ryż z

Nie che mi się za bardzo jeść przed treningiem, czy mogę zjeść z 1-2 banany a po dopiero ryż brązowy i pierś? :)

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

Witaj Wyrzuc z diety keczupy masło zastąp olejem kokosowym np.majonezy ,ryż biały zastąp brązowym,pszenne bułki oraz cukier wywal i napewno bedzie lepiej , według mnie miałeś za dużo śmieciowych produktów, nie dołuj się będzie lepiej.

Witaj Wyrzuc z diety keczupy masło zastąp olejem kokosowym np.majonezy ,ryż biały zastąp brązowym, , ,75gram smietany na kolacje??? To jakas masakra zastàp to oliwa albo olejem lnianym,pszenne bułki oraz cukier wywal i napewno bedzie lepiej , według mnie dieta ci nie poszla bo miałeś za dużo śmieciowych produktów, nie dołuj się będzie lepiej.

WItam, Staram sie dobierac posilki zeby byl wskaznik B:106, T:106 i W: 212, niestety jak widac powyzej ciezko to jest dokladnie ulozyc. Robie tak, ze przygotowuje jedzenie co 3-4 dni, tzn. gotuje ryz, mieso, ziemniaki itd a potem co dzien wybieram na co mam ochote. Srednio 5 posilkow dziennie. Produkty: jajka, mleko 0%, chleb zytni, twarog, serek [...]

1.- 2.37 lat 3. 86kg./178cm. 4. 4lata 5. masa 6. bca,mono,mass activator,s.a.w 7. - 8.bca,mono,mass activator ,s.a.w 9. wczoraj skonczyłem cykl 8tyg 10. dieta jest ale nie w 100% sa posilki 4 dziennie co 3-4 godz. brak czasu na dokladna diete,ale micha jest :piers z kuraka,wolowina,losos,twaróg,platki owsiane z bakaliami,warzywa,ryz bialy [...]

[...] oliwek, olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, pestki dyni, pistacje, awokado. węglowodany - kasze, ciemne makarony, płatki owsiane, ryże, bataty/ziemniaki po treningu. i z artykułu o którym pisałem: 2.OKRES PRZYGOTOWAWCZY - OD CZEGO ZACZĄĆ? *Zmiany w trybie życia: -Pamiętaj, że dopiero zaczynasz, nie [...]

Biały ryż niestety będzie najgorsza opcja . Najlepszym sposobem pozbycia się zaparć jest stosowanie diety zawierającej odpowiednie ilości błonnika pokarmowego, a także obfitującej w płyny. Błonnik to niestrawny składnik, pochodzący z produktów roślinnych. Jego źródłem są kasze, pieczywo pełnoziarniste,ryż ale nie biały a niełuskany , płatki [...]

Musisz najpierw wyliczyc zapotrzebowanie kcal i ulozyc pod nie diete, bez niej nie bedziesz w stanie jesc dziennie tego samego zapotrzebowania a wziazku z tym nie bedziesz w stanie pozniej dokonywac zmian w gore lub w dol. Ew sprobuj poki co jesc zdrowiej i cwiczyc, na pewno przz jakis czas przyniesie to efekt, jezeli przestanie to przynosic [...]

[...] 8:45 Ser topiony 100g 2 bułki zwykłe 120g Kcal: 598 kcal B: 20g T: 26g W: 71g Obiad 11:30 Jem w szkole na stołówce. Zawsze jest zupa + II danie mięso + ziemniaki/makaron/ryż/kasza + surówka. Orientacyjnie: Kcal: 460 kcal B: 20g T: 10g W: 70g Gainer 60g około 1h przed treningiem Kcal: 216 kcal B: 8g T: 0g W: 45g Gainer 60g + białko 30g [...]

Napisalem wyzej ze powoli staram sie w nia wchodzi, do tej pory jadlem wszystko co popadnie(w przenosni). Obecnie staram sie unikac smazonego, glownie piersi z kurczaka(na oliwie, badz w halogenoven), warzywa, owoce, ryz, makarony, twarog, jajka. Do uzupelnienia mam UMS Mass attacker. Na polce czeka jeszcze Profi Mass z Olimpu. Zastanawiam sie nad [...]

Czy potrzebny jest "transporter" kreatyny ? czy to stary mit ? Biorę 5g po treningu i 15min po tym banan + wpc i 45min po tym ryz + miecho. I nie wiem czy banany zjesc razem z kretą czy nie

okey juz jestem od jutra zaczynam diete :D <jupi> Zobaczymy jak to bedzie :) Tu zdj z przygotowan jedzenia do szkoły xxD: CYCEK + Ryż Brąz.: Chleb żyt. z jajkiem ,Oliwa z oliwek i Warzywa: Zmieniony przez - bartas1962 w dniu 2010-09-06 21:33:55 Zmieniony przez - bartas1962 w dniu 2010-09-06 21:35:12 Zmieniony przez - bartas1962 w dniu [...]

witam, Juz 3 raz podchodze do układania diety i tym razem chcę to zrobic juz konkretnie na tyle zeby mozna z niej korzystać. //korzystac mozesz caly czas, lepsze to niz dieta chlebowa Mam 180cm wzrostu i 70kg. B T W kcal I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8.5 / 5 / 12.25 / 130 Płatki owsiane 100g 11.9/ 7.2 / 69.3 / 366 Orzechy włoskie [...]

[...] , ryz brązowy , makaron razowy/pełnoziarnisty) , tradycyjną pierś z kurczaka i warzywa. Po bezpośrednio po treningu może być odżywka białkowa szybko wchłanialna i banan i do godziny posiłek po treningowy np : ryż biały , też może być ta pierś (chyba że nie chcesz ciągle tych piersi to możesz dać wołowinę , rybę) i do tego warzywa oczywiście ;)

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem,wędliną + owoc Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka w sosie (używam jogurtu greckiego light) z brokułami lub szpinakiem + ryż lub makaron Co jako przekąskę : owoce, orzeszki, kapusta kiszona,ogórki konserwowe Co jako deser : j.w Ograniczenia żywieniowe : nie jadam fastfoodów, ograniczam biały [...]

Witam Na śniadanie zjedz chleb razowy, całe jajka. Do całości dodaj warzywa. Oliwa nie jest konieczna. W szkole zjedz gofry z płatków owsianych. Do nich warzywa. Po szkole ryż brązowy z miesem, oliwa i warzywami, po tym posilku za 2 godzinki trening. Bezpośrednio po treningu gainer, a następnie posilek złożony np. z makaronu z pastą z sera białego [...]

1 wywal parówki po treningu potrzebujesz najlepszych składników białek i węglowodanów przede wszystkim w proporcjach 2:1 najlepszym wg mnie posilkiem po treningu jest cyc lub wołowina + kasza gryczana moze byc jesli lubisz i jakas porcja witaminek z warzyw (najlepiej zielonych odnosnie ich "własciwosci" rozpisał sie puma666 radze [...]

[...] on proponowany. A ja nie chcę się spompować jak pisałem ani powiększać rozmiarów, tylko zbić i utwardzić mięśnie, do tego trochę więcej siły. Dieta jest cały czas w miarę, ryż, kurczak, oliwa, warzywa itd. zero śmieci. W innych tematach wyczytałem, że po tym propie jak się przestanie brać to spadki są, więc po co to brać jak po zakończeniu [...]

[...] z cienką warstwą masła i np paroma plasterkami wędliny daj tutaj platki owsiane,mleko/jogurt,jajka,pestki dyni,rodzyny/owoc 10:00 dzień wcześniej przygotowany woreczek ryżu brązowego zmieszany z pokrojonymi dwoma jajkami łyżką oliwy z oliwek odrobiną soli i warzywami (najczęściej brokułami uwielbiam je ) jem tego połowę jedz wszystko 13:00 [...]