ryż z

dziś trening sw, po tym weselnym chlaniu myslałem że zdechnę ale jakoś dotrwałem. więcej nie piję. dieta 1. Owsiaki + jajka 2. 4 kromki razowca + ser + szynka + dwie marchewki + wsiok 3. Makaron brazowy + kurak + sos brokulowy 4. Koktajl - 4 jajca, mleko, banan, porzeczki 5. Ryż biały, kura na parze 6. twaróg byłem dziś w aptece po ten glicerol [...]

[...] górę stojąc 3x12x10kg 2a Wyciskanie hantli 3x10x20 kg 2b unoszenie w opadzie 3x8x8kg Nogi 1. Przysiad tylni 8x80 8x90 8x100 7x110 2a. Bułgarskie 3x8x20 kg na rękę 2b Wspięcia ze sztangą na barkach 3x15x70kg 3 Żuraw 3x10 micha 1. owsiany placek 2. serek wiejski + marchewki + pomidory 3. kasza + gulasz wołowy 4. ryż + tuńczyk 5. pizza 6. twaróg

dzisiaj odbyły się pokazy ! jednak żadnych zdjęc ani filmu nie mam ale dużo osób robiło zdjęcia i krecilo, wiec najprawdopodobniej jutro cos wstawie dziś biegałem sobie po lesie 80minut, zmęczyłem się niewiele, spociłem obficie, ot taka przypadłość już moja że im bardziej się męczę tym mniej zmęczony jestem Dieta 1. Jajecznica + razowe pieczywo [...]

[...] warzyw jest więcej - OK, jak masz już 70g buraka - spokojnie możesz dorzucić, nie bój się, buraki są na liście środków wspomagających zdolności wysiłkowej na stronie AIS %) ryż dawaj paraboiled najlepiej a nie zwykły biały. Płatków żytnich możesz dodawać do owsianych. Staraj się by posiłki nie były zbyt chude (takie jak z piersią z kurczaka), [...]

Jak pogodzic jedzenie warzyw z utrzymywaniem bialka na wlasciwymm poziomie? Powiedzmy ze chcialbym jesc 2,2g bialka na kg m c. Wychodzi 95g bialka. . Daje po 17,5 g bialka w sniadaniu i kolacji(2 jajka XL to 17,5g). Zostaje 60g bialka. Daje przed i po treningu po 20, a pozostale 20 dziele na 2 posilki. No tylko ze jak w sniadaniu dochodza platki [...]

mysle ze w 2/3 mies pojdzie ;) a dieta.. sniadanie; mleko platki owsiane 3 jaja orzechy 2 sniadanie; chleb razowy bialy ser/zdrowa wedlina warzywa przedtreningowy mięso ziemniaki/kasza surówa potreningowy ryz chude mieso/ryba owoc na noc 100 twarogu poltlustego oliwa z oliwek tak mniej wiecej... da rade? Zmieniony przez - szaunima w dniu [...]

Po treningu białko pierś, chuda ryba, chude mięsa, tunczyk, z wegli to banan ryz kasze makarony, ziemniaki.

Pytanie: Po jakim czasie po treningu powinien byc konsumowany posilek (ryz+cycki)? Tak z pol godziny po? Zadnego bialka nie pije po treningu, 1 porcje mam na noc, przed snem. Od razu moze sie upewnie o przedtrenigowy - 1-1,5h wystarczy?

Czy mozna ryz zastapic bulka razowa? ( w pracy jest mi wygodniej zjesc bylke niz bawic sie z ryzem)

jak spożywać oliwę z oliwek? nalać normalnie na łyzkę stołową czy np. polać nią ryż?

Cześć. Mam pytanie odnośnie posiłku, w dniu treningu przygotowuję sobie danie z piersi kurczaka ( 300g ) i ryż ( 100g ) oraz jakieś warzywka. Jak mogę sobie to danie urozmaicić żeby po prostu lepiej smakowało? Lepiej jeść po czy przed treningiem?

Najlepiej złożonymi o niskim IG np. kasza, ryż brązowy, kluchy z mąki durum lub mąki razowej.

[...] najfajniej byłoby gdyby domer odpowiedział ;) (bo widze, że często zagląda tutaj) Czy można postawić znak równości między makaronem z mąki razowej (załóżmy od typu 1850) a ryżem brązowym? (tak tak redukcja :D) Chodzi mi głównie o IG jak i o sposób trawienia obu rzeczy. Zauważyłem, że ryż dłużej leży na żołądku, tak niekomfortowo sie czuje. No i [...]

siłacz0000 to jest taki wyjątek że początkujący rosną tylko od ćwiczeń, po 2 miechach zastój murowany dawaj dietę będziesz rosnąć soli2 ważysz surowe mięso/ryż . owoce niby waży się z ogryzkami

Ten ryż to z mlekiem. Wzrost 175 cm Waga 75kg

Przed ok 90-120 min aby nie trenować z pełnym żołądkiem, posiłek standard jakieś ww. ryż kasza, makaron + białko kurczak ryba jakieś mięso, ile to już zależy od bilansu kalorycznego.

Było już gdzieś kiedyś ale nie pamiętam. Czy białko jaja można stosować zamiennie z mięsem chudym? Chodzi o to czy mogą być to zamienniki? Tak jak ryż = makaron.

MatixJaw to zależy jak bardzo się opierdzielasz w robocie, chyba do 500kcal max. Voolcanoo Ryż biały = ziemniaki = makaron biały Arros Treningi siłowe i interwały traktujemy po równo - takie samo odżywianie okołotreningowe. A teraz moje pytanie: Jakie produkty zaliczamy do szybkostrawnych i łatwoprzyswajalnych? Wiem, że pierś z kurczaka i płatki [...]

Popros rodzicow zeby ryz/kasze ugotowali. Ziemniaki w mundurkach. Tluszcz odkroj z miesa. Nie polewaj ziemniakow sosem. Apropo wagi - jak kupujesz bez glazury to normalnie waga mrozonego jest taka sama jak rozmrozonego, a jak ma glazure to musisz obliczyc, np. glazura 25% a chcesz 100g rozmrozonego to musisz wziac ok. 135g zamrozonego. Zmieniony [...]

Np. Węglowodany (ryż) oraz białko (pierś z kurczaka).