ryż z

[...] wersja pracy została przyjęta DIETA 1. Placek owsiany ( z jabłkiem, podpatrzony u Mariana ) /SFD/Images/2015/12/31/ccaafb77bcfe469cac6a2f6add52ce38.jpg 2. Filety z kuraka, ryż, troche papryki /SFD/Images/2015/12/31/df6b1784edce401fbb012e7b1a477336.jpg 3. Taki sam 4. Udka z kurczaka, ryż, warzywa z patelni 5. Hi Anabol Protein 40g+ [...]

03.03.2012r- dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5 jaj, owsa, truskawki 2. Filet z kuraka 200g, ryż, brokuł /SFD/Images/2015/12/31/ff30deafd9d3438ca44cf3c1c4a6ab21.jpg TRENING 3. Filet z kuraka 200g, ryż, brokuł+ sos z jogurtu i przecieru ( z przepisu Radka Słodkiewicza na tortille wołową, z MD TV ) [...]

19.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5jaj i owsa+truskawy /SFD/Images/2015/12/31/fdc57476ee7443b2a638bb4d576b19ac.jpg 2.Filet z kuraka 200g+ryż brązowy+sałata z octem balsamicznym /SFD/Images/2015/12/31/80edf98ec09c4f4e904b575e4a4dcf93.jpg BCAA+BetaBolic TRENING BCAA AERO 40g Hi Anabol Protein 3.Filet z kuraka ~100g ( mało! :-( ) ryż [...]

[...] 1. Placek z 5 jaj i płatków+ jogurt naturalny z 1 łyżeczką dżemu wiśniowego /SFD/Images/2015/12/31/bdd907bbd4114ae487e91565b9997cb2.jpg 2. Filet z kuraka gotowany ~200g+ryż basmati+szpinak /SFD/Images/2015/12/31/0cdf9b909b864542961f0fc89fd50eba.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f07b26c10ae3436496ff2df693101188.jpg 3. Kotlety z fileta z kuraka+ryż [...]

RISOTTO DEL'PIT ryż qwa do risotto młoda krówka ryż w próżni.. cebulka, pieczarki do krówki i dusimy tak z 5min pod przykryciem.. tera qwa zielenina - będziem siekać pietruchę oooo i już bulionik do podduszonej cebuli, piecz. i cielęcinki wrzucamy surowy ryż.. zalewamy bulionem, dodajemy groszku i dusimy co jakiś czas sprawdzamy i dolewamy [...]

[...] wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane /SFD/Images/2015/9/12/bbffd607f40d411d9ba754857ab1aa4a.jpg 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa /SFD/Images/2015/9/12/64eec444d50e47218c8b547aabc12ae1.jpg 5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło [...]

[...] - ok, czucie dobre 5. Uginanie nóg leżąc - brak 6. Prostowanie nóg leżac - ok FILMIK brak DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek II: pierś z indyka, ryż, oliwa Posiłek III: pierś z indyka, ryż Posiłek VI: serek wiejski, dżem niskosłodzony, jabłko, oliwa Łącznie: 2831kcal, 150g białko, 125g tłuszcze, 273g węglowodany

[...] przerwy ze względu na łapiące skurcze. 4. Szrugsy 5x10 ------------------------ FILMIK brak DIETA Posiłek I: jajecznica, razowiec, miód, banan Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, jabłka, migdały Łącznie: 2120kcal, 147g białko, 62g tłuszcze, 246g węglowodany Wpadło trochę więcej węgla kosztem tłuszczy. Poza tym, [...]

Witam nadszedl wielki dzien :):) po ciezkiej pracy mam 500zl na koncie i wkońcu moge rozpocząc poprawna i dopieta na ostatni guzik DIETE :). Z moich obliczen wynika ze na produkty zywnosciowe przeznacze ok. 330zl a reszta raczej pojdzie na wagi itp. .Ok dieta interesowalem sie od poczatku ale dopiero po 4 miesiacach przygody z silownia moge ja [...]

[...] do pojemników , ryz w pojemnikach i garnek rumcjasa czeka na załadowanie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ce5d8f05bfa47bd935266730fc3a6b8.jpg Posiłek przed treningowy - ryż + wątróbka z cebulka i kapusta kiszona - szczerze nie polecam przed treningiem , miałem takie rewolucje żołądkowe ze cały czas gazy puszzcałem i mi sie odbijało , ale [...]

[...] Protein - rano A.M.G. - przed treningiem Creasteron - po treningu http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - wołowina i schab grillowane + ryż + kapusta kiszona http://www.iv.pl/images/72622660882616749295.jpg Posiłek po treningowy - ryż + banan + twaróg i masło orzechowe :-) [...]

[...] przed i po treningowy nr 1 u mnie !!! http://www.iv.pl/images/23075435285839638588.jpg http://www.iv.pl/images/68330849379658560137.png Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/38963553373367241266.jpg Posiłek po treningowy i zarazem ostatni - ryż + twaróg + Micellar Casein + wiórki kokosowe [...]

[...] w ciagu dnia Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem C6 - w ciagu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - wołowinka + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/29036303791335718624.jpg Posiłek po treningowy - ryż + C6 + miód ( mega pyszny posiłek) http://www.iv.pl/images/87345676142119700914.jpg [...]

[...] do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiek nr 2 i 3 w pracy czyli ryż + kurczak + warzywa + orzechy włoskie i C6 do posiłku nr 1 http://www.iv.pl/images/34925570428551278488.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + ryż +kapusta kiszona [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/1/2cac7828b7924851902eeacd7a55e4ba.jpg 1.250g całe jajka + 140g bułka grahamka + ser żólty + pasztet drobiowy 2.180g pierś z indyka+ 125g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 3.45g C6 4.200g indyk + 200g pieczywo żytnie 5.160g indyk + 135g makaron pełne ziarno + sos słodko kwaśny 6.125g ryż biały + 60g masło [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku C6 - po basenie /SFD/Images/2016/1/12/c4d26505fef44d50b429ba53ed701af9.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg połtłusty 2.160g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 3.40g C6 4.160g wieprzowina+ 75g ryż paraboliczny 5.wieśmac + lody 6.100g wafle ryżowe+ 50g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/28/561c46f412b14ecc8249ceef171bdb78.jpg 1.380g całe jajka + 100g twaróg półtłusty + jogurt 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż basmati 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 4.pizza , frytki 5.80g Be Fit 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/4/11/ae0d84748db34c2e85946dd42ca9c355.jpg 1.400g całe jaja + ser żólty 2.160g schab + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 4....... 5........ /SFD/Images/2016/4/11/9ce2a9aad1d447f3803aef87edf002f4.jpg

[...] /SFD/Images/2016/5/1/b0c06448bc8345299639bd9e2dc266d2.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.200g twaróg półtłusty + 100g makaron pełne ziarno 6.50g masło orzechowe [...]

[...] Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/5/15/ba21fb9cf1fe42c8a78a717a27d9799f.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + borówki 2.160g karkówka + 100g ryż paraboliczny 3.160g karkówka + 100g ryż paraboliczny 4.110g makaron pełne ziarno + 200g twaróg półtłusty + borówki 5.100gwafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]