ryż z

SLay09 Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g kukurydzinae zmien na owsiane,dorzuc jakies jajka,owoc,oliwy Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g margaryne wywal dorzuc jakies orzechy/pestki dyni Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]

[...] z olivy to juz totalny nawyk. ! 0 masła bo i tak nie lubie ! orzechy podjadam czasem do posiłku. zródła węgli : chleb pełnoziarnsty . bułki pełnoziarniste lub grahamki. ryż basmanti , ryż brązowy , makaron durum (smaczniejszy niz te wszystkie wielojajeczne i inne wynalazki) kasze. węgle tak do godziny 18 max ! ostatnie dwa posiłki bez węgli [...]

[...] szynka 60g ser 60g III Posiłek (przed treningowy) Ryż brązowy 100g piersi z kurczaka 100g olej słonecznikowy 10g IV Posiłek (po treningowy) ryż biały 150g piersi z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20g olej słonecznikowy 10g V Posiłek twaróg 200g Żeby zawartość tłuszczy w diecie mi się zgadzała jako [...]

Waga: 75+/- Wzrost: 175 Wiek: 18 Cel: masa mięśniowa, bez fatu Dieta jest robiona bez liczenia kalorii, bez liczenia kazdego ziarnka ryżu. I posiłek: 7:00 Omlet: 2 jajka, garść owsianki, dwie łyżeczki miodu, II posiłek: 10:30 Ryż 100g + Filet z kurczaka 120g/ tuńczyk 100g Warzywa, Ketchup III posiłek: 13:00 Białko 30g + dwie kromki chleba z [...]

Witam, po przeczytaniu z grubsza paru podwieszonych postow na 1 stronie dzialu, prosilbym o ocene mojej pierwszej diety. Przed przegladnieciem mojej diety, chcialem wytlumaczyc, ze cwicze zawsze z samego rana, okolo godziny 9:30-10:00 (max). Na obiad raczej nie mam zbyt wielkiego wyboru, ale przewaznie jem kurczaka + ryz jak to zaznaczylem w [...]

Witam, czas na wpis od wczoraj znalazlem dopiero teraz. Dzisiaj bez treningu i....ponownie melduję sie na szkole czyli poza domem kolejne 5 tygodni z weekendowymi zjazdami:'-(. Taka kolej rzeczy, nawet nie jestem jakoś mega wkurzony póki co, jedynie rozłąka z Rodziną boli. Kuchenka, szamka zabrana...tylko wagi kuchennej zapomniałem}:-( więc ten [...]

Mięsa + ryz/makaron jak już robię to na 3-4 posiłki a stosuje różne warzywa, sos albo barbecue sfd albo z musztardy albo Passata pomidorowa. Z rana jajka albo na słodko w formie omletu albo jajówa z tostami. 1x owsianka z wpc i z wieczora z reguły twaróg ale mam w planie dla testu wywalić twaróg na 7-10dni.

[...] hehe) dlugosci 8. prostowanie na maszynie 3 x 20, 15,12 Dzisiaj nocka mnie czeka więc średnio jestem zadowolony. Szama z dzisiaj 1. Omlet-jajka, białka jaj, twarog, Mąka ryżowa, banan) 2.manna z serkiem, truskawkami i wpc 3. Kurczak, kopytka. Cornflakes+chocapic, winogron 4. Ryż, mielony wół 5. Kopytka, kurczak, oliwa 6. Twaróg, serek [...]

Domino nie martw się :D z mojego kochanego ryżu też się śmieją :D a to moja miłość :D zaraz po piersiach xD z kurczaka oczywiście :D Z ryżu absolutnie, sam bardzo lubię... Z ilości i to nie była beka tylko szczera rada także luzik. Swoją drogą jam widziałem ładowanie Juana Morela to od razu Ty mi się skojarzyłes.on leci cream of rice, Ty ryż ale [...]

[...] Dolozone w skosie na Smithcie +2.5 w obu seriach, na hammerze dolnym także. Dobrze weszła łączona bokiem + rozpietki i zaoszczędziła czasu nieco. Dieta z dzisiaj 1. Kaszka ryżowa, banan, rodzynki, wpc, 2 jajka 2. Jaglane, banan, rodzynki, skyr, WpD, chocapic, sok multi witamina 3 i 4. Ryż, mięso z udek kurczaka, do jednego jabłko, do drugiego [...]

Hejka, wczoraj wszedł trening pleców 09.06.2021 plecy, lekko dwójki 1. Ściąganie szeroko do klatki 2*rozg, 2*11, 9 2. Face pull 3*15 3. Wiosło z hantlami w oparciu o skos 3*12-10(25, 30,32.5) 4. Hammer poziomy jednorącz 2*rozg, 1*10 5a. Przyciąganie dk brzucha szerokim nachwytem 3*15-12 5b. Narciarz 3*14-12 6. Mcnpn z hantlami 3*12(25, 30,30) 7. [...]

[...] szczupły to okres gdy miałem kilka lat ;) Mam też spory dylemat odnośnie tego co i kiedy spożywać, bo z tego co się orientuję to indyk z kombiwara, dszynka z indyka, ryż, ciemne pieczywo to zalecane, ale co jeszcze oprócz tego? Poza tym co nie przeczytam to każą inaczej, jedni mówią białka na noc nie inni, że na noc sporo białka. Co warto [...]

Cześć na wstępie chce pogratulować sylwetki , milo oglądać koluszkowianina w takim wydaniu ;] chciałbym prosić o pomoc w ocenie treningu lub poprosić o ewentualna zmianę lub modyfikacje, staż na siłowni 2 lata z przerwami co do diety jem wszytko ciągle jak tylko mogę gdyż mam szybka przemianę materii strasznie szybka kluchy ryz schaby itd [...]

[...] biały/ziemniaki/makaron zwykły+chude mięso/chudą rybe Obiad II Pierś z kurczaka 100g Pomidor 100 g Ogórek 100 g Papryka czerwona 100 g Oliwa z oliwek 10 g Ryż Brązowy 50 g ryż wywal,reszta ok. Kolacja Ser Twarogowy chudy 200 g dodaj warzyw i oliwy po treningu bez warzyw i tłuszzy tylko białko+wegle,na redukcji wegle jedz na sniadanie przed i [...]

6 Dzień (Redukcji) DIETA 1. 1. Omlet (płatki,białka jaj,suszone śliwki, jabłko) 2. ryż brązowy, kurczak, oliwa z oliwek, fasola szparagowa 3. makaron brązowy, kurczak, oliwa z oliwek, fasola szparagowa 4. ryż brązowy, kurczak, oliwa z oliwek, fasola szparagowa 5.makaron/ryż, kurczak, oliwa z oliwek, ogórek konserwowy 6. białko whey c6, orzechy [...]

[...] Dieta DT – 260b+15g eaa, 420ww,, 20t+ 6g o3, 1-06:30 - 50b, 10t, 60ww / owsiane 50g + banan 100g + jaja M 2 szt + 100g białka jaj + 30g wpc 2-12:00 - 50b, 0t, 60ww / ryż 75g + pierś 250g 3-17:00 - 50b, 0t, 80ww / ryż 100g + pierś 250g Intra szejk – 15g eaa + 10g glutamina + 10g kreatyna + 2/3g sól himalajska 4-20:30 - 60b, 0t, 140ww / [...]

[...] maszynie 3x10-12 + rozciąganie SZAMA: 1. Omlet - 120g owsianych, 240ml białek jaj, 40g żółtek, cukinia, łyżeczka Douwe Egberts Hazelnut, cynamon, słodzik 2. 120g kury, 100g ryż brązowy, sos na bazie pomidorów, passaty 3. 120g kury, 100g basmati, 100g fasolka, 100g jabłko 4. 120g kury, 400g ziemniaków, warzywa, 7g olej lniany 5. 120g kury, 100g [...]

I - 3 całe jajka/ok - 3 białka z jajek/zbędne - 80g owsianych/ok - 20g rodzynek/tutaj dałbym orzechy II - ryż brązowy/basmati 60g/ok - chuda wołowina (np. polędwica) 150g/ok - oliwa z oliwek 8g/ok - 100g warzywa jakiegoś (np. marchwi)/ok III - ryż basmati 100g/ok - tuńczyk z wody 150g/ok tak ten posiłek wygląda w dni treningowe. W [...]

A jak jest z oliwą z oliwek z mikrofali? Robie sobie posiłki do roboty: - gotowany kurak 150g - ryż bązowy 80g - 10g oliwy z oliwek na ryż - warzywko 100g Jak odgrzewam w mikrofali szamke (ok. 1,5-2 min - ani gorące, ani zimne) to nie ma to szkodliwego wpływu na oliwe?

[...] Wyc. sprzed głowy 40kgx15/42,5kgx15/12 Pompki wąsko 15/12/12 Uginanie z supinacją 10kgx12/12/12 AERO 20 minut Dieta: 1. kanapka + kawa 2. kanapki 3. karkówka (220g) + ryż (100g) + surówka + wafelek (mały) 4. białko (40g) + banan 5. "niby gołąbki" (mięso, ryż, kapusta) Suple: 26g Crea Shot 5 kaps jabłczanu 20g flexit Kilka słów od ojca [...]