ryż z

[...] 3 serie 12x40 Modlitewnik 12x21, 11x24, 10x26, 8x29 młotkowe uginanie na modlitewniku jednorącz 12x7, 10x9, 8x11 Jeśli chodzi o dietę to też się trochę rozlazło wczoraj bo ryż mi się skończył i musiałem trochę improwizować z żarciem na uczelni , z racji że byłem zabiegany dziś bez zdjęć 1 posiłek 50 g owsa, 100 g białek jaj, 100 g twarogu 2 [...]

[...] wzięłam co było, dość ciężko już z tym obciążeniem. cardio krótsze, ale za to biegłam szybciej niż zwykle Dieta 110/160/55: 1 190,9 kcal b: 87,1 g w: 142,1 g t: 30,6 g - ryż brązowy, pierś z kurczaka, camembert, cukinia, pieczarki, por pomidor - sok marchewkowy - kefir - ryż brązowy, pierś z kurczaka, camembert, cukinia, pieczarki, por [...]

[...] aminokwasy i witaminy, może dokupie sobie jakieś carbo, ale póki co trzymam dobrą dietę i jest ok. Przed treningiem 10 tabs aminokwasów, po treningu 10 tabs, zaraz posiłek: ryż, filety, sałatka(pomidory, sałata, cebula z oliwą z oliwek octem pieprzem i solą%-)) no i to chyba na tyle. Jestem bardzo zadowolony zarówno w nowych rękawic jak i [...]

[...] zaczynałem budować powoli. No ale póki co nie zapowiadają się teraz żadne imprezy typu osiemnastki czy coś, poza tym już sobie powiedziałem, że kończę z tym i dalej jadę z tematem :) 11:30 150 g płatków owsianych 14:30 przed treningowy dzisiaj to jajecznica z 7 jajek.. nie miałem kiedy za bardzo wyjść po filety i ryż, dlatego dzisiaj to zjem.

[...] jest, tylko oddech trzeba lepiej złapać. Cieszy mnie, że nie boli mnie za bardzo nic(tfu!) Jestem zajechany nieźle :) Dieta: wstałem o 13. przed treningiem o 14 filety z ryżem, teraz o 19:30 jakaś dziwna ryba, takie korki śmieszne. Brzydko to wygląda, ale w miare dobre no i ryż. podsumowując, tego mi brakowało :) można iść do klubu i na [...]

[...] porównania. Przed wakacjami kompletnie jej nie trzymałem i widziałem tego efekty - przetrenowanie bardzo szybko mnie złapało. A teraz odkąd jem chociaż te marne filety i ryż przed i po treningu, twaróg na noc to czuje znaczną poprawę. Poprzez treningi ciągłe na worku, napieprzanie w nie zarówno kombinacyjnie w celu wyrobienia techniki oraz [...]

Czasy suchego ryżu z gotowanym kurakiem i warzywami na parze się już skończyły xd zabierałem to nawet na plaże jak się opalaliśmy i jadłem haha żeby mieć posiłki co 3h... trenuję już pare lat i irytuje mnie jak wchodza znaffcy ktorzy twierdza ze dieta to podstawa.. dla waszej wiadomosci od ryzu,salaty i kuraka tez sie idzie zalac i nie znaczy to o [...]

[...] bramką i dolina ku dziurze - jakoś zawsze nie po drodze, wiec skorzystalismy z lzejszego dnia i w końcu tam poszlismy :-) Miska: -banan, 3 brazylijskie -omlet: pl.gryczane, pl.jaglane, 2jaja, łyżka rodzynek, jabłko, olej koko -sok pomidorowy -łosoś, ryż basmati, mix sałat, ogórek, cebula, surówka z kapusty -makrela wędzona, wafle kuku, pomidory

[...] /SFD/Images/2016/3/11/9d70fb9cb32a4213827a4d1e8bd23907.jpg ************************************** 10.03.2016 -jajecznica z 3jaj, masło klar, wafle ryż (+kiszony, pomidorki) -kasza gryczana, soczewica czarna, oliwa z oliwek (+szpinak, sałata lod, pomidorki cherry) -kurczak udka bez skóry, olej koko, soczewica czarna, [...]

[...] 18 minut na bieżni, z czego intensywnego biegu było około 12 minut. Miska http://img191.imageshack.us/img191/8458/imag0019mh.jpg 1. WPC + owies + oliwa z oliwek 2. Pierś + ryż + pistacje 3. Pierś + ryż + pistacje 4. Jajecznica + oliwa 5. Białko + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - na noc Melatonina - na noc Mono + [...]

[...] bardzo jak potrenować. Obcinam troszkę WW.... Zobaczymy jak zareaguję. Wypilem pare drinkow z cala "zero" :) Trening - OFF Jedzenie 1. WPC owies 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. jajecznica 5. Ser twarogowy + olej lniany O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Sobota - Dzien 56 - 17 marca [...]

Python999 B: 2x70=140g 2g białka na kg T:1,2x70=82 1,2g tlusczy na kg W:5x70=350g 5g wegli na kg 1.Sniadanie 6.00 200ml mleka 2% = B=6.8 T=4, W=9,8 100g płatkow owsianych B=11.9 T=7,2 W=62,4 1 jajo kurze 1jajko B=15 T=9,7 W=0,6 orzechy wloskie/ laskowe razem----------------------------------------> B=33,3 T=20.9 W= 72 DODAJ WLOSKIE KONIECZNIE [...]

[...] Miska btw 135/60/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-15 1. kasza jaglana, banan, odżywka, olej kokosowy 2. jaja, ryż parboiled, olej rzepakowy, banan, jabłko 3. flądra, ryż parboiled, ziemniaki, smalec 4. flądra, ziemniaki, smalec warzywa: pomidory, sałata, marchew napoje: woda, zielona [...]

[...] 1. owsiane, maliny, jaja, wiórki kokosowe 2. pierś indyka, soczewica zielona, olej rzepakowy 3, 4. pierś indyka, soczewica zielona, ryż parobiled, olej kokosowy 5. jaja, ryż parboiled, soczewica zielona poza bilansem: warzywa: pomidory, sałata, ogórek płyny: woda min., melisa, herbata zielona x2, kawa [...]

TYDZIEN V 30 - DT-07.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko+brzoskwinia, kawa czarna,woda z cytryna 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, 4 Poledwica z dorsza, ryz,ogorek zielony, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Poledwica z dorsza, ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex [...]

[...] nie ma tragedii. Ale przechodząc do dzisiejszych posiłków: 1) Ryż gotuję w kostce rosołowej żeby nabrał smaku. W tym czasie podsmażam kurczaka z warzywami. Ugotowany ryż wrzucam do WOK'a i wszystko razem mieszam a w dalszej kolejności przyprawiam. 100g ryżu 190g piersi 140g groszku kostka rosołowa (w tym gotuje ryż) warzywka ketchup [...]

[...] w syropie i cukier i ryz biały, absolutnie never ever, takie rzeczy nie maja prawa sie znaleźć w twojej diecie No właśnie, tak myślałam, że tymi słodkościami i białym ryżem, to ja raczej na pochwałę nie zarobię Słodkości to moja słabość. Kupiłam stevie, ale ona niestety daje taki gorzki posmak, że nie jestem w stanie się do niej [...]

[...] się taka kiecka, że nawet ten delikatny zegarek nie pasuje a ja wybrałam akurat ten szary 5.12 miska bardzo czysta poza tym 1700 kcal owsianka owocowy omlet ryba z pieca, ryż, kalafior trenio mnie zmógł :( coś mnie chyba uciskło za bardzo w przeponę (pewnie brzuch }:-( ) i w trakcie zrobiło mi się baaaardzo źle musiałam przerwać, ale wrociłam [...]

Kupuj młynek do kawy, miel ryż i trzaskaj zayebiste naleśniki %-) tylko z brązowego ryżu, mają strasznie obleśny kolor :-D

[...] czasami, ale jestem już po 4 tygodniach i już mogłabym wprowadzić. Na razie nie ruszam nabiału. Tylko jeśli czasem mam straszną ochotę to sobie zaplanuje w bilansie trochę. Nie muszę chleba piec, tylko ryż do gotowania wstawię. Mniej roboty %-). No i najważniejsze brzucha nie mam teraz tak wzdętego. Sprawy jelitowe też się bardzo unormowały ;-)