ryż z

[...] zasmażany /SFD/Images/2015/10/27/368237c1fea5479faba5edfefbb90845.jpg 2.Gołąbki domowe /SFD/Images/2015/10/27/08c5555979694ad59cd4f2736b1a6df9.jpg 3.Udko pieczone bez skóry, ryż biały + dodatki /SFD/Images/2015/10/27/c8055064f1a14f9fbdfec95707ad2960.jpg 4.Kasza jęczmienna + gulasz z żołądków drobiowych na jogurcie + ćwikła + kiszony [...]

[...] CZAS W PRACY - standard /SFD/Images/2015/11/1/2009c08edbdc46a59eafc12d77733e29.jpg OBIAD- Pierś z indyka w sosie pomarańczowym+ryż + kiszony+ćwikła /SFD/Images/2015/11/1/a42db4109ae249078aa6f29b890e23b5.jpg KOLACJA- wypasiony wołowy BIG MACK domowej roboty - polecam przepis Ogińskiego WYPAS [...]

[...] ŚNIADANIE - jajecznica na boczku /SFD/Images/2015/11/1/81c6b9b576594810a22c86c6abcc5f50.jpg OBIAD nr1 - zostało mi z wczoraj - pierś z indyka w sosie pomarańczowym , ryż + kiszony + ćwikła /SFD/Images/2015/11/1/4c0be37f6f5e4bb38c9f2b282b35a86e.jpg OBIAD nr2 -pierś z kury w panierce z owsianych + ziemniaki + sałatka w sosie musztardowo [...]

[...] południa 8. Żelatyna 10 gr przed DIETA Sniadanie - standard :) W pracy - Standard Obiad - Kasza jęczmienna + gulasz wieprzowy + kiszona + czerwona z jabłkiem Kolacja - ryż brązowy lekko zalany rosołem + warzywa+ mięsko z nogi kury + mandarynki w jogurcie /SFD/Images/2015/11/9/55f28a58a6d7478ea642046465b972d0.jpg [...]

[...] min po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr przed DIETA Sniadanie - standard Przed treningiem - jajecznica+ zytni + ser Obiad - Mintaj w jajku + ryż brązowy + warzywa + papryka konserwowa domowa Kolacja - BIG MACK domowej roboty 100% wołowina - na jutro też zostało więc będzie powtórka z rozrywki :D [...]

[...] tego chleb ? nie wygląda to dobrze II - serek wiejski 150 g, garść migdałów III - filet z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, 3 ogórki kiszone ziemniaki możesz zamienić na ryż paraboliczny, brązowy basmati, kaszę gryczaną IV - 2 kiwi, banan wieczorem owoce ? wpływają zasadowo, ale jedzenie ich wieczorem to nie jest dobre rozwiązanie, rano do [...]

[...] 11.03.2011 (praca) Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% z żurawiną i migdałami, pomarańcza - 7,45 II - ryba z marchewką i fasolką szparagową, ryż brązowy 50g - 13.15 III - ryba ze szpinakiem i fasolką szparagową, ryż brązowy 50g - 17.45 IV - 2 jabłka - 24.00 Trening: - 3x50 spięć brzucha - 3x50 pajacyków [...]

[...] 14.03.2011 (praca) Jadłospis: I - 3 bułeczki (ciemne) z serem żółtym, szklanka mleka - 7.30 II - indyk, dziki ryż, marchewka - 12.00 III - jabłko - 15.00 IV - kurczak, dziki ryż, marchewka - 19.00 V - serek wiejski, 3 plastry szynki - 23.00 (kończę teraz o 22.30 więc i ostatni [...]

[...] 21.03.2011 (praca) Jadłospis: I - 4 ciemne bułeczki z serem żółtym, mleko, banan, pomarańcza - 7.40 II - ryż biały 75g , kurczak ok 250g, brukselka - 13.30 III - ryż biały 75g , kurczak ok 250g, brukselka - 18.00 IV - 2 jabłka - 24.00 Trening: - pajacyki 3 x 100 - rozciąganie - [...]

8.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli i truskawkami - 7.45 II - 2 jabłka - 11.00 III - pierś z kurczaka 350g, ryż 100g, brukselka - 14.00 IV - jabłko, banan - 16.00 V - pierś z kurczaka 350g, ryż 100g, brukselka - 19.00 VII - banan, pomarańcza - 22.10 Sen: od 22.30 do 7.30 - pospałem:) Suplementacja: Thermo Speed Extreme - 2 tabletki [...]

[...] jaj z pomidorem, ciemne pieczywo - przed treningiem biegowym - 9.00 II - kanapka z ciemnego pieczywa i szynki z indyka + owoce- po treningu biegowym - 11.00 III - kurczak + ryż biały + buraczki - 14.00 IV - spagetti - przed treningiem sw, zjedzony na mieście - 17.00 V - kurczak + ryż biały (połowa tego co wcześniej) + ser biały + drzem - po [...]

[...] bardzo dobrze dostały. Wszystko na większych zakresach. bez walki o kg. dobre czucie i mega pompa ! DIETA 1. płatki, owoce, jogurt nat, orzechy włoskie, wiórka, kurak 2. ryż parab, kurak, oliwa 3. ryż parab, kurak, olej lniany TRENING 4. ryż parab, jabłka gotowane, whey 5. ryż parab, twaróg, jogurt nat, miód 6. polędwiczki wołowe + kilka [...]

[...] ciała 80/80/80 + 15min AERO w formie biegu Dobry trening ale nie zniszczył jak poprzedni. co nie znaczy że było lekko %-) DIETA 1. płatki, owoce, morszczuk TRENING 2. ryż, jabłka, whey 3. ryż, morszczuk, oliwa 4. ryż, indyk, olej lniany 5. ryż, indyk, oliwa 6. jajka ------ Środa 19.12.12. DIETA 1. płatki, owoce, jogurt, schab 2. ryż, [...]

Kabo9 - insulina jest anaboliczna. Zdaje się, że w tym celu niektórzy kulturyści wstrzykują ją sobie dodatkowo. Cukier ma prawie taki sam indeks glikemiczny jak ryż biały (zdaje się, że 68 a ryż chyba nawet większy). "cukier to węgle, ale powodują duże wahania a wręcz skoki insuliny oraz glukozy we krwi więc wg mnie nie jest to korzystne, [...]

DZIEŃ 38, niedziela 9.05 Dieta 1) Jajecznica z 6 jaj 2) Ryż, kura, warzywa BCAA i glukoza pod koniec treningu 3) Ryż, kura, warzywa 4) Makaron, kura, warzywa 5) Odżywka białkowa 6) Ryż brązowy Trening - tydzień temu http://www.sfd.pl/-t583961-s29.html#post3 Klata, boczne barki, łydy Wyciskanie sztangi na skosie w górę 15x 30 15x 42,5 10x 47,5 8x [...]

Na poprzednich stronach mam wypiski z kilku dni. Co jem - glownie quinoa, kasza jaglana, kasza gryczana biala, ryz brazowy, raz kasze jeczmienna, do tego jeszcze ziemniaki i bataty. Chyba najwiecej bylo kaszy gryczanej przez ten czas i batatow, ale wszytsko, co teraz jem jadlam i wczesniej. Nie doszly nowe produkty, tylko ich ilosc sie zwiekszyla. [...]

[...] Placuszki: 4 jajka, 50g zmielonych płatków owsianych, smażone na łyżce oleju kokosowego, 100g czarnych jagód, duża szklanka wody do picia 2. Obiad Kotlety (frykadele) rybne, ryż biały + dziki (pół na pół), kukurydza 50g, 100g pieczarek, masło, siekana natka pietruszki, ogórki kiszone, szklanka wody 3. Przekąska Sałatka: pieczone mięso z piersi [...]

[...] z bananem - szaszłyki z kurczaka z ananasem, bagietka, pomidorki - jajecznica, chleb Wtorek: - owsianka z jajkiem i ananasem - szaszłyki z kurczaka z ananasem i papryką, ryż, warzywa - kanapka z serkiem Camembert - 2 jajka, szynka, jedna kromka chleba Środa: - owsianka z bananem i truskawkami+ Whey - pierś z kurczaka grillowana z brie, ryż. [...]

[...] jeszcze takie pytanko , jak przyrzadzasz kurczaka to odkrajasz takie białe przerosty, czy od razu na ruszt ? :D Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-06-26 20:37:26 ryż gotowany luzem w garnku potem na sitko aby woda odeszła i poprostu taki kształt sitka i tak wychodzi , co do kurczaka to zawsze odkrajam , chyba ze kupuje i kaze babce w [...]

Dobra odkopuje dziennik moze nie beda mi sie zapiski gubic, jak to na biezaco uzupelnie Eksperyment 7 trwa minal 4 tydzien. Trening 5.10.2009 -Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele Trening trwal 55 minut - dlugo strasznie :-/ ale znowu ok 20minut na sam przysiad poszlo. 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s [...]