ryż z

ja już zjadłem ryż z gulaszem micha trzymana dzisiaj ale potrzebuje supli musze kupić omege 3, witaminy z olimpa, amino whey z Treca i najważniejsza to crea cola kupie 300g

kurde pomylka tam zaszla ryz normalnie 100g w 3 posilku mialobyc 150 g kury.No staram sie wlasnie ryz z kasza gryczana zamieniac, a brazowego nigdy w sumie nie jadlem rozni sie duzo cena od bialego?? a co do reszty posiłkow moze byc??

Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem / daj do tego twarog i orzechy Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym pieczywie+2jabłka+banan / malo twarogu ile tego pieczywa?? lepiej daj ryz z kurakiem i lyzka oliwy Obiad: - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy rozpuszczone razem w mleku / wywal to !! Po treningu: [...]

[...] tej pory: 1) 06:00 białko 2) 06:30 płatki owsiane góralskie 100-150g + 300ml mleka, do tego krealkalyn 3) 10:00 gainer 1 porcja 4) 12:00pierś z kurczaka 100-150g + torebka ryżu 5) 15:00 jakiś obiad - makaron z kurczakiem/ryż z kurczakiem/makaron+warzywa 6) 17:00 gainer 7) 19:00 kolejny posiłek ryż/makaron/kasza+ kura/ryba/wołowinka +surówka 8) [...]

[...] najbardziej, jedyny minus to koszta, które w tym przypadku dają się odczuć. 45 minut po tym zjesc np ryz z tunczykiem ewentualnie wypic ostrowie to ewentualnie nie pasuje, ryż z kurczakiem ok, po treningu to w sumie Twój najważniejszy posiłek. Co do carbo, osobiście wolałbym gainera, ale tutaj też trzeba raczej patrzeć indywidualnie na typ [...]

no to jest mniej więcej tak : 1 Śniadanie Płatki owsiane / Kanapki na czarnym chlebie 2 w szkole Gainer narazie mam Olimpu MCT 3 Przed treningowy Ryż z cycem (Pierś z kurczaka) 4 Po treningu to co jest w domu na obiad (ziemniaki z jakimś kotletem czy coś) 5 Ryż z serkiem wiejskim 6 Kolacja Ser biały / odżywka białkowa to jest taki schemacik

TomQ-MAG Pracuje na budowie i chodzi mi o to ze jak rano przygotowuje sobie jedzienie do pracy ryż z filetem i później spozywam to ok. 12 to już wszystko jest zimne, zimny ryz ciezko jest mi przełknąc. I chciałbym ten posiłek zastapić odzywaka Mutant Mass i chciałbym sie dowiedziec czy kupić taka odzywke czy lepiej osobno białko i gajner i [...]

chodzi mi zeby takie wypady nie wyplywaly za bardzo negatywnie na redukcje tluszczu z okolic brzucha :) ostatnio pilem jakies 3 tygodnie temu 3 piwa:) a nie chce zepsuc odchudzania ale raczej mam na baletach sporo ruchu, tancze jumpstyle i elektro:d tak do 4 schodzi od 23 a w miedzy czasie te 3 piwka sa, ale czuje ze schodzi duzo wody bo co [...]

Ah ten ryż z pomidorkiem pychotka :D

Tluszcze powinnas troche do gory dac tak do 65 co najmniej. Wiesz ja tez zawsze jestem glodna hehe, a im wiecej trenuje tym gorzej :) Ale co dokladnie jesz? Wegle sa rozne, proste niestety podnosza insuline bardzo szybko i pozniej ta rownie szybko leci na leb dajac uczucie falszywego glodu. Wrzuc do w kalkulator po treningu i zrob zrzut bo tak to [...]

Zakupilem czekolade w drodze z silowni, o maly wlos bym sie zapchal burger kingem, na szczescie kolejka byla tak duza ze sie opamietalem. O dziwo wiekszosc czekolad z nazwy czarne mialy od groma cukru. Dopiero na najnizszych polkach znalazlem cos w miare przyzwoitego. Na progres zlozyly sie wrzystkie czynniki jakie byly mozliwe: -solidny trening [...]

[...] miska, czysta, przekroczona 85B/154W/87T 1. wasa, soja czarna, pierś z kurczaka, mleko, papryka 3. kawa z mlekiem, migdały 4. jajka, amarantus, mąka kokosowa, olej, migdały, ryż z mlekiem kokosowym, pomidory 5. marchew, migdały Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-14 09:47:39 [...]

Bry Dzisiaj zaczynam rozruch<yes> od stycznia zaczynam redukcję bo teraz wiadomo święta sylwester za pasem Narazie możecie na mnie mówić sezonowiec bo nie planuję ćwiczenia nóg do wycinki. Diety też narazie nie będzie tzn będe się starał jeść 6 posiłków, na noc ser a po treningu ryż z serem i jogurtem Od stycznia katorga

[...] warzywko np pomidorek omega 3- w tabletkach brak węglowodanów w tym posiłku 10.00- drugie śniadanie kawka bułka pełnoziarnista- 1 sztuka Wywalamy pieczywo zamiast tego np. ryż z tuńczykiem ?? 12.00- średniej wielkości jabłko pieczone z cynamonem (przygotowuje je rano w domu) To tym bardziej nie jest posiłek :D Tutaj daj tłuszcze np. orzechy [...]

[...] hasłami: "Sezon jeszcze daleko - na wiosnę redu i na lato jestem pociachany." "Jestem na masie, to wolno mi żreć więcej (śmieci)" "W zimie zawsze się tyje." itp. Mnie jakoś jesienne wieczory nie skłaniają do tego żeby jeść więcej. Zresztą ile można zjeść masła? :-D Gdybym ci ja jadł ryż z rodzynkami i jakimś smacznym białkiem! To co innego :-)

[...] dzień...na śniadanie najadłam się tyle co nic, bo wsunęłam tylko 100g twarogu ze sonecznikiem i 2 pomidory. Ale będę żyć,bo teraz przedtreningowo wcinam brązowy ryż z kurczakiem, płatkami owsianymi, pomidorami, cynamonem i cuury Następnie zrobię brzuch i aeroby. Trzeba by na zakupy pojechać po badyle jakieś, a pogoda taka nędzna:-/ [...]

ryz z sosem slodka kwasnym chinskim z bambusem Ja1 19:32:30 + kawalki piersi z kurczaka Ja1 19:32:37 + mielone mieso gotowane

Dzień #4# Nietreningowy z wyjątkiem treningu SW Dietka z dziś 1. Owsianka + 2 jajka na twardo 2. Ryż z jabłkami + wpc 3. Naleśniki ; P (masa musi być ) 4. Gainer (przed treningiem) 5. 3/4 woreczku ryżu + jogurt dla smaku + mała mandarynka ; ) 6. W planach twaróg.

Przed chwilą ryż z sałatką i kurczakos z girlos. Teraz jeżdże na rowerku xD A za godzine kolejny kurczak grilowany z kaszą :P

30-40g wpc(teraz brak kasy) i za 40min 300g fileta a za kolejne 40-50min pozostale 200g fileta ale w praktyce to roznie wychodzi bo nie trzymam sie niczego z zegarkiem w reku ani nie licze dokladnie w gramach tak to wyglada po treningu bo w ciagu dnia to nawet juz nie daje zadnego szejka z weglami ani z bialkiem tylko strzelam i jem ryz z kurakiem [...]