SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż z

  • dieta mojej siostry

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. w zwiazku z tym, ze siostra mnie bardzo prosila ulozylem dla niej diete. pare informacji o niej: wiek: 22 lata wzrost: 165 waga: 55 suplementy: narazie brak, pozniej moze thermo slim albo jakis inny, slaby. to jej drugie podejscie, wczesniej juz byla na podobnej diecie i schudla okolo 3kg, ale musiala przerwac. aktualnie jest na diecie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-04-19 13:07:50 Liczba szacunów: 5
  • 19 latka - dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu diety dla 19 letniej dziewczyny. Podstawowe info: Waga - około 70kg. wzrost - 166cm. Metabolizm - wolny. Jej dotychczasowa dieta: Śniadanie: 1.Płatki owsianne - 50 gram. 2.Mleko z 2% tłuszczu - 180-200ml. 2 Posiłek: 1.Ryż brązowy - 40 gram. 2.Gotowane udko z kurczaka (waga mięsa bez kości) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2010-06-05 00:01:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba razowego pół papryki orzechy włoskie 20g posiłek 3 12:30 pierś z kuraka 50g kromka chleba razowego pół papryki łyżeczka oliwy z oliwek posiłek 4 piers z kuraka 50g ryż brązowy 50g kapusta pekińska ogórek/pomidor TRENING odrazu po treningu jabłko POSIŁEK 5 ok 18:50 ryż brązowy 50g kurak 50g posiłek 6 20:30 2/3 jaja siłownia 4 razy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-01-19 16:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany proste a złożone

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanów. Istnieją zarówno węglowodany proste o niskim indeksie glikemicznym (IG) np. pomarańcza (35), jak i węglowodany złożone o wysokim indeksie glikemicznym np. ryż biały (70). IG odpowiada za podwyższenie poziomu glukozy we krwi - im wyższe IG tym większy wpływ. A z tego co zrozumiałem po przeczytaniu kilku artykułów (nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 2016-01-03 14:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod pierwszy cykl do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 kromek chleba razowego, ser 30gr., szynka 30gr. B-17 T-14 WW-39 Obiad 15:00 1.Cyc z kury 100gr. 2.Ryż/Makaron/Kasza(jakaś:P) B-28 T-2 WW-77 (zapotrzebowanie liczone dla ryżu) 16:00 - 17:00 siłka Bezpośrednio po treningu 1. Gainbody 30 Machine Man: 100gr B-30 T-4 WW-59 Kolacja 19:00 1.Cyc z kury 100gr. 2.Ryż/Makaron/Kasza(jakaś:P) B-28 T-2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-01-07 19:32:13 Liczba szacunów: 0
  • Dusia - pytanie nt. diety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] "coś", zamiast narzekania jak to miało miejsce do tej pory Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, serek wiejski z owocami, chleb pełnoziarnisty Co lubisz jeść na obiad : ryż, rózne wariacje na temat piersi z kurczaka z warzywami i sosami chińskimi, meksykańskimi, mieso z nóżek z kurczaka, duszone warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2012-05-21 23:29:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase Vanderley-a do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40g T. 25g W. 80g W szkole 11:00 6 kromek chleba zytniego razowego Szynka 100g Warzywa 3 duże łyzki oliwy z oliwek Gainer B: 30g T. 20g W. 100g 15:00 Przed treningiem: 70g ryż brążowy Piers z kurczaka 130g Warzywa B. 35g W. 100g Trening: 16;00 17:30 Bezpośrednio po treningu Gainer B. 30g W. 100g 18:30 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały/ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-03-13 16:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na suchą mase - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25g B: 43 T: 37 W: 74 kcal: 769 2.POSIŁEK - Chleb pełnoziarnisty 100g - Kurczak z grilla 100g - Jajko całe 60g + warzywa B: 35 T: 8 W: 48 kcal: 430 3.POSIŁEK - ryż/kasza/makaron... 120g - mięso kurczak/indyk/wołowina... 150g - oliwa 10g + duzo warzyw B: 43 T: 15 W: 91 kcal: 650 4.POSIŁEK - ryż/kasza/makaron... 120g - mięso [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-10-23 22:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w umieszczeniu skłądników DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam ułożoną dietę pod moją wagę mam prośbę moglibyście wcisnąć mi owoce i jakieś warzywa w ten cały dzień czy tak jak jest ułożona to nie potrzeba ale według mnie jakieś owoce i warzywa trzeba jeść pomocy Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-10-10 21:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na podtrzymanie wagi - masa :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwie) + grahamka (60gram) Szkoła: Grahamka + szynka z indyka (4plastry) + ser żółty (3 plastry) + sałata + ogórek Kolejny posiłek również w szkole identyczny ^^ Po szkole: ryż (50gram) + 150gram piersi z kurczaka + suróweczka z warzyw W dni treningowe: po treningu: 250ml soku pomarańczowego. Następnie: ryż (50gram) + 150 gram piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2010-05-23 19:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 1 Płatki 100g 7,3 83,1 1,5 374 Mleko 300ml 9 13,8 1,5 105 Posiłek 2 Ser biały 200g 39,6 7 1 198 Posiłek 3 Masło 50g (do smaku ryżu na 200g) 0,65 0,7 33,5 307 Ryż biały 100g 6,7 78,9 0,7 344 Pierś 200g 40,8 0 2,4 196 TRENING Posiłek 4 Ryż biały 100g 6,7 78,9 0,7 344 Pierś 200g 40,8 0 2,4 196 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2007-05-10 00:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w pracy/szkole - Szynka z piersi kurczaka 100g - Pomidor 100g - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g BTW - 28/3/50 346 kcal III posiłek - obiad - mięso z piersi kurczaka 200g - ryż brązowy 100g BTW - 50/5/68 520 kcal IV posiłek - "kolacja" - tuńczyk w oleju 100g - ryź brązowy 100g BTW - 34/11/68 512 kcal V posiłek - przed snem - pomidor 100g - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2012-03-21 22:45:05 Liczba szacunów: 0
  • Low carb do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o sprawdzenie ułożonej przeze mnie diety low carb, co z majonezem do surówki zostawić czy zamienić na jogurt naturalny? Bilans kaloryczny na 0. Moje zapotrzepowanie to 2449 kcal Białko 2,36/kgmc Tłuszcze 1,82/kgmc Węglowodany 1,31/kgmc Śniadanie Jaja kurze całe - 240g, 26/20/1 Masło extra - 15g, 0/12/0 Oliwa z oliwek - 10ml, 0/10/0 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2009-05-22 15:02:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ocena i poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocene diety którą sobie ułożyłem Moje dzienne zapotrzebowanie = 2300 B-140g T-94g WW-213g 1 posiłek 7:00 Mleko 0,5 % Płatki owsiane Jaja kurze całe SUMA: 426 kcal 24 g białka 11 g tłuszczy 57 g węglowodanów szkoła 10:30 ( ale na 100% do poprawy. Zależałoby mi jednak na kanapkach bo nie wyrobie się z kurczakiem itd. no i lubię [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2011-03-06 18:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 21 lat, waga 91kg, wzrost 184. moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2830. Posiadam dietę, lecz nie wiem czy jest ona wystarczająco dobra, a przede wszystkim czy nie jest za dużo kcal bo nie chciałbym się zalać tłuszczem ;) do tego posiadam suplementy : magnum 8000, aakg, omega 3-6-9. Prosiłbym o ewentualne poprawki i urozmaicenie posiłków. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2015-01-28 00:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] EAA porcja, kreatyna, TRENING 16:30-18:00 Carbo (50g) EAA porcja, kreatyna, Bannan - jeden Posiłek V OBIAD 19:00-19:30 mięso + ziemniak/ryż/makaron+ sałatka Posiłek VI 22:30 Ser twarogowy chudy + ananas SUMA kcal 3004 B (185) T (75,5) W (417) Proszę o odpowiedz na parę pytań, które mnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 170 Data: 2012-01-22 18:06:10 Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ulozylem diete na mase. Prosze o ocene i ewentualne poprawki. Moje zapotrzebowanie to 2684kcal (140/91/326) Sniadanie 7.00 26.6/28.1/78.2 675kcal Platki owsiane 100g 11.9/7.2/62.4 366kcal Mleko 3,2 200ml 6.6/6.4/9.6 122kcal Ziarna slonecznika 30g 8.1/14.5/6.2 187kcal 2 posilek 9.40 22.5/5.9/56.5 373kcal Bulka przenna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2007-12-11 10:38:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa / ekto / do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ekto, 80kg, 188cm, staż 18 miesięcy dieta na w miarę czystą masę mięśniową około 3500 kcal co poprawić? ŚNIADANIE: Płatki owsiane 120g Banan 150g Białko jaja kurzego 140g Żółtko jaja kurzego 45g (czasem zamiast jajek ostrovia jak czasu nie ma) Orzechy włoskie 20g 41B 35T 109W 922kcal 2 ŚNIADANIE/KOLACJA (zależnie od dnia, czasami ten posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-10-08 19:30:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleko 200ml - twaróg półtłusty 30g 2 Śniadanie 10-11 : - twaróg połtłusty 30g - szynka 20g - ser żółty 20g - jogurt homogenizowany 130g 3 posiłek 14, 14 30 : - makaron 80g - ryż biały 100g - pierś z kurczaka/kotlet schabowy 200g - surówka - biała kapusta 50g Przedtreningowy 16,17 : -jogurt homogenizowany 130g - gainer mass xxl 75g Potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2010-05-05 15:05:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny ze 105 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej oliwy/lnianego czy kupić orzechy Schab z rana jest w postaci gotowanej szynki, którą sam robię Ryż biały to taka 'podpowiedź', przewaznie jest to kasza jęczmienna/ryż brązowy/ ziemniaki Z góry dzięki za odpowiedzi edit: wstawiałem ankietę, ale teraz jej nie widzę, więc napiszę sam: trenuję w pon-śr-pt ok. godziny 12 trening act w domu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2015-12-09 11:42:41 Liczba szacunów: 0