpg OFF /SFD/2016/10/25/baf6c399f88446be8fe4aaf7fa00cb48.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła migdałowego i wiśnie /SFD/2016/10/25/78f6999c5188450a9763cd927c61840a.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +100 ml śmietany [...]

[...] kg/20 kg 4. Iron Cross 3 x 20-3- 5. Unoszenie hantli do boku w opadzie tułowia 3 x 12 6 kg/10 kg /SFD/2016/10/28/7be4a990f4d045d8a7e0161d6cbd3b4f.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g Masła Orzechowego + owoce /SFD/2016/10/28/e84d57e7c5ce49a4855697b3ef605d71.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g oleju rzepakowego [...]

[...] kg/18 kg 3. Tył barku na TRX 3 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=NpeFG4mxgmM&feature=youtu.be /SFD/2016/11/4/0a9221ddf7bf46a5920bef831db75403.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g Masła Orzechowego + owoce /SFD/2016/11/4/543595d2d40540d2bcae0e33efc748a8.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 50 ml śmietany [...]

[...] Nie wiem skąd ale znów był power. Fajnie mi się ćwiczyło %-) A teraz marzę tylko żeby iść spać Miska 1. omlet z owsem i masłem migdałowym 2. ryż filet z kurczaka kiełki z brokuła 3. ryż filet z kurczaka kiełki z brokuła trening 4. ryż whey, jajo, mleko kokosowe truskawki 5. jajo masło, rosół z kaczki [...]

1.) Nie upieram się na piersi i już właściwie żygam nimi - ciągle ryż + kurczak - mam już odruchy wymiotne dlatego jakie mięcho polecasz jeszcze na biedną kieszeń ? Wiem , że chodząc na siłownie powinno akceptować się jej koszt lecz ja bardzo chcę ćwiczyć a nie stać mnie by tak wcinać a to sporo kosztuję. 2.)Heh chciałbym , żeby wszystko szło [...]

Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g Jaja kurze 120g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g Oliwa 20g nie wiem czy moze byc olej rzepakowy albo orzechy Posilek III Kasza gryczana 50g lub ryz Piersi z kurczaka 125g Pekinska 50g Ogorek 50g ok trening Posilek IV Udko lub piers z kury 125 g [...]