ryż z

Mam 17 lat mierzę 181 centymetrów chciałbym nabrać masy mięśniowej ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni zerknijcie na moją dietę . Godzina 9 Jajecznica z 3 jajek Godzina 13 Ryż biały , wątróbka 18 Ryz pomieszany z kaszą + papryka ogórek Nabiorę masy po takim jedzeniu ?

Witam mam krótkie pytanie od zawsze wszędzie piszą ze ryz biały nie jest za dobry (ze szybko się wchłania) ze lepiej jest ryz brązowy makaron pełnoziarnisty itd jak to w końcu jest.

[...] przygotowane kotlety z kurczaka(kupione mrożone) (wiem, że są h&*owe) raz w tyg. zastępuje je normalną piersią 684 37,1 36,5 37,6 ryż 90g 344 6,7 0,7 78,9 PO PRACY (dzień bez [...]

[...] z białka i węgli i tłuszczy. Warzyw spożywam do każdego posiłku bardzo dużo. Podstawowe białka to: jaja, pierś z kurczaka, ryby, twaróg półtłusty. węglowodany to ryż, kasze, płatki owsiane. tłuszcze to głównie siemię lniane i orzechy. Obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne: BMR = (9,99 x 78) + (6,25 x 178) - (4,92 x 23) - 161 = 1832 [...]

[...] na drążku 3-4x 20-10 Po treningu górnych partii 10-15 min interwałów. Po treningu dolnych partii 20 min cardio. Dieta: Nie stosuje sztywnej rozpiski typu kura+ryż+brokuł 4-5 razy dziennie. Dzienne posiłki dostosowuje do kaloryczności oraz makroskładników Kalorie z których zaczynam – 3300 Makroskładniki: Białko – 250g WW – 250g [...]

1. Rodzynki Odżywka (geiner) Owsiaka Mleko Banan Oliva z olivek 2. ryz 150g Tuńczyk Odżywka (geiner) Banan 3 Ryż odżywka(geiner) Banan 4. ryz250g Kurczak 300g Sorowka 5.banan Serek wiejski 6. 250g ryżu. 300g kurczaka Olivia z olivek Banan 25lat 85kg 183cm Praca fizyczna Trening 2razy w tyg.co drugi tydzień 3 razy

1. Platki owsiane na mleku (2%) -banan. 2.Ryba 100g + makarony 100g. 3.Piers z kurczaka 150g + ryż bialy 100g + chleb. 4.Ser twarogowy półtłusty 100g + makarony 100g. 5.Ryba 100g + ryż bialy 100g + banan. 6.Ostatni posilek przed snem: -Ser twarogowy półtłusty 200g

Witam Evrybody!!! Znalazlem kolejny ciekawy Artykul... Detoks-wielkie porzadki Twoj organizm jest jak wielka,pracujaca 24 godz. na dobe przetwornia jedzenia w energie.Gdy poczujesz spadek zasilania,moze trzeba przeczyscic styki? Wywal zbedne toksyny,a moc powroci. Dieta Dla twardzieli-glodowka Radykalna forma oczyszczenia organizmu. Pomysl opiera [...]

[...] Po treningu BCAA+ GLUTA + Serwatka (nie ostrowii) następnie aeroby 40 min bieżnie, nachylenie 8% prędkość 7-9km/h po całym treningu dodatkowo jem 60 gram węgli, przeważnie ryż/makaron durmu lub pełnoziarnisty 9. CEL CYKLU: doszlifowanie sylwetki+zwiększenie siły, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około [...]

Witam, Zdecydowałem sie sięgnąć po radę na tym forum ponieważ widzę, że ono żyje. Mam 34 lata no i przez ten oststni okres naprawdę sporo uzbierało sie u mnie nadwagi. Niegdy nie przywiązywałem wagi do zdrowego jedzenia no i stało się to co się stało. Wszystkie wcześniejsze próby doprowadzenia się do normalności spełzły na niczym. Czara goryczy [...]

Mam w ogóle ich nie dostarczać ? Po treningu tylko 2 banany, a tak to ryż i kurak np. ? Przed też np. makaron/ryż i indyk ? Na noc serek wiejski/tuńczyk/ ser twarogowy półtłusty mogę połączyć z warzywami ? Czy rano przed treningiem piłki nożnej 2 bułki razowe z jajkiem, a druga z warzywami będzie okej? Po treningu np. otręby ?

[...] np. Co mogę jeść a co nie , Jak ma się sprawa z białym chlebem ? , wiem że to nie jest za bardzo zdrowe ale czy da radę go jeść ?, Jestem w stanie jeść cycki z kurczaka i ryż gdyż bardzo to lubię , jeszcze jedno jak się ma sprawa z Kawą gdyż też bardzo ją lubię i można powiedzieć że jestem troszeczkę od niej uzależniony , oczywiście chodzi mi [...]

[...] żadnych, wręcz jest coraz gorzej, coraz bardziej zalewa mnie tłuszcz jak jem teraz: moja dieta opiera się na: białko: cyc kurzy, ryby, twaróg chudy, serek wiejski 3% węgle: ryż brązowy, płatki owsiane, chleb razowy tłuszcz: oliwa z oliwek, łosoś od czasu do czasu moje gabaryty: talia: 67cm brzuch: 85cm biodra: 95cm udo: 54cm łydka: 32cm biceps [...]

[...] sztanga/sztangielki): dom czyli sztanga, sztangielki, ławka, drążek, leg unit, prowizoryczny modlitewnik z oparcia ławki Dieta: tak, standard, 5 posiłków bogatych w węgiel i białko.. czyli w skrócie kura/jaja/ryba + ryż/makaron/kasza i pierdoły typu orzechy, owoce i warzywa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Pisze w tym dziale bo wydaje mi sie ze jest do tego problemu najodpowiedniejszy. OK OD POCZATKU w styczniu 2005 zabrałem sie za odchudzanie mialem 106kg przy 176cm wzrostu problemy z tym ze -zrobic cokolwiek= hektolitry potu -wstretne czerwone rozstepy na brzychu i na bokach... -w sklepach bez rozmiarow xxl nawet nie podchodz -.... slowem [...]

Zaczynam redukcję, ale najbardziej męczy mnie często bieganie do sklepu :|. Czy np jedzenie na obiad piersi + ryż przez kilka dni i później np kilka dni coś innego, lub całkiem cały czas ryż + kurak jest ok? Czy posiłki muszą być zróżnicowane czy mogę jeść cały czas to samo, a zmieniać jedynie co np tydzień?

Czy proste węgle można po treningu zjeść razem ze złożonymi np: - ryż z jogurtem owocowym i omlet czy lepiej np: -rodzynki po treningu i około 30-40minut później ryż z kukurydzą i groszkiem konserwowym + omlet/pierś z kury

Po zakonczeniu trenigu mozna zjeść odrazu ryż , filet gotowany i salatke dodajac lyzke stolowo oliwy z oliwek i mandarynke? to ostatni posilek potreningowy W dni nie treningowe jako ostatni posilek mozna ryż , twaróg chudy i i salatke dodajac lyzke stolowo oliwy z oliwek ?

Posiłek 1:płatki kukurydziane ,mleko 3,2%,owoce Posiłek 2: 5 kanapek ,masło,wedlina,pomidor,ser Posiłek 3: ziemniaki,3 jajka ,warzywa, Posiłek 4: ryż bialy,pierś z kurczaka,ryba Posiłek 4: 3jajka,3 kromki chleba,ryż Chcem zdobyć trochę masy.Dzienne zapotrzebowanie To 2043 kcl

Witam, Chciał bym was sie poradzić czy taka dieta (na mase ) jest dobra : Wiek 20lat Wzrost 175cm Trening 3x w tyg. Typ ektomorficzny 6.00 Płatki owsiane z mlekiem 10.00 Gainer 14.00 ryz z kurczakiem albo jajecznica 15.30 Trening 18.00 ryz z kurczakiem albo jajecznica 22.00 Gainer przed spaniem