ryż z

Na początku mówie, że nie bawie sie w różne wyliczenia, jem tyle ile potrzebuje Rano: Chleb razowy z miodem Szkoła: Kanapki razowe z masłem, mięsem, i jakaś sałata, ewentualnie pomidor Obiad (zawsze jako posiłek przedtreningowy): Tutaj zwykły obiad, często jakaś zupa, nie zawsze mama zrobi jakieś mięso, rybe czy kasze, co zrobić właśnie w takich [...]

[...] w piłkę itd. No i moje pytanie,czy jest to możliwe aby ta ręka urosła do 37-38 jeśli będę przeplatał trening siłowy z cardio? Dla dodatkowej informacji biorę odżywki białkowe,węglowodany i spalacz tłuszczu. Co do diety,piję samą wodę,jem czarne pieczywo,od czasu do czasu ryba,ryż z kurczakiem,twaróg itd. Więc... Czy jest to możliwe ? :)

[...] siły powoli, i się zniechęcam. Acha i dieta: I posiłek od pon do piątku płatki na mleku 1,5% w wekand serek wiejski albo jajka. II poś. owoce ważywa, jogurt naturalny/kefir, III kasza?ryż brązowy rybka na parze/ wołowinka/ pierś IV dynia/słonecznik/maślanka/owoce/ lub warzywa, V chuda wędlinka/ tuńczyk/ jajko. Co robić, coś robie żle? pomocy!!!

Mam pytanko. Ćwicze na mase mam ulozoną diete ale mam taki problem ze mam dośc duzy brzuch boje sie ze bedzie rosl jeszcze bardziej. Co zrobic by go zgubic jak najszybciej ?? Z góry dzieki za pomoc... A to moja dieta: Godzina 7:00 Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g 2 Jajka B:15g W:1g T:13g Oliwa z olivek 14g [...]

[...] 2 z miesem (sopocka albo krakowska) i 2 serem białym półtłustym + pomidor 2 sniadanie to samo co wyzej, albo płatki z mlekiem, albo jesli jestem w pracy banan i jabłko obiad ryż (brązowy albo biały - z przewagą brązowego), albo fasola gotowana, (chcę jeszcze czasem włączyć brokuły albo brukselki - dobry pomysł?) + pierś z kurczaka albo kotlet [...]

[...] ponieważ wynik po redukcji tkanki tłusczowej wynosił tyle samo co przed redukcją czyli 18 %. Poniżej wklejam badanie ciała. I proszę o jakąkolwiek pomoc. Nie jem tłusto, ryż, kasza, płatki owsiane, kurczak kurczak kurczak kurczak ... http://docdro.id/NfQLA8S - badanie analizy brzuch /SFD/Images/2015/10/15/acdc19a10e0e4097b8fc0aa952c3c3d8.jpg

[...] i było 96,5 kg ( mam 186 cm wzrostu ). Zacząłem ograniczać się w jedzeniu, nie jem już smażonego jedzenia, słodyczy, nie jem przed snem co wcześniej często robiłem, kupuje ryż basmati i chleb pełnoziarnisty. Na siłowni zawsze robię około 10 serii po 15 powtórzeń ćwiczeń na brzuch ( pochylanie się z obciążeniem ), do tego podobną ilość ćwiczeń [...]

Wiek 18 Waga 80 Wzrost 180 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g [...]

[...] + płatki owsiane + owoc 2. 4 kromki chleba żytniego + masło + polędwica z indyka + pomidor 3. 4 kromki chleba żytniego + masło + ser twarogowy półtłusty + jakieś warzywo 4. ryż biały/kasza gryczana (2 torebki) + ryba smażona/pierś z kurczaka + surówka z warzyw 5. 4 kromki chleba razowego żytniego + masło + 4 jajka gotowane 6. tuńczyk/ser [...]

Witam mam 16lat , waze 65kg przy wzroscie 180cm Od pol roku zauwazylem ze nie moge przytyc , jadlem co popadnie do syta , przytylem zaledwie 1kg przez 6 miesiecy .. Chcialbym abyscie zaproponowali mi jakas diete prosta bez zadnych wymyslow kulinarnych tylko to co prosty czlowiek ma w lodowce .. :) Odpalilem kalkulator wpisalem dane i wyszlo takie [...]

wiem, ze juz sporo takich diet tu bylo ale byl bym wdizeczny za ocene: waze 83 kg, wszystkie posilki to ok 80g ww 25g bialka 1 - godzi 7-8 mleko, musli, jogurt, witaminy vitaral 2 - 9:30 kanapki z serem i poledwica(chler razowy) 3 - 14 przed treningiem mleko, musli, rodzynki 15 - 17 - trening, a bezposrednio po nim 2 banany + kompleks witamin [...]

Witam, Trenuje codziennie MMA i chce wyrzeźbic kaloryfer Diete trzymam ale nie wiem za bardzo jakiego żródła węglowodanów wybrac...Wcześniej jadłem ryż ale po dłuższym czasie miałem zatwardzenie, później banany i też zatwardzenie wybrałem grachamki ale z tego co czytałem to bułki nie sa za dobre przy redukcji. Co polecacie? I co sądzicie o [...]

[...] + warzywa kurczak 80g oliwa z oliwek 15g B 30 T17 W 68 kcal 554 14 00 Chleb żytni ze słonecznikiem 100g +warzywa makrela wedzona 80 g B 24 T18,5 W43,1 kcal 443 17 00 ryż brązowy 100g + warzywa kurczak 80g B 25,5 T 2,1 W 62 kcal 402 17 50 trening po treningu banan 19 30 kasza gryczana 100g + warzywa kurczak 80 g B 30 T4 W64 kcal [...]

hej:) powracam na silownie i chcialbym zapytac o opinie co do diety.odrazu mowie ze nie licze kazdego grama itp,chce jest ze tak powiem "dobrze" i jesli mozecie to powiedzcie co o tym sadzicie. 7.00 platki owsiane,rodzynki,orzechy(musli wlasnej roboty:) mleko 2% 250 ml łyzk miodu 2 jajka 11.00 4 kanapki z wedlina i serem [...]

Jak w temacie. Mam 18 lat, waże 79 kg przy 176cm wzrostu. Siłownia trzy razy w tygodniu. Do rzeczy . I - godzina 8.00 -Płatki owsiane około 100g. -2 jajka całe. (Jajecznica) II - godzina 11.00 Dwie bułki graham (100g.) szynka chuda 4 plasty + papryka. III - godzina 13 przed treningowy. serek wiejski 200g. Bułka graham 50g 2 plastry chudej szynki. [...]

Mam 18 lat 180cm i ważę 83kg .Moje codzienne zapotrzebowanie wynosi 3005 kcal B:664kcal- 144g T:971kcal- 107g W:1370kcal- 342g Wydaje mi się że dobrze to obliczyłem. Dietę tą układałem czytając działY na temat diet a szczególnie temat: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html Dieta wygląda następująco: I [...]

[...] ona ok ewentualnie prosze o jakies poprawki co moge zmienic/dodac/ująć , prosze o wyrozumiałość.. 1 posiłek płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek obiad w szkole jest to rożńie ryż z mięsem lub makaron , mięso z kurczaka lub ryba. 3 posiłek w domu także mięso z kurczaka , ryba lub inne mięso 4 posiłek w zaleznosci od dnia/ jajecznica/twaróg/to z [...]

22 lata staż 2 lata bez przerwy,wzrost 173cm zapotrzebowanie:Węgle 262 g , białko 196,tłuszcz 87 wszystko wyliczone jakims arkuszem excel z neta:P moj plan na diete: I posiłek 52 g weglowodanów ryz(5 łyżki stołowe)lub,chleb razowy (3 kromki) 39g białka ser żółty,szynki z kurczaka,indyka, jajka 17g tluszczy olej z pestek winogron [...]

[...] zachodzi taka potrzeba, chce powiedzieć, że jestem na studiach mundurowych i jem tylko to co mi dadzą, dlatego nie mam zbyt dużych możliwości, np codziennie jeść kasze albo ryż, jedynie co to mogę ją korygować odżywką białkową etc: Śniadanie(07:00): 3-4jajka z mikrofalówki 100g płatków owsianych 20g oliwy z oliwek II śniadanie(10:00) i tu jest [...]

[...] 772/31/34/83 W szkole 10:00 - chleb 75 g - szynka 80 g - jabłko 432/20/17/50 Obiad 13:00 - mięso,kotlet,kurczak czy co innego jako odniesienie wzialem baranine - ryż/makaron/ziemniaki 586/19/21/76 po treningu 17:00 - tak samo, podobnie 586/19/21/76 kolacja 20:00 - twaróg chudy/półtłusty < przyjalem chudy - chleb 70 g - 250 ml mleka [...]