SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż z

  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Pomarańcza, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, mąką pełnoziarnista, jogurt naturalny. 3. Banan, ryż biały, masło, pierś z kurczaka. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, orzechy włoskie. Dynamika nóg: 1. Ćwierćskok: 11/11/11/11. 2. Wstępowanie: 10/10/10/10. 3. Skoki [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 17:19:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    12.03.2013 (wtorek) Menu: 1. Winogrono, chleb żytni razowy, 4 jajka. 2. i 3. Jogurt naturalny, mąka pełnoziarnista, oliwa z oliwek, pierś z kurczaka, ziemniaki, ryż biały. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, chleb żytni razowy. Trening piłki nożnej: 1. Gra na dwa kontakty z piłką, na trzy i na dowolną ilość. Notka: Kupiłem świeży szpinak i [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 12:01:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1. Banan, jabłko, boczek wędzony, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser zółty. 2. Oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka. 3. Pierś z kurczaka, ryż biały, masło. 4. Odżywka białkowa, twaróg półtłusty, 2 jajka, piwo. Notka: Miał być sernik z patelni na kolację, ale zrobiła się jajecznica, bo za wcześnie chciałem [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 15:55:25 Liczba szacunów: 0
  • jaki pozial na B/W/T . MASA!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz tu przykładową diete: 1.płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,warzywa 2.ryż brązowy/kasza/chleb razowy,ryba,pierś,warzywa oliwa z oliwek 3.j.w 4.makaron/ryż/kasza,jajka,pierś, chude mięso,warzywa, oliwa z oliwek 5.makaron/ryż/kasza,tuńczyk,pierś,ryba/warzywa,oliwa 6.twaróg,oliwa z oliwek Proporcje dobierasz sam. Oczywiście dieta zmienia się w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2008-08-14 20:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mozesz dodac tez rodzynki 2 posiłek: -4 kromki chleba razowego(ok.200g) -filet z kury (100g) -jakieś warzywka DODAJ tluszczy np oliwa z oliwek 3 posiłek:(przed treningowy) -ryż biały(100g) BRAZOWY PRZED TReNINGIEM -co do tego ryżu? BIALKO NP mieso chude, ryba -warzywka 5 Posiłek:(po treningowy) -odżywka wysokobiałkowa-jaka najlepsza i najtańsza [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2010-07-12 00:41:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] na tenisa fota szamki kura + warzywa gotowane na parze, po ugotowaniu warzywa "hartuję" w zimnej wodzie przez chwilę, jest to podstawa moich 2 posiłków w ciągu dnia (plus ryż naturalny 30 minutowy) porcja na fotach idzie na 2 dni http://imageshack.us/a/img707/1230/szamkaresize.jpg filmiki wyciskanie leżąc rozgrzewka - 40kg x 12 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 19:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siemanko! Dzisiaj tylko stabilizacja, rolowanie i rozciąganie. Dieta standardowo: Jaglana,kura,olej lniany kura,ryż brązowy,masło klarowane makaron,twaróg,awokado,kakao,buraki osobno mąką gryczana, 3 jajka Karkówka,2 jaja Wpadł dzisiaj tylko cukierek bounty ale wliczony, i nadprogramowo dzisiaj wpadło trochę mozarelli bo leżała w lodówce i schła, [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-16 21:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Soga dam!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Ser chudy - 125g DAJ LEPIEJ KURZE JAJA LUB MIESO/RYBE -RANO POTRZEBUJEMY BIALKO WOLNIEJ WCHLANIALNE A TWAROG TAKIM NIE JEST. " ... Od kiedy twaróg nie jest wolnowchłanialnym białkiem? I właśnie g**** prawda - rano potrzebujemy szybko wchłanialnego białka by uzupełnić straty po nocy. Mimo to - jaja są okej, na noc twaróg. hehehe moj [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2008-07-06 15:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Wróg tłuszcz.. już po aerobach..co teraz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posypane szczypiorkiem eee polać jaka olejem z siemienia lnianego i kiłeków pszenicy czy lepiej kupić oliwe z oliwek ? 14-15 posiłek przedtreningowy ( w pon sr piatek) ryż + pierś z kurczaka w dni bez trningowe dodaje do ryżu natke pietruszki 16-17 siłownia 19 poisłek potreningowy bądź przedtrenigowy dla wt czw i sob - HIIT ryż + cały [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2008-08-04 03:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Wróg tłuszcz.. już po aerobach..co teraz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pszenicy czy lepiej kupić oliwe z oliwek ? daj jajka+warzywa+oliwa/olej lniany zalezu od stosunku kwasów tłuszczowych 14-15 posiłek przedtreningowy ( w pon sr piatek) ryż + pierś z kurczaka w dni bez trningowe dodaje do ryżu natke pietruszki czemu tak przed treningiem jak jesz tak 100min to troszke warzyw i oliwy nie przeszkadza 16-17 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2008-08-04 08:44:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] Chleb zytni pelnoziarnisty Zamiast chleba daj owsianke, dodaj owoc. B=26 T=17 W=49 II. POSILEK 10.00 - Platki owsiane - Mleko 1,5 % Daj pełnowartościowy posiłek np. ryż/kasza/makaron+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba np. mintaj.+warzywa+oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. III. POSILEK 11.00 - Ser twarogowy chudy - Makaron [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2009-10-01 17:44:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny:)..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    *I posiłek 1 Płatki owsiane 150g 2 Mleko 250g 3 Orzechy włoskie 35g 4 2 jajka gotowane 5 1 jabłko *II posiłek 6 chleb razowy 150g 7 Szynka z piersi z kurczaka 100g 9 pomidor 100 g 10. 30 g masła 11. Ser Gouda tłusty 50 g Albo 6 chleb razowy 150g 7 Szynka z piersi z kurczaka 80g 8 ser Gouda tłusty 50g 9 pomidor 100 g *III posiłek 9 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2008-12-30 21:36:55 Liczba szacunów: 0
  • do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ; W: 61,4 ser zółty w takiej ilości na redukcji robi wypad z menu, za dużo tłuszczu nasyconego, a do tego jeszcze polędwica... Chudy drób/ryby/tuńczyk + warzywa + ww typu ryż/makaron razowy/kasza gryczana, owsiana + dobry tłuszcz Posiłek (przed treningowy) Pierś z kurczaka 21,5/1,3/0 Ryż brązowy 7,1/1,9/76,8 B: 28,6 ; T: 3,2 ; W: 76,8 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2008-03-26 17:43:06 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/7/3/1df59681df1a4e12a636a0d77febeb0c.jpg DNT brak aktywnosci, spalem i obijalem sie caly dzien, po nocce. dzisiaj druga nocka pod rzad ale weekend wolny za to;) jutro oblewam studia na grillu, wiec mozliwy brak wpisu haha Suple witaminy Dieta bialko 109g wegle 850g tluszcze 56g coraz lepiej ladowanie wychodzi, im mniej smieci, tym [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 21:00:16 Liczba szacunów: 0
  • 'GET BIG OR DIE TRYIN' by zinko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W poniedzialek mialem interview, a dzisiaj zadzwonili zebym w poniedzialek przyszedl do pracy :-) dobra i zla wiadomosc. Dobra bo wkoncu nie bede sie nudzil, zla bo trzeba bedzie przepracowac 40h w tygodniu i jesli nie zalatwie samochodu to dojazd w jedna strone zajmie mi 1.5h, a co za tym idzie nie wiem jak bedzie z treningami... Jeszcze jedna [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15943 Data: 2013-02-14 22:13:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta low carb na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: jajka 150g boczek 50g ser gouda 30g pomidor 70g oliw oliwek 15g olej sezam 10g b-30 t-62 w-2 kal-710 drogi: ryz brazowy 50g tunczyk z wody na zmiane piers 130g oliwa z oliw 15g b-31 t-17 w-34 kal-418 trening po mega mass2000 35g 30 min po obiad ryz brazowy 50g piers z kury 125g b-38 t-3 w-56 kal-409 czwarty: poledwiczki wolowe [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 2010-03-19 09:58:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] pierś z kurczaka z ogórkiem kwaszonym + w jednym pojemniku oliwa, w drugim orzechy. http://imageshack.us/a/img402/25/img20130226063501.jpg Posiłek 4 i 5 - pierś z kurczaka i ryż brązowy, do jednego posiłku jogurt naturalny z cynamonem http://imageshack.us/a/img132/755/img20130226190917.jpg Posiłek 6 - brak Zdjęcia postaram się dzisiaj zrobić ale [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 17:09:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] robić cheat meal :-) http://imageshack.us/a/img20/7637/img20130302153923.jpg http://imageshack.us/a/img855/6600/img20130302160936.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + biały ryż(nie miałem już czasu robić sosu od @DreamEvil, ale pomidory w puszcze kupiłem :-PP) http://imageshack.us/a/img26/2578/img20130302192139.jpg Posiłek 5 - twaróg półtłusty + [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 01:37:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] z oliwek + papryka Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos z pomidorów w puszcze, śmietany 12%, cebuli i przypraw + banan Posiłek 5 - pierś z kurczaka + biały ryż + sos z pomidorów w puszcze, śmietany 12%, cebuli i przypraw Posiłek 6 - twaróg półtłusty + ogórek + jogurt naturalny + olej lniany TRENING Przysiady ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 23:00:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] genialne moim zdaniem połączenie, deser jest świetny, fajne przełamanie smaków :-) http://imageshack.us/a/img248/3928/img20130307160207.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos z pomidorów w puszcze, cebuli, śmietany 12% oraz przypraw(bardzo mi posmakował) http://imageshack.us/a/img14/3360/img20130307190526.jpg Posiłek 6 - omlet [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-07 23:07:02 Liczba szacunów: 0