ryż z

A Wiesz jaka jest nie dobra pierś z kurczaka gotowana bez niczego + brokuły + ryż brązowy / makaron durum

[...] szkole -jabłko / pomidorek / banan lub jakieś inne owoce ? -twaróg chudy 100g - tuncyzk puszka 130g Posiłek 3 ,14-15godz /przed treningiem okl 1-1,5 przed treningiem -ryż brązowy 100g + warzywa -pierś z kurczaka 150-200g -oliwa z oliwek KIELONEK ? 40-50 ml Posiłek 4 ,18-19godz /po treningu -Gainer 50g zaraz po treningu 40 min po : [...]

[...] zamiast płatek kukurydzianych daj owsiane. Drugie śniadanie nie jedz bułek z jasnego pieczywa tylko pieczywo razowe/pełnoziarniste. Przed treningowy posiłek powinieneś dać ryż brązowy lub kasze grubą + pierś + warzywa(choć tu nie jestem pewnien bo wielu uważa że nie powinno dawać się warzyw w posiłkach okołotreningowych). I niewiem po co ta [...]

[...] + mięso + warzywa (strączkowe, brokuły, kalafior, sałata paczkowana z biedronki) (tu zbyt dużo wariantów) Przekąska: Filet z piersi kurczaka + makaron pełnoziarnisty lub ryż + owoc (tu zwykle to samo) Kolacja: Makaron pełnoziarnisty lub ryż + fasola (biała/czerwona/frażoletka) (tu też zwykle to samo) Zdarza mi się dobijać kalorykę i ilość [...]

[...] pierś z kurczaka -marchew,ogórek, czerwona papryka 6 Posiłek -Twaróg półtłusty W przypadku dni treningowych warzywa przed i po treningu, odpadają i na ich miejsce kasza lub ryż. Czekam na krytykę. Teraz trening: Poniedziałek ćwiczenia w domu każdego ćwiczenia jakieś 3 serie. Nie wiem czy takie ćwiczenia mają jakiś sens, ale robie je dla jakiejś [...]

oto moja dieta. -Sniadanie- 6.15-7.55 (w zaleznosci na ktora ide do szkoly, bo gdy ide na 9 to nie bede wstawal o 6:P) 100g platkow owsianych B12/t7/w63 366 kcal 20g rodzynek b0.5/t0.1/w13 55 kcal 2 jajka (mysle ze 2 jajka zawaza okola 100-110g) B12,5/t9.7/w0.6 139 kcal orzechy włoskie -2. sniadanie w szkole- 11.00 chleb razowy (okolo 100g) [...]

[...] węgli ale nie dużo ! zebys miał potem z czego ucinac :) zwiększ też tłuszczy bo masz zdecydowanie za małe. owoce typu jabłko jak cos to jedynie w potreningowym posiłku :) ryż zamien na ryż brązowy a makaron możesz używac Durum. ogółem spożywaj wiecej warzyw i nie licz ich do bilansu kcal :) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-19 21:29:14

[...] Zabawa z czuciem mięśniowym. Tak jak poradzili koledzy ;) Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, łyżka oliwy 2.Płatki owsiane, 2 jajka, migdały 3.Mintaj, biały ryż, banan 4.Mintaj, brązowy ryż, banan, brokuły 5.Mintaj, makaron pełnoziarnisty, brokuły, migdały 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -WL 50kg x10, 60kg x10, 75kg x8, [...]

Wpis 17 (Wtorek) Wszystkiego muszę spróbować, byle ta klatka ruszyła. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, 2.Płatki owsiane, orzechy laskowe, 2 jajka 3.Mintaj, ryż brązowy, orzechy laskowe, marchew 4.Kura, makaron pełnoziarnisty, buraczki, szpinak, orzechy laskowe 5.Kura, ryż biały, banan, Banan po treningu 6.Twaróg chudy, łyżka [...]

[...] owsianki 2 sniadanie 10:30 ryz paraboliczny plus piers z kurczaka zamiennie ryba 13:00 Monster mass 100g 15:30 obiad Tu dowolnie zawsze miesko ,ziemiaczki,kasza lub ryż 18 trening Po treningu zaraz 100g monster mass 1,5 godziny po 50g ryżu po ugowoaniu wychodzi ponad 100 h plus tuńczyk Przed snem 100g twarodu chudego +ostrowia Dobrze [...]

18.01.2010 Trening A 1.Przysiad 12/10/8. -> 50/55/60kg 2.Podciąganie -> 5+1z pomocą/4+2z pomocą/3+3 z pomocą 3.WL skos 12/10/8. -> 40/45/50kg 4.Wyciskanie z klatki 12/10. -> 30/35kg 5.Uginanie ramion sztanga 12/10. -> 24/26,5kg 6.wyciskanie franc. lezac 12/10. -> 24/29kg #opis; - musze zmniejszyc ciezary(3;4;6 cwiczenie) przy [...]

z dn. 26.01.2010 Trening brzucha; ABS II ``````poziom 3 1 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 15 p - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 p - bez odpoczynku 3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 15 p - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 20 p - bez odpoczynku 5 seria - skłony tułowia w [...]

15.09.2020 Wczoraj nietreningowy i dodatkowo coś mi żoładek sponiewierało. Po węglu aktywnym przeszło i dzisiaj już trening na pełnej: https://www.youtube.com/watch?v=KpbqB9bSNBA Dzisiaj DL w splicie wszedł elegancko - jeszcze musze pracować nad aktywacją najszerszego ze strony w której hantel trzymam, ale poslad piekł srogo. [...]

[...] isolate również z mlekiem cm3, orzechy #2 Dwie kromki pełnoziarnistego chleba żytniego 2 plasterki polędwicy sopockiej Pomidor(y) Migdały #3 Pierś z kurczaka / ryba Panga ryż brązowy Warzywa na patelnie "Hortex" Oliwa z oliwek TRENING przed treningiem stack kreatynowy, po treningu w szatni 3 banany, cm3 #4 kefir piers z kurczaka/ [...]

[...] dobre produkty układać takie jak: źródła białka- mięso (gotowane),sery(oczywiście białe),jaja ,a także produkty mleczne (ale nie w dużych ilościach) jako węgle przyjmij:ryż biały\brązowy, kasze gryczaną\jęczmienną może być też pare kromek chleba pełnoziarnistego albo razowca no i płatki owsiane na śniadanie... tłuszcze: oliwa z oliwek(z [...]

[...] tak,zę byłem non toper głodny. "schudłem" z 90 na 101 i zorientowałem sie,zę cos jest nie tak. Ogólnie to podstawą żywienia powinienbyć ryz pełnoziarnisty i kasza jaglana, z białka to jajka. Ostre przyprawy właśnie powodują szalony apetyt. owoce, ryż,ser biały powinny unormować Twój żoładek. Cześć Johnny Dybator, zawsze najlepszy ;)

z calym szacunkiem Panowie ale to jest makaron...duzo go swojego czasu jadlem bo latwo bardzo latwo wchodzi i super smakuje poprzez swoj ksztalt ja potrafilem 300 g naraz walnac...a tak na marginesie troche prosze pomyslec...jak ryz moze byc zrobiony z pszenicy??? to tak jakby powiedziec o kaszy gryczanej ze jest z pszenicy durum ...gryka to gryka [...]

[...] -omlet -pieczywo pełnoziarniste -miód -garść orzechów -tran -pomidor 2 Posiłek(szkoła) -pieczywo pełnoziarniste (i tu moje pytanie co można położyć na pieczywo czy może być to np. szynka,ser żółty ?) -owoc 3 Posiłek (zakres mamy) 4 po treningu -ryba -ryż 5 kolacja -twaróg -sałatka -oliwa z oliwek Proszę o doradzenie co zmienić żeby było ok

DZIEN 43 DNT ( nie mialam jeszcze dosc sily na trening ) Micha 70g owsiane,3jaja,25g siemie,100g banan,80g jablko 2 jaja,8g masla,100g banan 200g piers kura,8gmasla,15g oliwa z oliwek,100g winogrona 150g udo kura,100g banan 30g pistacje DZIEN 44 DT 1. Przysiad 36/43.5/48.5/51x3/53.5x1 2 MC na prostych 36/43.5/48.5/51x2/52x1 4x obwod 15x burpee [...]

[...] (od rana nie mogę dawać tłuszczy bo mi apetyt pada na cały dzień, dlatego tak) 2) 3) 4) 5) tutaj kaloryczność była taka sama jak obecnie w tych posiłkach, tylko dawałem 50g ryżu i resztę kcal wypełniałem tłuszczem 6) białko + tłuszcze (np. łosoś) Kaloryczność była bardzo podobna jak teraz. Przeszedłem na węgle, bo przestawiam dietę w stronę [...]