ryż z

[...] ciężko. Ale lepiej też niż tydzień temu. FILMIK http://youtu.be/ik0yRuUuobk DIETA Posiłek I: grahamka, polędwica sopocka, jabłka, pomarańcza Posiłek II: łosoś pieczony, ryż Posiłek III: łosoś pieczony, rodzynki Posiłek IV: serek wiejski, migdały, orzechy laskowe Posiłek V: jajecznica z 5 jaj na oliwie Łącznie: 2531kcal, 140g białko, 126g [...]

[...] jeszcze jestem osłabiony. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 6x8 Ok. 3. Rozpiętki 6x6 Ok. FILMIK brak DIETA Posiłek I: pierś z kurczaka, razowiec, jabłka, banan, migdały Posiłek II: łosoś wedzony, ryż, orzechy włoskie Posiłek III: pierś z kurczaka, kasza gryczana, oliwa Łącznie: 2342kcal, 122g białko, 105g tłuszcze, 232g węglowodany

6.00 - Pl.owsiane(100g) na mleku(70-100ml) (rodzyny/orzechy)+odzywka biał(40g)/ewentualne jaja kurze(2szt) 8.30 - Serek wiejski(200g) + razowiec(100g) 11.30 - ryz/kasza/makaron (100g) + miecho chude/ryba (100g) + warzywa/sok warzywny - 100g 15.30 - ryz/kasza/makaron (100g) + miecho chude/piersi/udka z kuraka (150g) + warzywa/sok warzywny - 100g [...]

DZIEŃ 37, sobota 8.05 Dieta 1) Jajecznica z 6 jaj 2) Ciasto 3) Kurak, ryż, olej z pestek winogron Pod koniec treningu BCAA z glukozą 4) Odżywka białkowa 5) Paluszki rybne, ryż, surówka Planuje 6 i 7 Na 6 pewnie jakaś kura z czymś tam, a na 7 koło północy jakieś węgle Trening - tydzień temu http://www.sfd.pl/-t583961-s28.html#post9 Plecy, [...]

[...] nie wiem, może jakiś lekki wstęp do FBW zrobię, np siady, żołnierskie, drążek i wąskie :-) Szama z dziś to: Śniadanie - jajecznica z 5 jaj + 2 buły, potem 2 jabłka, obiad ryż + mielona wołowina i szpinak na maśle i łyk oliwy, next kiwi, 2 banany, next duży jogurt naturalny z puchatkiem, next 3 banany, fistaszki i czekolada%-) i przed chwilą to [...]

[...] - kurze jaja , gracham, mleko (wiem, że płatki owsiane zdrowsze, ale nie rusze tego :) 2 lunch- chleb pełnoziarnisty z białym serem 3 obiad- pierśc z kurczaka/indyka, ryż, świeża surówka (będzie to posiłek przedtreningowy) 4 ryż/kasza/ziemniaki/ryba/surówki (bedzie to posiłek potreningowy 5 kolacja - jeszcze nie wiem bo nie przychodzi mi [...]

[...] prosi bym ją zjadł %-) /SFD/Images/2015/11/21/1b4dfc8dca344f09bf5b118bc0f817d9.jpg No i moje ulubione żarło po treningowe ostatnich miesięcy - 250g łopatki wieprzowej, 125g ryżu i 15g oliwy z oliwek - mega :D Ogólnie to mój szwagier myślał, że to żarcie dla psa - no cóż, trochę tak wygląda %-) [...]

[...] pije sobie 1 kieliszek na wieczór tej Soplicy Orzech Laskowy. Dosłownie krople na język wziąłem i myślałem, że bełtne. Hmmm...może rodzi się we mnie powoli 100% kulturysta ryż kura warzywko 150% albo nic ?? %-) Chociaż co do picia to dopiero robiąc na tej kasie w tym małym expressie ogarnąłem ilu alkoholików jest w około. Zawsze te same osoby [...]

[...] Przemo (jak dopiero co się poznaliśmy) szedł przez salę z bananem na gębie i pizzą w łapach i gadał, że wliczy %-) Wtedy jeszcze myślałem, że on to tylko typowa dieta kura ryż oliwa xD http://s5.ifotos.pl/img/1jpg_qhqhehe.jpg http://s5.ifotos.pl/img/2jpg_qhqhehw.jpg http://s6.ifotos.pl/img/3jpg_qhqhehs.jpg [...]

teoretyzuje,bo nie wiem jakie autor tej wypowiedzi ma podejscie do miski ale sadze ze skoro bialy ryz i owoce mu przeszkadzają - to dieta typu ryz dziki/brazowy + piers gotowana z brokułem juz czytałem ze kulturyści [wypowiedz osoby startującej ze sporym dorobkiem[ tylko grejpfruty ale jak widać beton moze byc jeszcze większy a takie wypowiedzi [...]

co do posiłków, to zmieniam, raz ryz w 2 a raz w 3, carbo pije podczas treningu, wiec jak chcesz to jedz sobie banany w trakcie, mnie to nie kreci. a powtorzenia mam rozplanowane tak zeby miec jakis cel w ilosci, bo ciezary zawsze zakladam takie zeby z trudem wykonać założoną ilosc.

'mala' dieta tj. tylko 4 posilki bilka skromnie daj zamiast ziemnakow ryz Carbo tez nie za dobry wybor cukier! wez jakies bez cukru z reszta daj mniej wegli daj wiecej bialka daj wiecej fatu zdrowego dodaj aero - jesli nie masz to jesli chodzi o komentarz Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-23 00:42:52

[...] po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9b94f5ace184f5f99c3602ff869742c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posłek przed treningowy - ryż - grilowana pierś z kurczaka i buraczki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37d1dfec04044eaca48bacf0cb22fc58.jpg [...]

[...] jak mi odpowiada , nie czuć chemii a bardzo dobra czekolade http://www.iv.pl/images/06846266837912448325.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - piers w papirusie + ryż + buraczki http://www.iv.pl/images/21860171161733109564.jpg http://www.iv.pl/images/08375688449819671113.jpg +366kal z Hi Anabol Gain

[...] Posiłek nr 1 - chleb żytni z masłem orzechowym + Hi Anabol Protein z owsianka i olejem lnianym http://www.iv.pl/images/20567029346146339142.jpg Posiłek przed treningowy - Rosbef +ryż + buraki http://www.iv.pl/images/78064093376184367878.jpg http://www.iv.pl/images/38075740790337568487.jpg + 366kal z Hi Anabol Gain

[...] Posiłek nr 1 - chleb razowy z masłem orzechowym + owsianka z białkiem i olejem lnianym http://www.iv.pl/images/10452613266880458160.jpg Posiłek przed treningowy - schab grillowany + ryż + buraki http://www.iv.pl/images/28594625145962874176.jpg http://www.iv.pl/images/10076323978870061561.jpg + 366kal z Hi Anabol Gain

[...] C6 nowy smak jogurtowy http://www.iv.pl/images/26819093129263493661.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak w papirusie + ryż + kapusta kiszona - mikołajki na kiedyś tam :-D http://www.iv.pl/images/56653404988200252236.jpg http://www.iv.pl/images/69950115387181535342.jpg + 366kal z Hi Anabol [...]

[...] nr 1 - jajecznica z serem żóltym + chleb żytni z masłem i tutti 0% http://www.iv.pl/images/30774542454429056304.jpg Posiłek przed treningiem i po treningu - klopsy z szynki + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/01562403433588866676.jpg http://www.iv.pl/images/15746526764834563194.jpg I nutka na dziś https://www.youtube.com/watch?v=jZkYmkpT_Dw

[...] Posiłek nr 3 - ziemniaki pieczone w piekarniku + klopsy z poledwicy wieprzowej + buraki http://www.iv.pl/images/43729812557335508827.jpg Posiłek nr 4 - ryż + klopsy z poledwicy wieprzowej + ogórki + orzechy włoskie http://www.iv.pl/images/84079573353206493429.jpg http://www.iv.pl/images/46942703675790625760.jpg

[...] Posiłek nr 1 - chleb żytni z masłem orzechowym + szejk z owsianki , białka i oleju + truskawki http://www.iv.pl/images/57698587607555017926.jpg Posiłek przed treningowy - dorsz pieczony + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/23118570807247101031.jpg http://www.iv.pl/images/55656196215676333252.jpg