ryż z

W poniedzialek mialem interview, a dzisiaj zadzwonili zebym w poniedzialek przyszedl do pracy :-) dobra i zla wiadomosc. Dobra bo wkoncu nie bede sie nudzil, zla bo trzeba bedzie przepracowac 40h w tygodniu i jesli nie zalatwie samochodu to dojazd w jedna strone zajmie mi 1.5h, a co za tym idzie nie wiem jak bedzie z treningami... Jeszcze jedna [...]

[...] CHŁOPIE I UCZ SIĘ ŻYĆ! 15 ryz ryba warzywa a co do ww to rozumiem ze moge zrezygnowac z ilosci chleba ? albo moge np chleb zostawic tak jak jest ale zmniejszyc ilosc ryzu z 2x po 100g ( 2 woreczki dziennie ) do 2x 50g ( 1 woreczek dziennie ) ? MOżesz zamiennie jednak lepiej gdyby to była kasza gryczana makaron pełnoziarnisty ryż brązowy

Ja mam praktycznie godzine w jedna strone, ale potrafie ja wykorzystac. W pociagu czyms sie zajme przez the 45 minut (z reguly serialem, ale ogladam po wlosku, wiec sobie wmawiam, ze sie ucze), a te pozostale 15 minut to spacer, ktory I tak musialabym odklepac zeby nabic kroki. Julietta, a wazysz ryz/kasze przed czy po? A jak przygotowujesz cos [...]

[...] jaja/wpc 2sniadanie(praca) chleb żytni razowy mieso jablko,jakies warzywo np masło 3sniadanie([praca) makaron/kasza/ryz miecho oliwa, warzywa 4przed treningiem ryż 100g pierś z kurczaka ,miecho jakies surówka z warzyw 5po treningu banan od razu po treningu, po jakims czasie ryz/makaron/ryz jakies miecho,ryba,tunczyk itp [...]

Witam troche dlugo mnie nie bylo :] Po prawie 3 tygodniach choroby i w sumie tygodniu regenerowania sil po chorobie rozpoczalem na nowo split. Obecnie jest 3 tydzien treningow, dzisiaj drugi trening w tygodni plecy + bic Rozgrzewka Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 8/8/8/8 nogi na oparciu krzesla Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

Sałatka z łososiem wędzonym i ryżem. Składniki: Ryż - 150 g Łosoś wędzony - 200 g Jajka - 3 szt. Cebula (średniej wielkości) - 1 szt Papryczki chilli - 2 szt. Ogórki kiszone - 3 szt Majonez - 2 łyżki Musztarda - 1 łyżka kilka kropli soku z cytryny Majeranek Sól Pieprz http://i62.tinypic.com/2a8gv2g.png Przygotowanie: W pierwszej kolejności [...]

[...] Salceson i margaryna OUT. Daj mięso lub dobrą wędlinę drobiową. Dodaj warzywa do tego posiłku i oliwę. Obiad: Ziemniaki (100g) Kurczak (100g) surówka Ziemniaki zmień na ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty. Dodaj oliwę. Posiłek przedtreningowy: Makaron (z cukrem) (100g) Owoc Daj makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy + kurczak/ryba i owoc. [...]

10.00 -płatki owsiane 100g -mleko 250g -odżywka 130g jaka odzywka? wpc? b-46,6 t-20,1 w-160 kcla-1009 12.00 -platki owsiane 100g -mleko 250g -ryz 100g -twaróg 100g b-37,3 t-12,3 w-155 kcla-928 wywal platki, mleko, twarog. daj ryz brazowy + miecho + warzywa 14.30 -ryz 100g -Pierś z kurczaka 100g -odżywka 130g b-54,3 t-11 w-237 kcla-969 po co znowu [...]

P.S. Analizując diete można przypuszczac że gazy moze powodować mleko owoce spożywane razem z posilkami ryż błonnik To tak rano nie mam (czyli mogę wykluczyć mleko, płatki owsiane i siemie lniane, miód, cynamon, orzechy włoskie, rodzynki i nasiona słonecznika oraz otręby pszenne) Owoce spożywam między posiłkami (sniadanie o 6 30 2jabłka o 8 00 i [...]

Zjechałem z 71 do 61 przez pół roku. Jadłem tak: śniadanie: 250 g twarogu + 30 g suszonego ananasa + 400 ml kefiru Obiad: 100 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu Po treningu: 100 g piersi + 50 g ryżu Kolacja: 30 g łowickiego/twaróg Teraz jem trochę inaczej: Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem/placki twarogowo-owsiane z rodzynkami :P Obiad: Kurak + ryż [...]

[...] węglami. Jadłospis Śniadanie:jaja 2 szt, chleb 250g, banan, pomidor,miód pszczeli IIŚniadanie: płatki cheetos miodowe 70g, mleko 0,5% 300g, banan Obiad: pierś 150g, ryż 100g, pomidor 250g, oliwa z oliwek 5g, rodzynki 60g, chleb razowy 50g Podwieczorek:pierś 150g, kasza gryczana 100g, pomidor 250g, rodzynki 60g, chleb razowy 50g Kolacja: [...]

Jadłospis ogólnie: -jaja 6 szt. -płatki owsiane górskie 50g. -ryż biały 50g. -kasza gryczana 200g. -pierś 400g. -oliwa z oliwek 40g. -pomidory 600g. -białko whey 60g. -sałata 60g. -mleko 2% 100g. Razem: 2860 kcal b-234 w-243 t-105 dzisiaj wysoko z kaloriami ale ciężki trening.

Dzisiaj robiłem trening barków i tricepsów. Poszło dość fajnie chociaż za dużo czasu straconych na gadaniu ze znajomymi. Czuję, że dobrze zrobiłem wchodząc teraz na masę bo by było za chudo po redukcji. Jestem ciekaw jak to ostatecznie wyjdzie pod koniec czerwca bo plany były zacne. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe [...]

[...] serie 45kg -ugięcia siedząc w odchyleniu 3 serie 12,5 , 15, 17,5kg -młotki 3 serie 15,17,5 20kg Drugie śniadanie:275g ciasto francuskie ze szpinakiem,mozarellą, pieczarkami,ryżem i pomidorami.Pychotka kaloryczna. https://dl.dropbox.com/s/tkfnl98dab1x8je/20141013_190945.jpg Posiłek przed i po treningowy taki sam kotlety z piersi z [...]

[...] Start na 3500 czyli niżej 300kcal od dotychczasowego. Dieta-tak polecę pierwsze 2 tygodnie 1. omlet 130g płatki owsiane +3 jaja +2 białka+rodzynki sułtańskie 15g 2-4-ryż sonko 100g (później przejście na brązowy)+ 170g piersi+ warzywa 200g +oliwa 10g(po treningu bez oliwy) 5.serek wiejski, twaróg, 300g +oliwa z oliwek 10g po treningu w DT [...]

[...] jest zmęczony a jeszcze później musi iść na siłkę no cóż ale trzeba. Jeżeli chodzi o dietę to cały czas na 3500kcal i cały czas czyściutko nawet muszę się pochwalić z ryżu białego przeszedłem na ryż brązowy i o dziwo bardzo mi smakuje. Dzisiaj nad Gorzowem widziano lecące Żurawie, z reguły wracają w marcu. Podobno zimy nie będzie. Jeszcze [...]

[...] Troszkę wymęczony jestem i szkołą i treningami, dziś dość późno wstałem - zaspałem Ale trening jak najbardziej pozytywnie Jedzenie trzymane dość dobrze, bo był i ryż, i makaron, i ser biały... T R E N I N G Nogi + Plecy + Biceps + Przedramiona Nogi: Przysiady (uda równolegle do podłogi) 10x71kg 8x73,5kg 6x76kg 3x76** Przysiady [...]

[...] trochę robiłem bo był basen ale i tak nie byłem z tego zadowolony. Gdy dziś przyjechałem do domu to doznałem szoku! 4kg mniej- załamałem się. Od razu się wziąłem za sery, ryż i makaron. Ale na dziś to koniec. Od jutra treningi 4x w tygodniu i dieta zapięta na ostatni guzik. Przepraszam wszystkich których zawiodłem. Obiecuję, że już nigdzie nie [...]

Dzień 4/Tydzień 23 Odpoczynek. ~Dieta~ Obiad: Pierś z kurczaka - 200g Ryż biały - 100g B-50g, Ww-79g, T-8, Kcal-586. Podsumowanie: Dziś w końcu się wyspałem. Mam nadzieję, że nic mi się nie stanie przez ten tydzień. Jutro będę poprawiał atak i szybkość startu na treningu, więc zdam relację, no i może kilka zdjęć. Migdały są o wiele lepsze od [...]

Dzień 5/Tydzień 23 Trening: 1. Sztangielka trzymanie o kolano 4x6-5-4-3 Obciążenie: 13/18/23/28kg. 2. Pasy góra cały ruch 4x6-5-4-3 Obciążenie: 5/10/15/18kg. 3. Rączka szer.sam nadgar 6x6-5-4-3-2-1 Obciążenie: 30/40/50/60/70/80kg. 4. Trzymanie palce sztanga 3xmax ~Dieta~ Obiad: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka - 180g B-46, Ww-79, T-7, [...]